د قیګګګ تمرینونو پیچلی انډول سیسټم دی چې ټول ژوندي موجودیت پیاوړی کوي. د دې جمناسټیسټ په مرسته تاسو کولی شئ د داخلي ارګانونو ښه والی یا نورمال کول، له درد څخه ځان خلاص کړئ او وزن کم کړئ . قیګګګ نه یوازې د فزیکي تمریناتو ترسره کول بلکه په داخلي نړۍ کې کار کوي.
د تجربو قابلیت 15 دقیقې پیچلی
ساده تمرینونه د داخلي انرژۍ په فعالولو کې مرسته کوي، روغتیا ته وده ورکړي، مصؤونیت پیاوړي کړي، د اوږدې ناروغیو څخه ځان خلاص کړي. بله مهمه برخه - د یو لړ تمریناتو قریبی قابلیت د ملګرتیا او د زړه د سیستم لپاره ګټور دی. د لومړي ورزش وروسته، تاسو به د دې توان ولرئ چې بدلون احساس کړئ.
پیچلې تجربې د ابتداييانو لپاره قیګونگ:
- لاسونه په ټیټ باندی ولیکئ، ژور تنفس واخلۍ، لږ څه د معدې په راټولو کې. په بشپړه توګه وخورئ، په اعظمي توګه د معدې له منځه وړل. څو ځله تکرار کړئ.
- لاسونه په کوهیو کې بندوي او د اوږدې کچې په کچه یې تنظیموي. غوږ ونیسئ، مخ وګورئ، او ستاسو لاسونه سقوط کیږي ترڅو د سکپلیا لیرې کولو او توره خلاص کړي. په تنفس کولو سره، شاګرد محاسبه کیږي، د کوکاسيکس کمول او ستاسو رنځ ستاسو سينه ته راوړي. څو ځله بیا تکرار کړئ، په تدریجي توګه د زیاتوالي لامل کیږي.
- د قیگونگ تمریناتو د روغتیایی کمپنۍ په شمول د پوائنټونو ټپونه شامل دي چې داخلي انرژي فعالوي. د سږو لمړنۍ نقشه یوازې د کالربون لاندې واقع ده. لومړی تاسو باید ژوره ساه واخلئ، نقشه جوړ کړئ، او بیا خپل لاسونه خلاص کړئ او ستاسو کلینیک ته د کالر څخه لرې شي. خپل لاس ته د لاس لاس ته لاړ شه. ټول د پیل څخه 3 ځلې بیا تکرار کړئ. له بلې خوا ټپ کړئ. بیا خپل لاسونه په سینه کې ځای ونیسئ، او د انرژۍ تمرکز احساس کړئ.
- لاسونه توپیر لري او دوی یې د خاورې سره ښکته کوي. فنگرونه خپاره شوي، او ستاسو اوږو کم کړئ. په سمه توګه خپل سر بائیں، غوږ ونیسئ او په خپل سري توګه بیرته راولو ته اجازه ورکړئ، او بیا وروسته. څو ځله بیا تکرار کړئ. د بل لوري ته ورته کړئ. ژوره ژوره خواشینی مه کوه. خپل لاسونه وساتئ او ستاسو د بدن له لارې د انرژۍ حرکت احساس کړئ.
- لاسونه لاندیني کالي ګانې پورته کوي او په ورو ورو د یو بل په وړاندې ستاسو کلینیکونه وپلټئ. د دې په جریان کې، ژور ساه ورکړه. بیا، لاسونه وباسئ.
- لاسونه ستاسو په مخ کې ځي، او بیا یې لورونو ته واړوي، خپل حجمونه پورته کړئ. په دې حالت کې، تاسو باید سینه خلاص کړئ. وروسته بیا، خپل لاسونه ستاسو په وړاندې راوړئ. څو ځله بیا تکرار کړئ.
- خپل لاسونه ستاسو په وړاندې وساتئ لکه څنګه چې دوی باله وي، فاصله باید شاوخوا 8-10 سینټره وي، سترګې بندې کړئ او هغه انرژي احساس کړئ چې ستاسو د لاسونو ترمنځ متمرکزې وي. بیا په ورو ورو سره د خامیو کمول ساه کول په استخباراتو او د نسل پالنې په وخت کې غوږ ونیسي.
- اوس تاسو اړتیا لرئ چې ټول زیرمه انرژي په بدن کې واستوو. د دې کولو لپاره، یو ساه واخلۍ، لاسونه خپل خواونه په لور وګرځوئ او د مخ په مخ کې یې په تنفس کولو کې کم کړئ.
- پیچلې پایلې د یو تمرین سره پای ته رسیدلې، چې له پیل څخه یې پیل وکړ.