هیڅ توپیر نشته چې د متوازن تغذيې قواعدو موږ ته داسې ښکاري چې موږ به یې په لاندې ډول ووایاست، دا معلومه شوه چې د ډیرو خلکو لپاره به دا یوه اندیښنه وي، ځکه چې ګوري چې څوک څوک وهي، څوک کولی شي د خوړو د کلتور د نشتوالي په اړه په خوندي ډول خبرې وکړي. دا کلتور دی! ځکه چې هغه څوک چې خواړه خوښوي، د هغې څخه ستاینه کوي، پوهیږي چې څرنګه خوړو څخه خوند اخیستل کیږي، هیڅکله هیڅ د ګازو میو غذا پورې اړه نلري. ولې؟ یوازې د دې لپاره چې هغه ته اړتیا نلري، ځکه چې کله تاسو د خوړو څخه خوند اخلئ، تاسو اړتیا نلرئ په ټوله توګه تکرار کړئ. دا هغه څه دي چې زموږ د لومړني ټکي د معقول تغذيې په اصولو کې وايي.
تکرار کول د احساساتو او تاثیراتو د نشتوالی خبرې کوي
هیڅوک د دې لپاره هیڅ راز پټ نه دی چې ډیری خلک په منظم ډول تیریږي . د کار څخه وروسته ماښام کور ته راځي، یوازینی خوښي چې تاسو یې کولی شئ یو تلویزون او یو بشپړ پلیټ دی، د سکرین په وړاندې هیڅ خبر نه ډک شوی. د دې روږدي کیدو سره د مقابلې یوازینۍ لار دا ده چې له سکرین څخه بیرته ستانه شي او وګورئ چې د پلیټ دننه څه دي. هڅه وکړئ او د هر محصول ذائقه وغواړئ، هغه ټولنې په اړه فکر وکړئ چې دا المل ګرځي. د خوړو مصرف مصرف د تغذيې تغذيې له اساسي اصولو څخه دی. او تاسو پخپله پوهېږئ ولې - کله چې تاسو د خوړو خوند اخلئ، او د جذب بهیر نه، رواني او فزولوژیکي سناتور ډیر چټک دی.
د بریښنا موډل
دا خورا مهمه ده چې خپل خواړه د خوړو د منظم کولو لپاره عاجز کړئ. خلک یو بشپړ پرمختللی حیاتیژیک ساعت لري، په اسانۍ سره د الارم ټرکونو او لیدونو څخه مننه کوو چې موږ دا مهمه دنده په غاړه اخلو. مګر که تاسو هره ورځ په ورته وخت کې خواړه وخورئ، ستاسو معدنی به دا په یاد وساتي، او بل ځل به په میز کې چمتو شي - د تناسب، معدني جوس او یو روغ اشتیا سره. اړتیا نلري، دا د هضم لپاره ګټوره ده؟
د عادت څخه ډډه مه کوئ
د ډیری خلکو لپاره ستونزه دا ده چې دوی د بورډ، ډار، فزیکي، فشار او یا د فرخچال تر څنګ د خوړو څخه ډوډۍ اخلي. تاسو باید د عادت څخه ډډه ونه کړئ، تاسو د دې زیانمنونکي عمل لخوا د لوږې او خوند احساس احساس کړئ. که تاسو لوږ نه احساس کوئ، سره له دې چې وخت راغلی، راتلونکی خوا ته انتظار وکړئ. دا غوره ده چې لږ ماشین وي مګر د ماشین په پرتله.
د محصول حساسیت
د منطقي تغذيې 5 اصولو څخه یو یې وایي چې زموږ په غذايي موادو کې باید د غوړ، کاربوهایډریټرو او پروټینونو همغږۍ وي. په دې حالت کې، هیڅ عصري غذايي مواد نشي کولی ووایه چې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې فاس یا کاربوهایډریټونه باید په بشپړه توګه پریښودل شي. په بدن کې، ټول خپل فعالیتونه سرته رسوي، او زیات وزن یې د غوړ غلطی نه دی، مګر ستاسو د ډیرو ډوډۍ خوړلو بې پرواۍ.
د هرې اړتیاوې
سربیره پردې، خواړه باید ستاسو ذوق، ژوندانه، روغتیا، عمر سره سمون ولري. مه خورئ هغه څه چې تاسو یې خوښ نه کړئ، ښه وپیژني هغه ګټور محصول چې تاسو یې له خوښۍ سره خوری. او دا د یو انفرادی انرژی تقاضا په اړه خبری کولو لپاره او د نیکیوالی کولو لپاره ډیره مهمه ده: هغه شخص چې هره ورځ په درنو فزیکی کارونو بوخت دی،
په ورته کټګورۍ کې، تاسو کولی شئ د کوچنيانو معقول تغذیه او اصول وټاکئ. لومړی، دا زده کړه چې دا د خوړو لپاره ګټور کار دی، او څه باید ونه پیژندل شي، ماشومان باید په کورنۍ کې وي. دوهم، د حیرانتیا مه کوئ چې ماشومان ځینې وختونه وخوري، لکه "د چین څخه مات شوي." ساده، د دوی بدن وده کوي او نور خواړه ته اړتیا لري. ستاسو دنده د دې خواړو ګټور کول دي.
د ماشومانو په خواړو کې، پروټین یو ځانګړي رول لوبوي، دوی باید د بالغ مینو کې ډیر وي، او دا هم خورا مهم دي چې ناڅاپي مخکې له دې چې ناڅاپي تودوخه وخوري. دا ثابت شوه چې دا د دوی فعالیت او ذهني ارقام ته وده ورکوي.