هرڅوک خپل ژوند پخپله جوړوي، مګر سمارټ خلک یو ښه ژوندانه غوره کوي تر څو د رواني او فزیکي روغتیا ساتلو کې مرسته وکړي، ځوانان اوږد کړي. د صحتمند ژوندانه اجزا د عصري خلکو ژوند سره په بشپړه توګه سمون لري.
د صحي ژوندانه برخلیک
د صحتمند ژوندانه مفهوم لاندې برخې لري:
- صحي خواړه
- د بد اخلاقو او منلو ردول
- منظم موټر فعالیت
- د کار او آرامۍ ګټوره طریقه؛
- شخصي حفظ الصحې او سختۍ؛
- د ژوند مثبت احساس.
د صحتمند ژوندانه د ژوندانه اساسي اصولو څخه یو مناسب تغذیه ده، کوم چې باید متوازن او بشپړ وي. خواړه واخلئ باید په ورځ کې 4-5 ځلې وویشل شي، وروستی ځل 2-3 ساعته مخکې د خوب وخت. محصولات د امکان تر حده تازه (ميوه، سبزيجات، غوښه، کب، هګۍ، د لبنياتو تولیدات) غوره کوي او د ویټامین او غذايي موادو د ساتنې لپاره د تودوخې لږترلږه درملنه کوي. په خوړو کې، تاسو باید اعتدال ته پام وکړئ - اضافی غذایی مواد د موټی سبب ګرځي.
حساس عادتونه او روغتیا غیر مسلطه مفکورې دي. د ناوړه عادتونو د پریښودلو او د ژوندانه صحتمند ساتلو لپاره اصلي انګیزه د ژوند اټکل اوږد دی. زهرجنان چې خلک د الکولو یا څښلو په وخت کې، د بدن زهر کوي او ډیری بیلابیل ناروغۍ رامنځته کوي.
منظم جسماني فعالیت د بدن تطبیق وړتیاوې زیاتې کوي، د پایښت، لچک وړتیا او ځواک پیاوړتیا کوي. د فزیکي فعالیت کموالی د موټری او د ډیرو ناروغیو رامنځته کیدلو سبب ګرځي - لوړ فشار، ډلبندۍ، د زړه ناروغۍ، Endrorine او نورو ناروغیو.
ټول ډولونه (ذهني، فزیکي، احساساتي) باید د آرام سره بدیل ولري. یوازې په دې حالت کې د ژغورنې زیرمې به په بشپړه توګه بیا ځای پرځای شي،
د روغتیا پیاوړتیا یوه بله لاره ده. د ککړ کولو پروسیجرونه (هوا غسلونه، ډزې، بدیل بارانونه) باید په منظمه توګه ترسره شي، که نه نو دوی د دوی اغیزمنتوب له لاسه ورکوي. د پوستکي، پوستکي، خولې او نور غړي د چاپیریال سره په اړیکه کې هم خورا مهم دي.
د ژوند د مثبت مثبتو لپاره، د ناخوالو خلکو سره د اړیکو د راکمولو لپاره دا ډیره اړینه ده چې د زړه راحت او آرامۍ زده کړي حتی په کوچنیو ټکو کې. په لمر او باران کې خوشحاله، د خوشحاله موسیقۍ غوږ ونیسئ او د خپلو غوره کتابونو ریستورم، د آرامۍ اساساتو سره آرامۍ زده کړئ.