د بدن نخشه د وزن د ضایع کولو یو بیل سیسټم دی، د فزیک ماهر لخوا نه پرمختګ شوی، مګر د یو ساده امریکایي میرمنې لخوا (هیڅ توپیر نلري چې په څه ډول حیرانتیا ولرئ)، چې درې ماشومان یې زیږولي، پریکړه یې وکړه چې موږ څه شی لرو. هغه په عکس کې د غوړۍ بدن ولیدل، ټول ځوان ښکلا په ځینو ځایونو کې واخیستل شو او د بې وزلې وینې تر شا یې ورک شو. که څه هم زه اوس وخت نه لرم چې د فابریکې مرکزونو ته لاړ شم، روزل، چل، او نور؟ هغه درې کوچني ماشومان لري، نو له دې امله به په کور او په خپل سیسټم کې زده کړې وکړي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې په 15 دقیقو کې ټول بدن وکاروي. راځئ چې پیل شو!
بنسټ
د لوی کوچنيانو سره د بدن فلیکس اصلي عنصر عنصر طبیعي ګاز دي، یعنې د هغې دوه ډوله: اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ. د تنفس په ځنډ کې، د وینی په کچه کې د کاربن ډای اکسایډ کچه لوړه شوې، رګونه پراخوي. کله چې تاسو وغواړئ، موږ د CO2 څخه خوند اخلو او په اکسیجن کې ساه ورکړه، د اکسیجن په پرتله ډیر نور تناسب اکسیجن، ځکه چې اوس زموږ په پراخه رګونو کې موږ د O2 ډیرې کچې، زموږ "ستور شوی" اته ساعته تنفس ځنډ. Bodyflex لوی ماشومان د تنفس تمرینونه کوي، ځکه چې د دې ساه په مرسته زموږ چربی ډیر اغیزمن سوځیدلی دی.
ساده
Bodyflex لوی هلکان تل د پیل لپاره د جمنازیک وی . تاسو اړتیا نه لرئ د سپورټ، یو باډرډر یا یوه تجربه لرونکی لوبغاړی تجربه کړئ، د بدن فکس د هغه تمریناتو پیچلی دی چې عادي ښځو) یا نارینه (سره مرسته کوي کوم چې هیڅکله هیڅکله هم د سپورت سره هیڅ شی نه درلوده، د اضافي وزن سره مخ شئ.
منظمۍ
که ستاسو سپورټ ماضی د دې سیسټم لپاره ډیر مهم نه وي، نو بل قانون په بدن کې فعالیت کوي: د تمرین څانګې ډیری کوچنیان باید په کلکه توګه ترسره شي. ته هره ورځ خوري؟ نو، د ځان ساتنه هم وکړئ، هره ورځ به وي. که نه، د پایلو انتظار مه کوئ.
تمرینونه
راځئ د مخ په وړاندې د تمریناتو د بدن خوشحاله ماشومانو سره پیل وکړو.
- موږ بدن ته مځکه، مینځل او غوږ ونیسو سره موازي. ستاسو د پښو راوتلو، ستاسو په پوزه کې تنفس کول، د ستور په مقابل کې خپل معدې فشارول، لوړ لوړ تنفس کول. د بیرته راوتلو او بیا د شمېرنې تر پایه پورې د ساه ساتل .8 که چیرې تنفس ترسره شي، د غوږ کونږوالی کم شوی او ټول مخ به تر اعظمي حد پورې فشار ولري. عادي تنفس، تنفس. 5 ځله بیا تکرار کړئ.
- اوس موږ د تنفس پیچلې پیچلې تکرار کوو، مګر ټینګار په گردن باندې دی. په تنفس کې ځنډ سره، سر سر پورته کړئ او لږ لږ بیرته یې ودرولئ. جغرافیه 5 ځله بیا تکرار کړئ.
- د غاړې قطعې ته دوام ورکړئ، چې موږ به په طرفونو کې د چت څخه بچ کړو. موږ د تنفس پیچ او تاو تکرار کوو او د تنفس په ځنډ سره موږ د بائیں پښو سره د پښو لرګی جوړوو، موږ سر ته په ښي لاس کې ښي لاس اوږسوي، چپ چپ لاس خولې او په پښه کې دروغ دی. موږ د هر لاس لپاره پنځه ځلې کوو.
- اوس د ورې برخې لپاره تمرين وکړئ. موږ فرش ته ځو، چپ باندنۍ خولې دي، ښی پښه تکرار شوی او وروسته. موږ د دواړو لاسونو سره د فرش پر وړاندې پاتې یو. پدې سیسټم کې د تنفس سیسټم بیا تکرار کړئ، د تنفس په ځنډ سره، موږ د بل ټیټ حق لوړ پیل کوو. کله چې آرام راشي - ښي پښه بنده کړئ او د ځمکې څخه پورته خپل اصلي پوست ته بیرته راګرځئ. 5 پښې په دواړو پښو کې تکرار کړئ.
- تمرین "سیکو". موږ خپل لاسونه په فرش کې پریږدو، چپ ښې پښه په فرش کې خولې شوې، ښی پښه پورته کیږي او ځای پر ځای کیږي. موږ تنفسي سیسټم ترسره کوو، د ساه د آرام کولو په وخت کې ښی پښه نیسي، مګر دا پرېږدئ چې په خولې کې فرش ته لاړ شي. 5 پښې په دواړو پښو کې تکرار کړئ.
- "هیرے" موږ په خولې کې، په خولې باندې ناست وو. لاسونه او شاخونه ګرديږي، ګوتې یوځای راوړل کیږي او موږ د هغوی تر منځ فشار راوړو. موږ تنفس کول او په ځنډ سره، د ګوټیو بندول او د تاوتریخوالي زیاتوالی. په تنفس کولو سره موږ آرام کوو. 5 ځله بیا وګرځوئ او 5 ځله یې ودرول.
- موږ یوځل بیا "تیتلی" په فرش کې ناست او تنفس ترسره کوو. په ځنډ کې، موږ هڅه کوو چې فلس ته د بل سینټیمیتر سره نژدې ځمکه راوړو. 5 ځله بیا تکرار کړئ.