د تغذیه سویټلانانا فیو سپارښتنو څخه مننه د "ویاړ او خوشحاله" وزن برخه اخیستونکي وزن ضایع شو. وړاندیز شوې غذايي سپارښتنه کیږي چې ځان ځان ته راولي، پداسې حال کې چې د محصوالتو او شخصي غوره توبونو کارولو ته د حساب مخنیوی ته اړتیا لري.
د Svetlana Fus څخه د غذا د مینځنی عمده موخه دا ده چې دا وښیي چې په ټوله ورځ کې محصولات څنګه ویشلي. برسېره پردې، د وزن د ضایع لپاره د منظم تغذيې لپاره منظم تغذیه اضافه کول خورا مهم دي. Svetlana Fus د یوې اونۍ لپاره په مینو کې سپارښتنه کوي چې د ګلابو د هډوکو او د شیدې شیدې د ورځې په جریان کې د 200 ګرام لپاره جوړ کړي.
د Svetlana Fus څخه نمونه مینوۍ
دوشنبه
سهار: د 100 ګرام ګاز سلوري د زیتونو تیلو سره جامې لري، لکه څومره پانګه او شات.
سایټ: کیی او د پنیر یو ټوټه.
د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه ګوبان د ګونیو سره او د چرګانو سره چرګان لري.
ډنمارک: د پخې شوي سالم یوه برخه، سبزيجات سلګونه - 200 ګرامه.
سه شنبې
سهار: د 120 برو بوره وریج او ټانګز د موززاریلا سره.
نخشه: مڼه.
د غرمې ډوډۍ: د 150 ګرامه غوټۍ بورډ، د بډای شوی ویز یوه برخه، هګۍ اچول شوي رومي او مهمات - 150 ګرامه.
ډنمارک: 2 د مچھلی کڅوړه، وړل شوي، د سمندر ساحه، سبزيجات او د ډوډۍ یوه برخه.
چارشنبه
سهار: د میوو سره فلګونه او 200 ګرامه بوټي کڅوړه.
څارنه: انار ډنډ او انار.
د غرمې ډوډۍ: 250 ګرامه لوبیا سبزیجات، 150 ګرامه سبزیجات سالکار او پنیر.
ډنمارک: د پښې شوي کب ماڼۍ، 120 ګرامه ګوبو لوبیا، همداراز هګۍ او د ډوډۍ یوه برخه.
پنجشنبه
سهار: 150 ګرامه بوره وات، سبزيجات او د ډوډۍ یوه برخه.
نخشه: 80 ګرامه کوټی او انګور.
د غرمې ډوډۍ: د 250 ګرام سوپ خالص سبزیجات او 130 ګرامه د پیاز لیور سره.
سپاپر: د مرغومیو سره آملیټ، 120 ګرامه ګومان شوي کابینه او 80 ګرامه شریب.
جمعه
سهار: د فلج او نارنج سره مینځل شوي فلیکسونه.
نخشه: د کم ټیټ غوټی 50 پنیر او ریري.
د غرمې ډوډۍ: د سبزيجاتو سوپ، د ترکي ترکیب، د چوغی سلاد او د ډوډۍ یوه برخه.
ډنمارک: د 250 ګرام ګوبو سلاد، د ډوډۍ یوه ټوټه او د سبزیانو سره 150 ګرامه مچھلی پکښې شامل دي.
شنبه
سهار: د غاښونو او انګورو سره فلګونه.
نخشه: پخه شوي مڼې د کوټی پنیر سره - 2 پی سیز.
د غرمې ډوډۍ: د ګل غوړ سوپ 250، د سبزيجاتو ترکارۍ او د بډای شوی ویال سلیز.
ډنمارک: 150 ګرامه بیتواټ، 250 ګوبو ګوبو او مغزیو او هګۍ.
اتوار
سهار: د میوه لرونکو بوټو او د کښت کښت سره.
Snack: 150 ګرامه میوه.
د غرمې ډوډۍ: د سبزی سوپ پاکی او د خوړلو ټیټ یوه برخه.
ډنمارک: 200 ګرامه سبزيجات، 100 ګرامه شریب او د ډوډۍ یوه برخه.
د یوې اونۍ لپاره خواړه د Svetlana Fus څخه هره ورځ د 1500 کیلو ګرامه څخه زیات مصرف کیږي. په ياد وساتئ چې مينځنه اټکل دی، او تاسو کولی شئ هغه سم کړئ.