حتی ترټولو کوچني ماشومان لا دمخه پوهیږي چې ویټامین ډي د پیاوړی هډوکو او چټکو ودې لپاره اړین دی. د دوی پخوانیو (یوازې دوه نسلونه) د ویټامین ډي تلخې خوند پوهېدل، ځکه چې دوی ته هره ورځ د مایع ډیری تېل ورکړل شوي. دا معلومه شوه چې د هغوی پاملرنه میندې د ویټامین ډي نشتوالي لپاره هڅه کوي څو هڅه وکړي.
نن ورځ د ماشومانو سره د ظلم سره د معاملو لپاره هیڅ اړتیا نشته، مګر، په ځان کې د «د لمر ویټامین» کچې ته پام ته اړتیا لري او لاهم د هغې ارزښت لري.
د نښې نښانې
په بدن کې د ویټامين ډي نشتوالی څو مرحلې لري. په پیل کې، په خوله او سترګو کې د سوځیدنې احساس، لید لیدونه، اندامیا ښکاري، وزن او د اشتغال کمښت. ښه، دا د ویټامیناسز نه شتون، تاسو ته دا ټلیفون کوی؟
سربیره پردې، د خساره زیاتوالی لا زیاتیږي او د ویټامین ډي کموالی نښی په جدي توګه لیږدول کیږي.
د وينې فشار زياتوي، نبض او تنفس کموي، نريسا، اسهال، قبضه کېداى شي. د ویټامین کمښت سره، تاسو به د قزلیت په واسطه ونیول شي - دا ارګانیزم د نسج ویټامین ډي څخه راوړي ترڅو حیاتي ارګانونو ته الرښوونه وکړي. تبه شتون لري، په ماشومانو کې - لویان، په لویانو کې - د اوستیوپروسېس. هډوکي "خالي" وي، ډنډ شوي شوي، او البته، ډیر نازک او زیانمنونکي.
په ارګانونو کی کلسیمیم ذخیره شوی. دا پدې مانا ده چې د پښتورګو او جگر فعالیت به ګډوډ شي، تاسو به ژر تر ژره د گردې ډبرې یا ګیلسټون وموندل شي.
مګر دا ټول نه دي. د ویټامین ډي کمښت وروستۍ نښې نښانې د پوستکي ناروغۍ، د لمړنۍ درجې ډایبېز او یا هم آنولوژي دي.
اوس تاسو پوهیږئ چې ویټامین ډي یوازې د هډوکو لپاره مسؤل نه دی.
موږ د ویټامين ډي توازن بیا ځای پرځای کوو
لکه څنګه چې د ویټامين ډي نشتوالی دی - دا د هرچا لپاره خورا روښانه ده. اوس تاسو د وټامنونو د کموالي له امله په خوله کې د سوځیدلو احساس نه ځورول شوی، مګر یو ضمیمه چې تاسو ته د "ویټینین" په چټکۍ کې د ډوډۍ لپاره غوښتنه کوي.
لومړی، لمر. دا ثابت شوې ده چې هغه ماشومان چې د کال په جریان کې د اوړي په موسم کې مصرفوي د ویټامين کمښت تجربه نه کوي
دوهم، محصولات . د کوډ او تونا جگر، د چټک سمندري ماهيان د دې ویټامین سره ناشونی نه دي، ځکه چې هغه خلک چې په سړو سمندرونو کې ویجاړ شوي، په ټول کال کې په لمر کې نشتوالی، دوی یوازې د هغې لپاره د خوړو سره تاوان ته اړتیا لري.
دریم، د شیدې تولیدات. سخته پنیر، شیدې، کوټی، هګۍ - دا ټول ویټینین ډي.
ښه، سبزيجاتو، سبزيجاتو خواړه. په سبزیجاتو او میوو کې دا کوچنۍ ده، تقریبا هیڅ نه. مګر ویټامین ډي په یو مشخص اندازه په مغز او تخمونو کې دي.