د اضافي وزن د ستونزې حل کولو لپاره، تاسو د خوراکی توکو د ضایع لپاره د خواړو پروګرام ته اړتیا لرئ. د بدن د مناسب فعالیت لپاره دا د ویټامین، کوچنیو لارو، او نورو ګټورو موادو سره د عرضه کولو لپاره ضروري دی.
د صحي خوړو پروګرام
- نو تاسو کولی شئ وزن له لاسه ورکولو څخه خوند واخلئ، هره ورځ هڅه وکړئ چې نوي شیان ولري.
- ورځني مینو کې باید تازه سبزيجات او میوې شاملې وي.
- په عين وخت کې، تاسو اړين توکي وکاروي.
د مناسبې تغذيې پروګرام باید په خپل جوړښت کې ولري:
- غله . دوی بدن ته اړین کاربوهایډریټونه، منرالونه او د ریشې ریبس رسوي، چې د معدنی جریان ښه والی.
- پروټین باید د سپورټ تغذیې پروګرام کې حاضر وي، ځکه چې دوی د عضلاتو مناسب فعالیت لپاره ضروري وي. پروټینونه هیموګلوبین دي، چې د ویکجنجن سره وینې رسوي.
- غوړ بدن بدن ته سپاري، او همدارنګه د ډیرو مهمو پروسو کې برخه اخلي. غوښه د ښه ویښتو او پوستکي حالت لپاره ضروري دي.
- کله چې د تغذيې پروګرام چمتو کول، د ریشې جوړولو لپاره د پام وړ وړ وي، کوم چې د معدې او حشراتو د ښه فعالیت لپاره ضروري وي. فایبر یو ښه پاکنونکی دی، ځکه چې دا د مسمومین او د بدن نور نور محصولات لیرې کوي.
- د انسان روغتیا ساتلو لپاره منرالونه اړتیا لري. هر منرال خپل فعالیت بشپړ کوي، د بیلګې په توګه، کلسیم د هډوکي او غاښونو لپاره، او د اعصابو سیسټم لپاره فاسفورس ته اړتیا لري.
- د وزن د ضایع لپاره مناسب تغذیه باید په لازمه توګه ویټامین شامل وي. دوی د مصؤونیت، مناسبه میباابولیزم او همدارنګه د ویروس د مختلفو انتفاعو سره د مقابلې لپاره اړین دي. د ویټامین پرته، بدن نشي کولی په سمه توګه کار وکړي.
د وزن د لاسه ورکولو لپاره د خواړو پروګرام باید لږ ترلږه وي، لږترلږه، د زړه بوخت ناست، د غرمې ډوډۍ او د رڼا ډوډۍ.