تنفس یو له خوبه خوب دی چې د 30 کلونو څخه وروسته د نړۍ د نفوس په پنځمه برخه کې لیدل کیږي. او نارینه په دې لیست کې ډیریږي، په سلو کې 70 یې له سنوارۍ ډاريږي. دا غږ رجحان د هوایي ډګر د محدودیتونو او د فاریجنکس نرم نرم نسجونو څخه تیریږي.
خلک ولې ځوروي؟
د سنوار کولو اصلي لاملونه په دریو کټګوریو ویشلی شي:
- اناتومي، چې د جوړښت سره تړاو لري یا د نفیفینکسکس پیژندنې.
- فزيکي، کوم چې د نوفريټکس د عضلاتو سر کموي.
- د خنډونو نیولو اپن سنډوموم.
د نارینه وو د دلیلونو لپاره په خوب کې سپکاوی
دا په زړه پورې ده چې په ښځو او نارینه وو کې د سنوار ښکاره کولو علتونه ورته یو شان دي، که څه هم یو قوي جنسیت د دې رجحان لپاره ډیر زیانمن کیږي. دا د ډېرو عواملو له امله دي:
- نارینه فزيکي دي؛
- دوی د غوښینې غوټۍ لرونکی تار لري.
- نارینه الکول الکول غواړي.
- د 30 کلونو وروسته، ډیری نارینه استازي وزن اخلي.
- د سګرټانو څخه د نارینه وو څخه ډیر.
ولې یو خوب په خوب کې سپکاوی کوي: د ناروغیو لیست
راځئ چې نور تفصیل په پام کې ونیسو چې خلک د بدن د اناتومي او فعاله رژیمونو له مخې سقوط کوي.
اناتومی ناروغی:
- په پوزه کې Polyps.
- اډینینډز.
- د ناڅاپه سټیم ماښام.
- پراخه تڼۍ.
- کورنه.
- د ټيټ جبري پرمختیا او بې ځایه کیدل.
- د نفیفریجنکس یا د نایجریا د پاسپورټونو کلیدي محدودیت.
- اضافي وزن.
- د قابله ګانو اوږده ژبی.
- د لوړ تنفس د پوټکي اوږدې ناروغۍ.
- د ناک د ضایع کیدو نتیجه.
فکري خنډونه:
- د خوب کمښت
- دوامداره تغذیه
- د الکولو څښل.
- د نارینه وو.
- د خوب د ګولۍ خوشحاله.
- تمرین.
- د تايرايډ غلا اغيزه.
- عمر بدلون کوي.
- ډیر خوب
د سنوار کولو د علت د ځان کشف لپاره آزموینې:
- د یوې نزدې ساه کولو لپاره، دویمه برخه وتړل. که د ساه تنفس سره ستونزې شتون ولري، ساه کول د نایجیتیا د اټومي جوړښت لخوا رامینځته کیدی شي.
- خپل خوله خلاص کړئ او د سنوار کولو تخفیف وکړئ. بیا تاسو اړتیا لرئ چې ژبې ته لاړ شئ، دا د غاښونو تر مینځ ځای ونیسئ او بیا یې د سنوین انځور کول. که په دوهم حالت کې د سنوکر تقلید کمزوری وي، نو بیا، شاید د ژبې د فلپ کولو له امله د نافیفینکس ته راځي.
- خپل عصري وزن معلوم کړئ او د اصلي ارزښت سره پرتله کړئ. که چیرې ډیر وزن موجود وي نو دا به د مینځلو سبب شي.
- د تړل شوي خولې سره سم سمبال کول. له دې وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې په اعظمي توګه د ټیټ جبري راتلونکي ته وهڅوئ او بیا ویرولو هڅه وکړئ. که په دویم حالت کې د غږ شدت کم شوی، نو ساه کول د ټیټ جبري (Retrognathia) د بیرته بې ځایه کیدو له امله رامنځ ته کیدی شي.
- د هغو خلکو څخه وپوښتئ چې د نږدې ژوند کولو لپاره ریکارډر ته سپکاوی کوي. که چیری تنفس ساه ورکوی یا د توقیفی نښی نښانی وایی، نو په دی حالت کی د ساه اخیستل د نیند اپینو نښې نښانې دي.
- د پورته ازمایښتونو څخه وروسته د پایلې نشتوالی کې، دا د دې معنی لري چې د نرم غوټی د ډیرو کمپنیو د مینځلو لامل وګرځي.
ولې خلک د خوندیتوب پیل کوي - د اپینو سنډروم
د خنډونو د نیند اپینو سنډر یو جدي ناروغي ده، یو له هغو نښې نښانې چې خرابي کوي. په دې حالت کې، د ناروغ تناسب د تنفس حالت په فوري ډول د فاریین په کچې کې د خوب په وخت کې نږدې کیږي، او د سږو ویناوالی بندېږي. د پایلې په توګه، د وینی کچه په چټکه توګه راټيټیږي. همدا رنګه، اپن لاندې لامین لري:
- حساس خوب
- د بیړنیو خوبونو سره د خوب خوبول؛
- د ورځی ډیری وخت خوب کول
- دوامداره ستړیا
- د اشتها نشتوالی
- د پوټکي رنګ
- فشار او د سرغړونو اختالف؛
- بې خوبۍ
- تغذیه ډیروي
- په خوب کې خندا