دا ډول ورزش تغذيې نسبتا په نسبتا ډول څرګند شوي، مګر دمخه يې د دې په اړه ډېرې شخړې رامنځته کړې چې آيا دا ګټور او يا زيانمن وي، او آيا دا بايد په ټولو کې وکارول شي.
راځئ چې وینوټیک څه وکړو، او د دوی په بدن څه اغیزه لري.
نو، اسټونیک داسې داسې مشروبات دي چې د انسان بدن ته راځي، د حجرو په دیوالونو فشار راوړي، د وینې پلازما د فشار سره مساوي. د هغې په جوړښت کې، د اوبو برسیره، پدې کې شامل دي:
- د نمونو حلونه - ډیری وختونه دوی د پوټاشیم او سوډیم کلوریدونه دي، د اوبو مالګې توازن ساتلو لپاره اړین دي؛
- کاربوهایډریټونه - معمولا د ګلوکوز پولیمر - ډیټینینټ، مالټوډپوډرین، چې د ګلیکوګین پلورنځی بیرته راځي چې د شدید فزیکي جریان په وخت کې مصرف شوي؛
- ويټامينونه - سي، اې، بيټا کارتوين، د اضافي وړ ريډکوليکونو سره چې د روزنې په جريان کې رامنځته کيږي سره مرسته وکړي.
د کوټونیک څه شی دی؟
اسټولویک ته اړتیا ده ترڅو د سختو روزنې په ترڅ کې له لاسه ورکړل شوي مايعاتو او الکتروليټونو د ضایع کولو لپاره خسارې جبران کړي، او د ډیهایډریشن سختې پایلې او د معدني مالګو د نابودۍ څخه مخنیوي وشي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې سپورت نور اغیزمن او خوندي کړي.
اېټوتون څنګه اخیستل کیږي؟
د هغو شرکتونو نعمونو سره چې د سپورت تغذیه تولیدوي، اسټونکس "په سمه توګه د مایعاتو د ضایع کولو لپاره نه راځي،" مګر دوی دا ورو ورو کوي، مګر په بشپړه توګه، په ټوله ټوله کچه د ورزش په توګه، او دوی د ځینو مقرراتو سره سم سره:
- د څښاک لومړۍ برخه باید د فزیکي فعالیت له پیل څخه 20-30 دقیقې مخکې واخیستل شي.
د ټول تمرین په جریان کې، په کوچنیو برخو کې (1-2 خلیج) په مساوي توګه وڅښئ، پرته له تندې انتظار ته. - د روزنې پای پای ته رسیدو وروسته.
ایا ایټوتونیک دی؟
دا ټول د څښاک په جوړښت باندې تکیه لري. د شکایتونو لویه برخه د مصنوعي رنګونو او خواږوونکو په شان د داسې برخو له امله رامنځته کیږي. برسېره پردې، په ځینو خلکو کې، د اسټونیک کارول د الرجز غبرګون او د معدې ناروغۍ المل ګرځي، نو د دې څښاک څښلو څخه مخکې د سیالۍ څخه دمخه ښه پیل پیل کړئ، مګر د معمول روزنې دمخه، یوازې په صورت کې.