پلان یو مشهور مشور دی، کوم چې د ترسره کولو لپاره خورا اسانه دی، پداسې حال کې چې ښه پایله ترلاسه کوي. دا جامد دی، دا دی، بدن په عین حال کې دی. ډیری یې په دې لیوالتیا کې لیوالتیا لري چې د تمرین بار بار زیانمن شي او که په پلي کولو باندې کوم محدودیت شتون ولري. په چټکه توګه ما غوښتل ووایم چې پایله یې په مستقیمه اړه پورې اړه لري چې ریکارډ په سمه توګه اعدام شوی یا نه.
د تمرین فشار - کنډکونه
د تطبیق اسانتیا او د لویې ګټې لپاره، دا تمرین خپل ځانونه لري، کوم چې مهم او پوهیدل مهم دي.
کنترولونه:
- د سپارلو وروسته او لومړی، که د سیسټم برخه ترسره شوې وي، دا تمرین د لمړیو شپږو میاشتو لپاره نشي ترسره کیدی، مګر دوره کیدی شي، ځکه چې هرڅه په ځانګړي حالت پورې تړاو لري.
- د لاسونو، قابلو، کندو او پښو سره د ستونزو سره مخ دي. کنډرډینیکشنونه د ویني فشار زیاتوي.
- د کنفرینګ کولو او د شا لپاره لپاره د تمرین یو بار دی، نو دا د هغه تشخیص په صورت کې چې د تشخیص په صورت کې ترسره کول حرام دي - د برتانیا هیریا. دا د نخاعې کوم بل زخم سره نشي ترسره کیدی.
- د موجوده زړونو ناروغیو له زیاتوالي سره، دا د ارزښت سره سم د روزنې لپاره انتظار دي.
په هغه صورت کې چې د تمرین په جریان کې ستونزې شتون لري، تاسو باید ژر تر ژره یو ډاکتر سره ودرېږئ او مشوره یې کړئ. دا هم د یادونې وړ ده چې ناڅاپه احساسات کولی شي په داسې حال کې رامنځ ته شي چې ورزش په سمه توګه ترسره کیږي.
اوس راځئ چې د ښه په اړه خبرې وکړو، دا د بار څخه ګټه ده. دا ثابته شوې ده چې یو جامد تمرین د حتی ژورو عضلاتو د کار کولو کې مرسته کوي، کوم چې کله په نورو پیچلو کارونو کې کارول په بشپړه توګه نه کارول کیږي. د منظم عمل سره
یو بل زړه پورې حقیقت - په کولمبیا کې ساینس پوهانو د تجربو په لاره اچولو لپاره تجربې ترسره کړې ترڅو د ناکولو سره او د سکولوزیسس پرته پرته د تاثیر نفوذ رامینځ ته کړي. دوی وتوانیدل چې ثابت کړي چې هغه کسان چې په شپږو میاشتو کې په منظم ډول دغه تمرین ترسره کړي کولی شي د درد کمښت 35٪ کم کړي. له همدې امله متخصصین هرڅوک سپارښتنه کوي چې د دې تمرین لپاره ترسره کولو لپاره وضعیت سم کړي.
دا ثابت شوی چې باقاعده روزنه کولی شي د رستورانت سره د اوسټیوپروزس او نورو ستونزو خطر کم کړي.