ډیری ورزشکارانو ډیری اضافی خوراکی توکی او غذایی اضافی درملونه لری، کوم چی د عضلاتو ډله راټیټیږی، مثلث نسج جلدی کوی، د تغیر زیاتوالی. د دې ضمیمې څخه یو یې creatine دی، د هغه څه په اړه چې د دې لپاره وي او کله چې د خپل استوګنې د پیل وخت وي، او موږ به نن خبرې وکړو.
زه ولې په ورزش کې کريټريين ته اړتيا لرم؟
لومړی اجازه دا وګورئ چې دا څه شی دی. نو له همدې امله خالقین زموږ بدن ته د حیواناتو د خوړو سره یو ځای ننوځي. له بده مرغه، د یو عصري سړي ژوند ژوندی ډیری وختونه دا دی چې موږ په ساده ډول د خوړلو وخت نه لرو، د غوښې، کب، سبزیانو او میوه مناسب خواړه مه خورئ، نو خلک اکثرا د کریمیاین نشتوالې لري. که تاسو د دې وضعیت سره مخامخ یاست، نو په بدن کې د دې موادو محتویاتو کچه به د خوراکي توکو د ضمیمې سره مرسته وکړي. مګر دا یواځې هغه شرایط دي چې تاسو یې د کریټینین اخیستلو ته اړتیا لرئ، هلته نورې دقیقې دي چې دا یې د ترسره کولو وړ دي. د پوهیدو لپاره نور دلیلونه کیدی شي څه شی وي، اجازه راکړئ چې معلومه کړئ ولې د بدن جوړونې په برخه کې کريټینین ته اړتیا لیدل کیږي او کوم اغیز چې په بدن کې د هغې مقدار زیاتولو څخه تمه لري.
اوس دا ثابته شوې چې ضمیمه یې اغیزه کوي:
- د میتابولیک پروسې چټکتیا. د میټابولیک اندازه لوړه، ژر به د عضلاتو ډله جمع شي او ځواک به وسوځول شي.
- د پایلې ترلاسه کولو سرعت. پیښینینین د اضافي انرژی سرچینه ده او دا د امکاناتو یا شدت وخت زیاتوي، نو که تاسو د کارت یا پیاوړې روزنې په برخه کې ډیر فعال یاست نو تاسو به د دې کار وړتیا په ډیر چټکه توګه د کار پایلې وګورئ.
په دې توګه، که تاسو غواړئ په لږترلږه ممکنه وخت کې د سپورټ لوبې کولو اغیز ترلاسه کړئ، نو د دې ضمیمه کار پرته به خورا ستونزمن وي.
اوس راځئ چې خبرې وکړو، آیا کريټینین نجونو ته اړین دي یا د هغې پرته دا کار امکان لري. د دې پوښتنې لپاره غیر مساوي ځواب شتون نلري، دا ټول د روزنې په اهدافو، او همداراز د تغذيې ځانګړتیاوو پورې تړاو لري. که یوه ښځه وغواړي چې د عضلاتو ډله ژر تر ژره ترلاسه کړي او په ورته وخت کې لږترلږه 200 ګرام غوښه غوښه نه خوري، نو دا به غوره وي چې د بشپړولو بشپړولو پیل وکړي. په هغه وخت کې چې د ورزش هدف وزن ضایع دی، او نه په لنډه موده کې، مګر اندازه یې شوې، تاسو کولی شئ د کریټینټین پرته واخلي.
څنګه کراکینټ واخلئ؟
که تاسو دا ضمیمه ومنئ پریکړه کولی شئ، نو تاسو کولی شئ د دوو سکیمونو څخه یو غوره کړئ. په لومړي حالت کې، 3-5 ورځې تاسو په هره ورځ لږترلږه 2-4 ځله د پروتینین 2-5 ګرام لیږدئ، او بیا په سپارښت شویو مقدارونو کې یې د څښلو پیل کړئ) په ورځ کې یو ځل 5-5 g (. کله چې د دویم سیسټم پلي کول، تاسو ژر تر ژره د 5-5 ګرام په یوه ورځ کې د بشپړ کولو څخه کار واخلئ. د کورس دوره په دواړو حالتونو کې به دوه میاشتې وي، له هغې وروسته باید د 3-4 اونیو لپاره وقفه ونیسي.
د استوګنځي لومړنۍ سکیم غوره کولو سره، تاسو به د یوې اونۍ وروسته نتیجه احساس کړئ، برداشت به اضافه شي، دا روزنه به ډیره جدي وي. کله چې د بشپړولو لپاره دویم پلان پلي کول، تاسو به د یوې میاشتې وروسته یوازې واضح پایلې وګورئ. کله چې یو پالن انتخاب کړئ، د روزونکي د مشورې، د ډاکټر سپارښتنې او ستاسو د بدن ځانګړتیاوې به الرښوونه وشي، یوازې په دې طریقه تاسو کولی شئ غوره انتخاب غوره کړئ.
ډیری لوبغاړو پوښتنه وکړه چې آیا کریټینین باید په نورو ورځو کې ونیول شي، لارښوونه په مساوي توګه په ډاګه کوي چې د استوګنې کورس خنډ ګرځي، پرته له دې چې تاسو د ضمیمه څښلو لپاره کومې طرحې پریکړه کړې. که تاسو کریکینین پیل کړی، نو سپارښتنه کیږي چې کورس پای ته وڅیړي، بلکه تاسو به تر ټولو زیات اغیز ونه ګورئ. د اضافی درملنی څخه انکار کولی شي یواځې هغه وخت وي چې بدن یې په کمزوري توګه د کریمیاټینین سره غبرګون وکړي، که څه هم داسې قضیې خورا لږې دي.