هر کوچ به پوه شي چې د هغه په وړاندې - یو ابتکار، که هغه د پروټین څخه پروټین په اړه څه توپیر لري که نه. ډیری خلک په دې باور دي چې دا تقریبا ورته دي، مګر دوی د سپورت تغذیه بیلابیل ډولونه دي، او دوی د مختلفو موخو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې، یو د نجونو لپاره مناسب دی، او بل یې سپارښتنه نه کوي. موږ هڅه کوو چې د لاسته راوړونکو او پروټین ترمنځ توپیر پوه کړو
a.د وزن ګټونکي او پروټین ترمنځ توپیر
پروټین د سپورت تغذیه خورا مشهوره ده. دا یو خالص جلا پروټین دی، کوم چې لوبغاړي او لوبغاړي د عضلاتو ډله زیاتیږي. پروټينونه "چټک" او "سست" دي. لومړنۍ ډول په سمه توګه د روزنې وروسته او هره ورځ څو ځله په چټکتیا سره ویشل کیږي، دوی بدن ته هغه مواد ورکوي چې د عضلاتو د چټک بیا رغونې لپاره اړین وي. ورو پروټین (یا کیسین) د شپې په وخت کې، د یوې قاعدې په توګه وګورئ. دا د څو ساعتو لپاره جذب شوی او بدن ته د خوب په وخت کې د عضلاتو په اغیزمنه توګه اجازه ورکوي.
ګینیر یو ډول سپورت تغذیه دی ، چې معمولا د 10-30٪ پروتین او پاتې نور 70-80٪ کاربوهایډریټ لري. دا ډول ورزشي تغذیه د دې لپاره کیږي چې د روزنې لپاره سخت کار وکړي ترڅو د ځواک او پایښت زیاتوالی ومومي. دا یوازې په نسبي توګه د عضلاتو په ډله کې د زیاتوالی سره مرسته کوي. د لوړ کالوری محتوياتو له امله، دا ډول ورزش تغذیه ډیری وختونه د چټی پرت څرګندونه هم حتی په ډیرو نارینه وو کې چې بوخت دي، نو نجونې سپارښتنه نه کوي. د دوی میابابولیزم د فطرت څخه ډیریږي، او یو ګیرر یې د اضافه غوړ ډله څرګندوي.
د پروټین او جینر ګډول څنګه؟
د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره، ډیری د بدن جوړونکي کار کوي
- په یو نری رنګه اساسي قانون کې د پیل لپاره دا اړینه ده چې ګیرین سره وزن، او بیا او پروټین ولیکئ. په تدریجي توګه، ګیرن باید له منځه یوړل شي او ورسره معامله وشي، یوازې پروټینونه اخیستل کیږي.
- که چېرته عادي نورمال وي، دا د ټيټ پروټین وزن وزن او د ورته مقدارونو معمول پروتین سره یوځای کول دي، دا به د ځواک لوړولو او د عضلاتو ودې ته اجازه ورکړي.
- که چېرې لوی لوی وي، نو دا به غوره وي چې پروټینونه واخلئ، مګر د ګټو اخیستونکو څخه.
ټول منځنۍ قضیې باید په انفرادي توګه په پام کې ونیول شي. اصلي شی - یو شخص باید جینر ونه نیسي، که هغه په طبیعی توګه بشپړتیا ته اړتیا لري!