اوس مهال، د سپورت مختلف ډولونه شتون لري، او د پیل پیل کولو لپاره خورا ستونزمن کار دی چې پریکړه وکړي چې کوم پروټین غوره دی. پدې مسله کې هیڅ یو نړیوال مشوره نه شته، په هره قضیه کې تاسو اړتیا لرئ خپل ځان انتخاب کړئ. موږ به د بیلابیلو ډولونو پروټین بشپړولو په اړه فکر وکړو او هغه هدف چې دوی یې باید وکارول شي.
څنګه سمه پروټین انتخاب کړئ؟
په هټیو کې تاسو کولی شي پرویټین، هګۍ، سویا، کیسین، مخلوط او یو څه نور عام ډولونه پوره کړئ. د دې لپاره چې د پروټین غوره کولو څرنګوالی وټاکئ، تاسو باید په هر ډول ډول عمومي معلوماتو ته اړتیا ولرئ.
- Whey protein - یوه "چټکه" اختیار، چې په څو دقیقو کې بدن بدنامه بشپړ امینو اسیدونو ته ورکوي. دا رواج دی چې دا د ورزش یا فزيکي تعقیب وروسته په چټکه او اغیزمنه توګه د عضلاتو بیرته راټولولو او د ودې او پراختیا لپاره هغه اړتیاوې ورته ورکړئ.
- کیسین (شیدې) پروټین هغه طریقه ده چې ورو ورو هضم کیږي، او په تدریجي توګه بدن ته وده ورکوي. دا په شپه کې یا د ډوډۍ خوړو پر ځای اخیستل کیږي. دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره انتخاب دی، پرته له دې چې د عضلاتو حجم له لاسه ورکړي.
- د سویا پروټین - دا محصول د سټیټ پروټین په بڼه طبقه بندي کیږي، مګر د شيدو بیلګې په پرتله، دا د بیولوژیکي ارزښت ارزښت لري، دا پدې مانا ده چې دا نشي بدن ته ګټه رسوي. د هغې لګښت د نورو څخه نسبت نسبتا کم دی، مګر کوچی د نورو انتخاباتو غوره کولو سپارښتنه کوي.
- د هګۍ پروټین په بشپړه توګه ویل کیږي ځکه چې دا د فعال اجزا تر ټولو غوره نسبت لري. دا د "سست" او "چټک" پروټینز ترمنځ منځنۍ خوندیتوب لري، او د مختلفو موخو لپاره خورا ښه دی. د یوې قاعدې په توګه، د هغې قیمت د نورو لپاره په پرتله لږ دی.
- مخلوط پروټین - د ډیری ګټو سره یوځای کوي
د پروټین ډولونه چې پورته بیان شوي دي. دا تقریبا هر وخت وخت کیدی شي، دا نړیواله او د مختلفو موخو لپاره مناسبه ده.
څنګه د وزن د ضایع لپاره پروټین غوره کړئ؟
د اوږدې مودې لپاره، دا دودیز و چې د وزن په ضایع کې د قضیې په اړه د غوره انتخاب په توګه وګورئ. په هرصورت، اوس د هغو کسانو دنده چې د وزن کمولو هڅه کوي، پیچلي دي، او هغه پوښتنې چې د وزن ضایع کولو لپاره پروټین یو ځل بیا اړونده دي. دا د دې حقیقت له امله ده چې په وروستیو کلونو کې، کشف شوی و: د شیش پروټین چې د کلسیم سره اخیستل شوی، د کیسین پروټین په پرتله لږ اغیزمن دی. تاسو کولی شئ دا موضوع په ساده ډول حل کړئ: په سهار کې او د روزنې وروسته، د مټ پروټین او کلسیم ، او د تمرین څخه وړاندې او د خوب وخت څخه مخکې واخلئ - قضیه. نو تاسو به تر ټولو غوره توازن ترلاسه کړئ.