دا ستونزمنه ده چې دقیقې کچې ته ووایاست څومره وخت به تاسو د مطبوعاتو پمپ ته اړتیا ولرئ. هرڅوک د شخص په وړتیاوو، لومړني فزیکي حالت، چمتووالي او قناعت پورې اړه لري، او همدارنګه پایله چې تاسو یې تمه لرئ. په هرصورت، هغه خلک چې وزن یې په طبیعی توګه شکل ته اړتیا لري ډیر وخت ته اړتیا لري، ځکه چې مخکې له مطبوعاتو څخه پمپ کیږي، دوی اوس هم په ګوتو کې غوړ سوځوي. خو ناامنه مه کوئ په دې مسله کې ترټولو مهمه خبره منظمې ټولګي دي. حتی که تاسو هره ورځ د ټولګیو لپاره 10-15 دقیقې تخصیص کړئ، نو په یوه اونۍ کې به ستاسو عضلات پیاوړی شي، او په 3-4 اونیو کې به لومړنۍ پایلې وي.
حقیقت، تاسو د مطبوعاتو پمپ څومره کولی شئ، ستاسو په ژوندانه باندې هم تکیه کوي. مناسبه تغذیه او فعاله ورزشي تعقیب، نتیجه به ډیره چټکه شي.
مطبوعاتو ته د رسېدو لپاره څو ځلي وخت اخلي؟
پوښتنه څو اړخیزه ده، پدې کې پوښتنې شاملې دي چې څومره رسنۍ، په مطبوعاتو کې څو ځله تکرار کوي، څومره وخت چې رسنۍ راکړې. د دې پوښتنو په سمه توګه ځواب ویلو لپاره تاسو د یو کس فزیکي حالت پیژندلو ته اړتیا لرئ. په عین حال کې، په مطبوعاتو کې هر تمرین باید په 2-3 مرحلو کې ترسره شي، د 10 ځلې څخه پیل کیږي او ورو ورو په وزن کې 50 یا ډیر ځله زیاتوي. مګر خپل ځان نه پورته کړئ چې د ټپي کیدو څخه مخنیوی وکړئ که تاسو یو بشپړ ابتکار یاست یا د اوږدې مودې لپاره یې ورزش ونکړ. مطبوعات پمپ کې څو ځلې، تاسو به بدن ته ووایاست. پیل کړئ، ووایاست، د هر تمرین څلور یا پنځه تکرار سره یا د څو ځلې سره چې تاسو په یو په خاموش حالت کې د ترسره کولو توان لرئ.
مګر بیا هم امکان شته چې سپارښتنه وړاندې کړئ، دا اړینه ده چې د بیا تکرار کولو لپاره ډیره اړینه وي چې په مطبوعاتي ساحه کې یو څه سوځیدلی احساس احساس شي، نو تاسو به ښه پایله ترلاسه کړئ. د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره هڅه وکړئ چې د بیا تکرار شمیره په تدریجي ډول وده ومومي، او بیا تاسو یو خورا اغیزمنه روزنه ته راځي. د روزنې وخت، د وخت لپاره مطبوعاتو ته روزنه د نورو روزنې څخه توپیر نلري. د 10-15 دقیقو څخه یو سیال تمرینات واخلئ، او ورو ورو دوی 30-60 ته راوړو.
بیا هم، دا مهمه ده چې یادونه وکړئ چې په مطبوعاتو کې د ټولګیو څخه مخکې، تاسو ضرور یو تودوخه ته اړتیا لرئ. په ځای ځای ته لاړئ، سلایډونه او پورتنۍ برخه د اړخ څخه لور ته کړئ، د ټانک تریه کول ترسره کړئ. دا به د مغزي د عضلاتو تودوخه کې مرسته وکړي. او یواځې بیا د مطبوعاتو د خپرولو لپاره لاړ شئ.
د مطبوعاتو د خپرولو لپاره څومره وخت نیسي؟
څوک د دې لپاره لیوالتیا لري چې په ورځ کې څومره فشار راولي، یو څوک - په اونۍ کې څومره فشار راولي. راځئ چې دا پوښتنې وڅیړو.
د مطبوعاتو عضلات د وړو عضلاتو پورې اړه لري، نو دوی باید د یوې اوږدې مودې لپاره پمپ ته اړتیا ولري تر څو دوی کار پیل کړي. په هرصورت، موږ بیا تکرار کوو چې ستاسو وخت تاسو ته بیانوي. البته، هره ورځ درې موټرو معنی نه کوي، حتی که تاسو هره ورځ بوخت یاست. تاسو به د دې ډول فعالیتونو څخه هیڅ اغیزه ونلرئ. ستاسو د غوښتنو په لومړیو مرحلو کې، تاسو اړتیا لرئ څومره چې تاسو کولی شئ، په داسې حال کې چې ډیره خواشینۍ نشئ کولی، مګر دا هم د پښې په نس کې نه راوړي.
د اونۍ په ټولګیو کې، البته، په حقیقت کې، ترټولو چټکې پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید هره ورځ رسنۍ ډاونلوډ کړئ. مګر که تاسو نشي کولی د ورځني کارموندنې توان ولرئ نو بیا هڅه وکړئ لږترلږه هره ورځ روزنه ترلاسه کړئ. په هرصورت، د پایلې ترالسه کولو لپاره، د هرې راتلونکې سبق باید د تیر لوست په نښونو کې پرتې وي، کوم چې له 24 څخه تر 96 ساعتو پورې د روزنې ډول پورې اړه لري، نو په لومړني مرحله کې، ډیری وخت روزنې، ښه نتیجه.