ډیری خلک ډاډمن دي چې بیکون یو ډیر زیانمنونکی محصول دی چې د موټی ناروغي کوي، نو دوی هڅه کوي چې دا د دوی د خوړو څخه په بشپړه توګه له منځه یوسي. د دې په پام کې نیولو سره، ډیری به د دې لپاره لیوالتیا ولري چې پوه شي ایا بیکون د بدن ګټور دی یا دا محصول لا تر اوسه ناوړه دی. متخصصین وايي چې دا د غیر متوسطه فاسد اسیدونو پراخه لړۍ لري.
د ګټورو موجودو څخه؟
په دې ډول ناوړه زیانمنونکي محصول کې یو لوی شمیر توکي شامل دي چې د انسان بدن لپاره اړین دي:
- آریدیدونیک اسید د یو شمیر بې ځایه کیدو وړ دی. دا د زړه، ګریانو، او د کولیسټرول میټابولیزم د عادي کورس لپاره اړین دی.
- Oleic اسید په بدن کې د میټابیلیزم لپاره اړین دی. برسېره پردې، دا په چټکۍ سره د بدن لخوا جذب شوی.
د ښځو لپاره د پوهاوي کار څه دی؟
د دې محصول جوړښت په ویټامین A او E کې شامل دي کوم چې د ښکلا لپاره اصلي توکي ګڼل کیږي. د چرګانو د ګټې اخیستنې لپاره، اړین دي چې مصرف شوي مقدار کنترول کړي. دا سپارښتنه کیږي چې دوه ټوټې په خالي تشو کې وخورئ، کوم چې تاسو به بشپړ احساس کړئ. د دې لپاره مننه کوم چې تاسو اضافي اضافه نه خورئ او اضافي پونډې ترلاسه کوئ. سربېره پردې، د لوبو ناڅاپه، تاسو کولی شئ د غوړ یوه ټوټه کاروئ، کوم چې ستاسو غوښه بدله کړي.
د تغذيې پوهان وايې چې د غوړ لامين کولو غوړ لپاره د تازه سبزيجاتو ترکارۍ سره يوځای شي، چې د زيتونو غوړي يا طبيعي سرک ډک شي. دا محصول د بدن لخوا د اوږدې مودې لپاره جذب شوی، کوم چې د اوږدې مودې لپاره تغیر احساس کوي.
د تغذيې پوهان د وينې اجازه ليکل شوي اندازه ټاکي چې يوازې د ګټورو مالونو څخه ترلاسه کړي:
- د خوښې ژوند ژوند - په ورځ کې 30 ګرامه؛
- که تاسو اضافي وزن ولرئ - په ورځ کې 10 ګرامه.
که تاسو له اجازې شمیرې څخه ډډه وکړئ، نو دا اړینه ده چې د نورو محصولاتو شمیر محدود کړئ. سربیره پردې، منظم تمرین ډیر مهم دی.
په چربی کې ګټور کار دی او دا څنګه په سم ډول کارول کیږي؟
د تغذيې پوهاوی د تور ډوډۍ یا کران سره په ګډه سره د غوړ خواړه وړاندیز کوي. دا محصولات د بدن لخوا جذب شوي او یو بل بشپړ کوي. که څه هم د وینې لوړ کیفیت لرونکي محصول دی، په کاربوهایډریټ کې ندی شامل، دا پدې مانا ده چې دا د کرریین غذایی موادو په لیست کې شامل کیدی شي.
ډاکټر کریسیفسکي یو غیر معمولی خواړه چمتو کوي، کوم چې د دې محصول پر بنسټ والړ دی. هغه وايي چې د چټ کارولو کار سم دی، تاسو کولی شئ په لنډ وخت کې لوړ کیفیته کلوګرام له لاسه ورکړي. د وزن د ضایعاتو په وړاندې یو لوی شمیر تغذیه کونکي، مګر د غوړ غذا اوس هم حق لري. د کریسویفسکي په وینا، خواړه، کوم چې د یو کس لپاره اړین وي، باید دا د ډیری انرژۍ سره تمدید کړي. په عین وخت کې د خواړو څخه باید سبزیجات، میوه او د ټیټ خوړو محصول خارج شي.
نمونې مینو:
- ناڅاپه، وچ شوي هګۍ، د 3 هګیو، بیک، چای او ډوډۍ پر بنسټ پکا شوي.
- ډوډۍ - یو کوچنی کچالو، میوه کڅوړی او 80 ګرامه غوړ
- ډوډۍ - 25 ګرامه غوړ.
د دې غذا په جریان کې تاسو کولی شئ په هر وخت کې وخورئ،
د دې غذا څخه ډک:
- د معالجې، پینکریټائټس او داسې نور خطرونه.
- که تاسو د داسې خواړو څخه روغتیايي ستونزې لرئ باید بې برخې شي.
هر شخص خپل ځانګړی محصول ته د چای په څیر غبرګون ورکوي، څوک کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي، مګر دا په جلا جلا قضیو کې پیښیږي. په اصل کې، داسې ډول خواړه د اضافي پونډو سره مرسته کوي.