په حقیقت کې تاسو ډیری یې د بیلنس ډیکرانو ښکلې پوړونو ته پاملرنه وکړه او په ویاړ یې پوځ شو. یو تن غوږ، یو لږ لوړ سينه، حتی د سر پوست، د هغه په وړاندې یو ډاډمن نظر د یو شخص د درست وضعیت نښانې دي. مګر دا نه یوازې د بهرني ښکلا دی. دا زموږ روغتیا هم دی، ځکه چې ښه وده شوي عضلات دا ریښه په درست پوست کې ساتي، او د هغې وزن په مساوي ویشلو ویشل کیږي، کوم چې په نخاع او په ټولو داخلي ارګانونو او سیسټمونو باندې مثبت اغیزه لري. له همدې کبله، د درست وضعیت معنی د لومړي نظر په پرتله خورا خورا لوی دی. برسېره پر دې، دا طبیعت نه دی ورکړل شوی، ځکه چې د مایع فزیکي پوزې د یو کس په حیث ترلاسه کوي. له دې کبله، د ماشوم د لمړیتوب څخه خورا مهم دی ترڅو پاملرنه وکړئ چې موږ څنګه ځای کېږو، ولاړ او ولاړ.
د پیسو ساتلو څرنګوالی سمه ده؟
دیوال ته لاړ شئ او بیرته یې وګرځئ، د هغې د زنا، د اوږدې پوټکي او بڼو په وړاندې فشار وکړئ. په دې حالت کې، هګۍ کولی شي د دیوال څخه څو سانتي متره راشي) د پوټکي چوکۍ (په اړه. هڅه وکړئ چې خپل لاس د دیوال او کمر تر مینځ واچوئ، پرته له دې چې ستاسو اوږو په مینځلو او د سر څخه سر واخلئ. که تاسو بریالی شئ، نو ستاسو پوهه صحیح ده.
څنګه سمه بڼه چمتو کول؟
که تاسو پورته پورته تمرین کولو اداره نه درلوده، تاسو ممکن خپل ځان څخه وپوښتئ: ښه، څنګه کولی شم خپل وضعیت سم سم کړم که زه په دې پوست کې دومره نا امني احساس کوم؟ باور وکړه، که نور خلک دا کار وکړي، نو تاسو کولی شئ. د پیل کولو لپاره، یوازې د دیوال په وړاندې ستاسو د بدن موقف حفظ کولو هڅه وکړئ او د ورځې په اوږدو کې د څو څو دقیقو لپاره دا موقف واخلئ. اصلي شی دا دی چې تاسو یو هیله لرئ، او تاسو په یاد ولرئ چې تاسو د خپل روغتیا لپاره د یوې مهمې شیبې په توګه کار کوئ - د درست وضعیت جوړښت. په تدریجي توګه بدن به کار واخیستل شي، د پوستکي سره مرسته به عضلات وروزل شي، او تاسو به د هدف هدف ته ورسیږئ. په دې کې مرسته کولی شئ ځانگړي تمرینونه، تامین، سکینګ.
څنګه چې په میز کې ناست وو د پیسو ساتلو څرنګوالی؟
لومړی، تاسو باید وګورئ - آیا ستاسو فرنیچر ستاسو د بدن اندازه او شکل سره مطابقت لري. هغه څوک چې د 1.7-1.8 مترو لوړوالی لري د 80 سانتي متره لوړ میز ته اړتیا لري، او هغه څوک چې د مناسب وضعیت لپاره اړین وي باید باید د 48-50 سانتي مترو او لږ تر لږه 36 سانتي متره د څوکۍ ژوره وي. د میز برخه د مکسبکس د حد پورې اړه لري. دوهم، تاسو باید په منظم ډول چک وګورئ - لکه څنګه چې تاسو ناست یاست، نو دا به په تدريجي توګه د سمارټ پوسټونو پراختیا ته مرسته وکړي، کوم چې موږ یې واکمن یو.
د بدن موقف وګورئ: ټربه سیده ده، بیرته د لاموساسال سیمه لخوا د څوکۍ په آرامۍ حالت کې ملاتړ کیږي، پښې په صحیح زاویه کې خولې دي، پښې په فرش کې پاتې دي، مخکښې د میز پر ځای دي. په دې حالت کې، د میز له ساحې څخه د سیسټم فاصله باید د 3-4 سانتي متره وي. په تدریجي توګه، تاسو به د دې موقف لپاره کارول کیدئ او د درست پوسټ جوړونه به تاسو د ناامني یا نا امتیا لامل نشي.
د کمپیوټر تر شا د تعقیب څرنګوالی سمه ده؟
کله چې تاسو دا لینونه ولولی، نو تاسو په کمپیوټر کې ناست یاست. په کوم ځای کې یاست؟ دا انځور د هغه چا درست وضعیت ښیي چې په کمپیوټر کې ناست وي.
د دې حقیقت ته پام وکړئ چې څارنه باید په سترګو کې واقع وي یا یوازې الندې وي. د پریزنټشن پریکړه باید د سر پرنټ د لیدلو په هڅه کې د سر مخنیوی ندی ثابته کړي. کیبورډ او مږنی باید ځای پرځای شي ترڅو وسلې د 90 ° په زاویه کې د زاخنو سره تړلې وي. پښې او شاته باید یو مالتړ ولري لکه څنګه چې "په میز کې ناست وو".
په ماشومانو کې اصلاح کول
په کوچنيانو کې باید دقیق وضعیت جوړ شي. د ماشوم سپن لا تر اوسه د هغې د مینځ ته راوړلو په حال کې دی، عضلات په تدریجي توګه وده کوي، او دا د ماشوم لپاره آسانه ده چې د بالغ نسبت په ځای کې د بدن یو ټاکلي موقف ته کار واخیستل شي.
د ښوونځي په کوچنيانو کې، د مناسب وضعيت جوړول بايد د خپلو مور او پالر، نږدي خپلوانو، د وړکتون کارمندان او د ماشومانو سره د اړيکو په اړه د نورو خلکو سره معامله وشي. یو ماشوم لویږي، د هغه عادتونو سمه کول خورا ستونزمن دي، او د احصایوي معلوماتو سره سم د هر لسو لسم پوسټ
په کوچنيانو کې ناسم پوسټ کولاى شي سکوليزس (د هغه د محور شاوخوا غير معمولي تغيرات)، او د فزيولوژيکي ورزش څخه سرغړونه چې د نخاعې کالم (لورډوسس او کففوس) څخه سرغړونه کوي. د زده کونکي پوسته سمه ده، نو اړینه ده چې څنګه په میز کې ځای ونیسي، په څه ډول هغه د ښوونځي درسي کتابونه څنګه اخلي) په حقیقت کې - په یوه شاسته کې د شا په شا کې دا چې بوټ په عین وخت ویشلی شي (، څومره پیسې وزن لري، آیا ماشوم په منظمه توګه فزیکي تمرینونه لري عمر. دا ساده تدابیر به د نخاع صحتمند ساتلو کې مرسته وکړي، او پوسته ښکلې او سمه ده.