هوا ژوند دی. سریزه - بیا ژوند کوي. څو ځله موږ دا ډول څرګندونې اوریدلي یو، او بیا هم، دوی ته اهمیت مه ورکوئ.
او تاسو پوهيږئ، ښځینه میرمنې، د ساه ساه مناسب عمر د عمر پروسې په پام کې نیسي؟ که تاسو د زیاتو وزنونو په اړه اندیښنه لرئ - د مناسب تنفس تخنیک څخه کار واخلئ وزن کم کړئ. د تمرین په جریان کی مناسب تنفس کول به موثریت زیات کړی او تاسو به د کار کولو څخه وساتی. د مناسبو تنفس کولو سره، نه یوازې د ګاز میټابولیزم ترسره کیږي، بلکې د وینې پاکول، لففس او د بدن حجرې، چې د Cellulite څخه مخنیوي کې مرسته کوي. سربیره پردې، د مناسب ساه کولو طریقه ډیری جدي ناروغۍ درملنه کوي. د 1931 په لومړیو کې پروفیسور اوټاټا واربرګ وموندله چې د سرطان سرته رسیدلو لپاره د اکسیجن ناکافي لاسرسی، ځکه چې هغه د نوبل جايزه ترلاسه کړه.
په سمه توګه ساه ورکړه؟
د تنفسي سیسټم ډیری سیسټمونه شتون لري، مګر دا باید پوه شي چې د هرې دندې لپاره د خوندیتوب او کنټرول کولو لپاره شتون لري. په ځانګړي توګه په سمه توگه د روزنې په جریان کې د ساه تنفس تخنیک وګورئ - دا به ستاسو زړه د غیر ضروري فشار څخه وژغورل شي. هیڅکله خپل ځان نه زیاتې کړئ او په خپګان حالت کې کار مه کوئ - ځکه چې تنفس هم د انرژی تبادله ده. ځان ځان غلا مه کوئ. یوازې یوازې ستاسو د ناک سره تنفس وکړئ، د دې هدف لپاره دا تصور شوی. د ساه تنفس په کلکه سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې د تنفس د تمریناتو بریالیتوب دا دی چې د ساه ساه کولو لپاره زده کړي.
لومړی، دا اړینه ده چې د ډیفراګیمټیک تناسب وده وکړي، دا د معدې سره تنفس کول دي. دا ډول سمبولن ساه کول د حقیقت له مخې مشخص کیږي چې ټول فنګسونه په پروسه کې برخه اخلي، نه یوازې د لوړې کچې تناسب سره. د ښځو لپاره، دا د ساه کولو یو ساده او عادي لاره نه ده، مګر د روزنې وروسته، تاسو به پوه شئ چې څنګه ساه وڅوړو او د دې طریقې مثبت اغیزو ستاینه به وکړو. لومړی، داخلي ارګان ډایفرام مساوي، دوهم، د غوړ سوځیدنې پروسه پیل شوې، په دریم ډول، د بدن سرچینې فعالې شوې، تاسو پیاوړي او توانمن یاست. دا تخنیک خورا ساده دی، د منظم روزنې سره تاسو به په چټکۍ سره پوه شئ چې څنګه د غوټۍ سیسټم څنګه وخورئ.
که تاسو وړیا وخت لرئ، نو تاسو د یوګا ټولګي ترلاسه کولی شئ، صحیح تنفس په حقیقت کې دې چې د تنفس څخه 3-4 ځلې ډیر وخت لري باید وټاکل شي، او د تنفس تنفس لږ وي. د حقیقت سره سره چې دا سیسټم ډیری پیړۍ لري، زموږ په وخت کې دا ډیر پیرودونکي موندلي. د یوګ ټولګۍ یو سړی جوړوي، د روڼتیا وړ ظرفیت لوړ کړي او د تخلیقی وړتیا وده وکړي.
د وزن کمولو لپاره څنګه ساه ورکړه؟
که تاسو غواړئ چې د خوړو پرته وزن ولرئ، مګر د درنو فزیکي جریان لپاره هلته وخت او انرژي شتون نلري نو تاسو به د بدن فاکس تخنیک څخه کار واخلئ - سم تنفس کول. دا عمل د اکسیجن سره د بدن ټولو حجرو ډک کړئ، چې په شدت سره وری سوځوي. د وزن کمولو لپاره مناسب تنفس دا تخنیک ډیر چټک پایلې ورکوي. څرنګه چې دا په ابتدايي ډول د روغتیایی چلند طریقه ده، د اضافي وزن څخه د خلاصون برسیره، تاسو به د ډیرو ناروغیو څخه ځان وژغورئ، خوشحاله او روغ رمټ ترلاسه کړئ. لکه څنګه چې تاسو د سم ساهین کولو تخنیکونو تجربه لرئ، تمرین به تاسو په ورځ کې 15 دقیقو وخت ونیسي.
او زموږ ماشومان څنګه ساه ورکوي؟
که تاسو ماشومان لرئ، هغوی ته پاملرنه وکړئ چې څنګه ساه ورکړه. دا خورا مهمه ده چې هغوی ته وښایئ چې څنګه د خپلې ناک سره په سم ډول ساه ورکړه. د ناڅاپي تنفسي ناروغۍ اخته کیدی شي د لوړ اعصاب فعالیت کمزورې شي، د ذهني ودې کمښت. دلیل د ناک د مناسب تنفس سره، د دماغ کپسوري پراخوي، د خپلو فعالیتونو ښه والی. د ماشومانو لپاره، د تفریحی لوبو په شکل کې مناسب تنفس لپاره ځانګړي تمرینونه شتون لري. یو کوچنی تصور - او تاسو کولی شئ د هغه لوبې سره راشي چې د ماشوم د سمې سمې کولو تخنیک درس ورکوي. که ستاسو ماشوم بچیږي، په پام کې ونیسي چې سم تناسب ترتیب کړي پداسې حال کې چې سندرې یې د غږ غږ او غږ تاثیروي.
د سم ساه کولو جوړښت به تاسو ډیر وخت او هڅې ونکړي، مګر کله چې تاسو په ښه توګه ساه کول زده کوئ، تاسو به د ناڅاپي پایلې له امله په خوندیتوب سره حیران شئ.
مخکې له دې چې تاسو په سمه توګه ساه وڅوئ، مناسب تخنیک غوره کړئ، پوه شئ چې ستاسو ساه په سمه توګه څنګه ساتل کیږي، کوم چې د پیل کولو موقعیت خورا اغیزمنه وي، په ټاکل شوي تخنیک کې بیاکتنه او تبصرې بیاکتنه.
او د تنفس جمناسټیسټ غوره کول، پوه شئ چې دا څنګه په بدن کې کار کوي، اهداف څه دي او آیا دوی د ټولګیو څخه ستاسو هیلې پوره کوي.
د تنفس تمرينونه د هر چا لپاره چې په لوړه درجه کې ساتي، د ارقامو پاملرنه، روغتيا او ځوانانو ساتلو لپاره د ټولو لپاره ترټولو اسانه او تر ټولو اسانه لار ده.