که تاسو پریکړه وکړئ چې وزن له السه ورکړئ، مګر تاسو یې نه ترلاسه کوئ، تاسو ممکن جدي هڅونه ونلرئ. د ښه پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ له ځای څخه حرکت وکړئ، مچۍ پټ کړئ، او یوازې هغه وروسته چې تاسو عمل کولو پیل کولی شئ.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره سخت هڅونه
د بریالیتوب لپاره بسیا نه یوازې ستاسو په وړاندې د هدف ټاکلو لپاره، دا مهمه ده چې سمه توجه مو وهڅوئ. د کیفیت هڅونې سره، یو شخص کولی شي ناقانونه پایلې ترلاسه کړي. ډیری ښځې هڅه کوي چې وزن له لاسه ورکړي، مختلف طریقې توضیح کړي - په خواړه کې کښیني، معجزه پیروۍ واخلي، کوم چې په اونۍ کې د اضافي پونډو څخه لرې کولو ژمنې ژمنه کوي. مګر تل دا نه تمرین مثبت اغیزه لري. څه شی دی؟ دا په ډاګه کوي چې دومره سختې دندې کې مخکښ رول، لکه وزن له لاسه ورکوي، یو جدي هڅونه کوي.
هیڅکله په وزن کې د وزن د ضایع کیدو لپاره وزن کم نشي - دا غلط دی. د کومې (یا کوم کس) لپاره د دې انګیزې په اړه پریکړه وکړئ چې تاسو دومره سخت ګام په اړه پریکړه وکړه لکه وزن یې له لاسه ورکړ. او ستاسو ډیر هڅول جدي دي، ستاسو لپاره غوره. د سبا لپاره ستاسو پریکړه ځنډه کړئ، ورځ وروسته یا دوشنبه وروسته. موږ اوس ته مشوره ورکوو چې خپل ځان پوښتنه وکړو: "ولې زه وزن، د څو کیلو ګرام او څومره وخت لپاره اړتیا لرم؟" کله چې تاسو پوښتنو ته ځوابونه ومومئ، نو تاسو به د عمل یو واضح پالن ولرئ. د مثال په توګه: "ما خپل ځان د کوچنیو اندازو لپاره یو حیرانۍ جامې اخیستې. د ملګروملتونو په واده کې د نه منلو وړ کولو لپاره، زه باید د سپتامبر تر 15 پورې درې کیلوگرام وزن له لاسه ورکړم ". د داسې یو پالن څخه پرمختګ کول، تاسو کولی شئ د ځان لپاره یو مناسب غذايي انتخاب کړئ، د روزنې شیشې تیار کړئ او په خپل وخت کې په تالار کې خپل ځان ساتنه وکړئ. د کار لپاره د هڅونې لپاره، تاسو باید فکر وکړئ چې ستاسو د ژوند څخه به د ناتو اضافی پونډو څخه د خلاصون وروسته څنګه ښه پرمختګ ومومئ. په روښانه توګه تصور وکړئ چې تاسو د خپلې ظاهري بڼه ښه کولو له لارې ترلاسه کولی شئ. د وزن ضایع کول ستاسو په کار، شخصي ژوند او روغتیا اغیزه کولی شي. بیا، کله چې تاسو په خپل سر کې د دې بدلونونو بشپړ انځور ولرئ، او تاسو د هڅونې پریکړه وکړه، تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکړی پیل کړئ! تاسو ټول به حتما له منځه یوسي!