نن ورځ، د جمنازیسټ بیلابیل ډولونه د شهرت ترلاسه کول دي. د مختلفو ستونزو سره مخ شوی چې د هایپوډینټینیا له امله رامنځ ته کیږي (د یو تن ژوندانه ژوند)، خلک د دوی په ورځو کې ځینې فعالیتونه تر ډیره لیواله دي. د نورو سیسټمونو سره سره، اوس اوس اصلي او ځمکني جیمزاسسټ دي.
پارتررې جمناسټسټونه: بڼې
Parterre جمناسټیسټ د تمرین یو ځانګړی سیسټم دی چې د عضلاتو پیاوړتیا او پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوي، د ډوډۍ حرکت خوځښت وده او بیارغونه کوي، نسجونه، لیګامینټونه او د عضلاتو لچکات ورکوي. برسېره پردې، د تمرینونو په جریان کې ماین پاکۍ بې ساري نښې، او د حرکتونو ارادې او صداقت ترلاسه کوي. یو خوشحاله اضافه اغیزه د ارواګانو او تنفسي سیسټمونو بیا رغونه ده.
حتی کوچنی کوچنیان هم په داسې جمناسټیسټونو کې بوخت دي - داسې ډلې دي چې ماشومان یې له 3-4 کالو څخه منل شوي دي. دا باید په پام کې ونیول شي چې د عمر لرونکو لپاره پارټری جمناسټیسټ لږ ګټور نه دی: دا د ډیری کلونو لپاره د موټر فعالیت، د ملګرتیا کار کولو حالت او ټول روغتیا ته وده ورکوي اجازه ورکوي.
دا "چارج" کیدای شي په ځانګړو فټیو کلپونو کې او په کور کې ترسره شي. اوس دا اسانه ده چې د DVD-carrier لکه څنګه چې د بوبنوفسکي یا بورشینکوکو پارټری جمناسټیسټونه ومومئ، چې ډیر یې د نندارچيانو موقعیت ترلاسه کړ. په هرصورت، د محاکمې ټولګي په عامه ډومین کې انټرنیټ کې دي.
پارترری جمناستیک: ګټه
ټولګي اړین دي، د ټولو څخه پورته، د هغو کسانو لپاره چې د ګډ روغتیا ساتنه یا بیرته راګرځول غواړي. په هرصورت، سربیره پردې، د تمرین په جریان کې، عضلات او لیګونه پیاوړي کیږي، د وینې سرغړونه وده کوي، او پښې فعالې فعالې دي. د مداخلې برقی ډزونه او نښانې بیرته راګرځیدل کیږي، عضلات د تاوان څخه خلاص دي، ټول بدن روښانه، ښکلی او ښایسته کیږي. هغه ماشومان چې دا ډول ټولګیو کې ګډون کوي کیدای شي تل د دوی د رژیم لخوا توپیر وشی.
جمناسټیس څنګه څنګه ځي؟
ډیری وختونه د تمرینونو سیسټم د ځمکو کوروګرافي یا اکبربیکس په ګرمو اپو کې شامل دی، ځکه چې په دې ټولو قضیو کې د ملګرتیا ښه لچک مهم دی. په هرصورت، دا قانوني جمناسټیسټ جلا جلا کیږي. دا لوست په دریو دودیز منطقی برخو ویشل شوی دی:
واوره.
د روزنې په پیل کې، یو کوچنی پیچلي وړاندیز شوی، د عضلاتو تودوخې او د فعال کارمندانو، ملګرتیا او نخاعو فعالیتونو کې شاملولو لپاره ډیزاین شوی. یوازې تودوخه وروسته تاسو د تمرین پیچلو ته لاړ شئ، بلکه تاسو په اسانۍ سره ژوبل کولی شئ. له همدې کبله تاسو کولی شئ په کلب کې د کورسونو لپاره ناوخته نشو، او د کور روزنه کې تاسو نشي کولی لومړی برخه له لاسه ورکړي.
تمرینونه.
Parterre جمناسټیسټ د تمرین تمرینونه، ناستې یا په فرش باندې دروغ کوي. دا عمودی بوټي په ډنډونو او نخاعو څخه مخنیوی کوي. په مرکزي برخه کې د عضلاتو ګروپونو د پراختیا لپاره قوي تمرینونه، ځواک عناصر او تمرینونه شامل دي. هرې تمرین لږترلږه 30 ثانیو لپاره ترسره کیږي - پدې وخت کې تاسو کولی شئ 20 تکرارونه ترسره کړئ
.خوشحاله.
دا برخه معمولا د خالی په نوم یادیږی - د فعاله نیواک څخه وروسته دا د ساه اخیستو او آرام کولو وخت دی. د هر ډول فزیکي په څیر، ګډ جمناسټیسټ باید په فعاله توګه بوخت وي، نو دا نتیجه ورکوي. دا غوره ده چې هرې ورځې وروزل شي، یا لږترلږه په اونۍ کې دوه ځلې. که تاسو د قضيې په اساس قضیه یاست، نو دا د پام وړ سیسټم په بشپړه توګه به د بریالیتوب پایلې نشي، سره له دې چې د دې احتمالي امکانات سره.