څرنګه چې ډاکټران د کور په شرایطو کې یوازې یوازې لنډ مهال ویشتل کیږي، موږ به د وچې روژې ګټې او ګټې په پام کې نه نیسو. که ډاکتر تاسو ته ټاکي، نو هغه به د هغه په کنټرول کې ترسره کوي او هغه به د ګټو په اړه ووایي. موږ به د روژې روژه رواني ګټې او ضرر په پام کې ونیسو - د روژه نیولو یوازینۍ ډول چې د طبي څارنې پرته ترسره کیدی شي.
سمه ده
د ګټو لپاره د روژې لپاره، تاسو باید لاندې شرایطو ته په کلکه پاملرنه وکړئ:
- په اونۍ کې یو ساعته سیستماتیکه روژه (د بیلګې په توګه، یکشنبه).
- د مایعاتو تولیدات د ټولو غوښو د پریښودلو لپاره د 3 ورځو لپاره د وریدو دمخه.
- دوه ورځې مخکې د لوږې، لوبیا لوبیا، مغز او غوړونه.
- د روژی څخه ورځی یوازی د انارو، میوو او سبزیانو د خوړلو اجازه ورکول کیدی شی .
- د روژې په ورځ تاسو اړتیا لرئ چې د 2-3 لیټرو پاک، غیر کاربون شوي اوبه وڅښئ، وروسته له هرې شیشې د ژبې لاندې لږ مالګې ولګوي.
- تاسو اړتیا لرئ لکه څنګه چې تاسو ننوتلې، خو په بیرته راګرځیدلو کې - لومړی تاسو ته میوه او حشوب، بیا غوړي او مغز او یوازې دریمه ورځ شامل کړئ - هر څه د غوښې پرته.
د دې ټولو مقرراتو بشپړول به تاسو ته اجازه درکړي چې د روژه نیولو له لارې د ډیری روغتیایی ګټې ترلاسه کولو لپاره.
یو ورځ روژه: ګټه او زیان
د ګیډۍ یو ورځنۍ چټکه انتخاب، تاسو معلوم کړئ چې دا به تاسو مثبت یا منفي پایلې راوړي. په هرصورت، که تاسو د دې د ترسره کولو سخت قواعد تعقیب نه کړئ نو بیا به نور منفي اغیزه ولري. مګر سمه روژه کولی شي داسې مثبت اغیزو ته وده ورکړي:
- د میټابولیزم پرمختګ
- د معدې او حشراتو پاکول
- د بدن له زهرجنونو څخه راوتل؛
- د اسانې وزن ضایع کول.
په عین وخت کې، جریان لرونکي روژه به ګټه ونلري، مګر زیان، که تاسو د دریو ورځو لپاره د ننوتلو دروازه رد کړئ، یا تاسو به په تیزۍ سره وځي. حقیقت دا دی چې د انسان بدن منظم ترتیب لري، او هر ډول ناڅاپي بدلونونه د فشار په توګه ګڼل کیږي. په هغه صورت کې چې تاسو پخپله د خوړو څخه په شدت سره ډډه کوله، بدن به الارسی ډار کړي، تاسو به ناوړه احساس وکړئ، او میټابولیزم به دومره ډیره کمه شي چې وروسته له دې زیان به ښه وي. له بلې خوا، د شفاهي اغیزو پر ځای، تاسو به یوازې د میابابولیک خنډونه ترلاسه کړئ، کوم چې باید د ډیرو اوږد مهال لپاره بیرته عادي ته راستانه شي.
د روژه نیولو څخه دمخه، که چیرې تاسو کوم توپیر لرئ نو خپل ډاکټر سره وګورئ. د پاکولو ډیرې نرمې لارې شتون لري، او دا باید هیر نشي.