Varicose رګونه - یو ډیر ناپاکه ناروغي، په عام ژوند باندې ځینې محدودیتونه اغیزمن کوي، او په هرصورت، ځانګړي درمل ته اړتیا لري. په پیچلو کې باید د جمیټسټیکونو د ټیټ افراطیتونو وییریکس رګونو کې شامل وي. دا تګلاره به تاسو ته اجازه درکړي چې د دې ناروغۍ منفی اغیزه کمه کړي. د ټونس ته د رګونو راوستلو لپاره، حتی کوچنی پیچلی به کافی وي.
فیزیوتراپی د پیرو ویروس سره: مهمې اصول
کله چې د کار پیل پیل شي، هڅه مه کوئ تر څو د کار کولو نه وروسته کار وکړئ - څومره چې تاسو کولی شئ. مګر مه هیر مه کوئ ترڅو د هغې وزن زیات کړئ تر څو چې تاسو سم شاخصونو ته ورننوځي.
د روزنې څخه مخکې، دا به ښه وي چې د څو دقیقو ویشلو لپاره ناست وي - دا ډول تودوخه د ویروسکو رګونو سره د معالجوي تجربو د پیچلو لپاره ډیر مناسب دی.
د وړاندیز شوي تمرینونو برسیره، دا د ویبرو تمرین کولو لپاره هره ورځ څو ځلې ارزښت لري، کوم چې په کار ځای کې هم شتون لري. دا د هغو کسانو لپاره چې په دوامداره توګه په خپلو پښو کې د دندې وړ وي د پام وړ دي.
دا خورا ساده دی: ولاړ شه، د 1 سانتي مترو په واسطه له فرش څخه د هګیو اچول. په تیزۍ سره وځورول، په 1-2 ثانیو کې د 1 ځله په فرش کې هګۍ وهل. 30 بیا تکرارونه، پاتې 10-20 ثانوي او 30 ځله بیا تکرار کړئ. د جمناسټیسټ سره د ویریکوس سره، دا تګلاره د حیرانتیا نتیجه ورکوي.
جمناسټیسټونه د ویروسکو رګونو په وړاندې
د تمرین یو ساده سیټ وګورئ، ډیری یې تاسو شاید پوه شئ. دا هغه څه دي چې هره ورځ باید ترسره شي، مګر ښه - په سهار او ماښام کې.
- ستا په شا ټک وکړئ او خپل پښو د حرکتونو سره چې د موټرو سواری موټرو سره یې تعقیب کړئ.
- ستاسو په شا باندې ټک. سینه ته یو پیښه وباسئ، سیده کړئ او سیده یې کړئ. په بل لوري ته هم وکړئ. 15-20 ځلې بیا تکرار کړئ.
- د تیرو مخکې ورته ورته تمرين ترسره کړئ، مګر د دوو پښو لپاره په ورته وخت کې.
- ستاسو په شا باندې ژړا، خپل پښې پورته کړئ او خپل پښې په عین وخت کې مو وسوځوئ. د موټرو او ګوتو ګوتو وروسته، او وروسته ټکونه - له خپل ځان او ځان څخه.
- ستاسو په شا باندې دروغ په وخت کې د کلاسک کینسر تمرين وکړئ.
- ستاسو په شا باندې ژړا، په مستقیم ډول خپل مستقیم پښې لکه څنګه چې ممکن وي، یوځای کړئ. 8-10 ځله بیا تکرار کړئ.
- په فعاله توګه د حرارت څخه د پښو او پښو ته حرکت وکړئ، د بدن وزن وزن. دا 15-20 ځلې وکړئ.
حتی دومره لنډ لنډ پیچلی به تاسو سره د ویروسکو رګونو منفي څرګندونو څخه ځان خلاص کړي. اصلي شی دا ده چې دا ډیر وخت نه اخلي، او تاسو کولی شئ په ورځ کې د 7-15 دقیقو په اسانۍ سره د ترسره کولو لپاره پیدا کړئ.