دا د بټیوټ د تودوش وه چې زموږ پلارانو د "امتیاز ملکیت" نومیږي چې د ویټامین سره یې د شتمني درلوده. د شنه شنه بټواټ په واسطه د حرارت د درملنې په صورت کې د ګټورو مالیتونو ساتل او ساتنې ساتل. دا دا محصول دی چې هغه خلک چې غواړي بدن پاک کړي او له اضافي غذايي موادو څخه ځان وژغوري.
د شیو باتوټ لپاره ګټوره ده؟
ژور بټواټ د نورو غنمو په پرتله خورا لویه ګټه لري، دا په بشپړه توګه د افت وژونکو درملو نه شتون لري او له همدې کبله دا د چاپیریال لپاره دوستانه محصول ګڼل کیږي. د روغتیا لپاره د شنه بوټیوټ ګټې ډیرې انټي اکسیډینټونه دي. دوی بدن ته لاندې اختیارونه ورکوي:
- د چاپیریال د منفي اغیزو له منځه وړل؛
- د کولیسټرول وتنه؛
- د وینې د شکر د کچې نورمال کول؛
- د عمر د پروسې کمول
- د معافیت لوړول.
په دې توګه، د خواړو لپاره بټوتات زیاتول کیدای شي یو مهم ګټې وي. حتی د لوړ کالوری محتوا ته په پام سره، دا په چټکۍ سره په انټرنټونو کې جذب شوی. Spilled analog په سبزیجاتو کې پروټین او غوړ لري، چې د میټابولوزم ډیروي او د سیسټمونو او ادارو د کارونو سمون ته وده ورکوي.
شنه بټواټ - جوړښت
ډیر ګټور رنګ لرونکي شنه بوریټ، BJU چې په عموما ډول ټول غله پریږدي، د خلکو لپاره خورا ګټور دي. په ډیری ویټامینونو کې دا کولی شي په اسانۍ سره د ځینو میوو ځای ونیسي. کمپليکس کاربوهايدريټونه د سنتوپايډ اغيزه کوي او د موټيت بهير نه راولي. د هر 100 ګرامه محصول کیمیاوی جوړښت په الندې ډول دی:
- کاربوهایډریټس - 62 g
- پروټین - 12.6 g؛
- غوړ - 3.3 g؛
- غذای ریب - 1.3 g؛
- سوډیم - 3 ملی ګرامه
- اوبه 14 g
د شنه بوریټ او عام بټوت ترمنځ فرق څه شی دی؟
په واقعیت کې، د شنه بوره وات او نوری تر مینځ توپیر د پروسې په جریان کې دی، ځکه چې په پیل کې ورته ډول ډول غله اخیستل کیږي. د ټولو پزیمج لپاره معمول ډیری سیسټمونه د اوږدې مودې ذخیره کولو لپاره تېروي، په دې توګه ډیری د ګټې اخیستنې وړ شتمنۍ له لاسه ورکوي. ژغورونکي کډی ارزښتمن توکي خوندي کوي او له همدې کبله د کار وړ دی.
شنه وزن د وزن د ضایع لپاره
د شیو بیتواټ ډیر ګټور شتمنۍ د غذایي تغذيې لپاره خورا غوره دي. په دوو اوونیو کې، دا ډول خواړه 7 کیلو ګرامه وزن له لاسه ورکولی شي. د وزن د لاسه ورکولو طریقه سخت جریان ته اشاره کوي، مګر دا زیان نه رسوي، مګر یوازې هغه پاکوي، نو تاسو کولی شئ بیرته دې غذا ته ورشئ څومره چې تاسو وغواړئ. په شنه بډوټ کې خواړه درې انتخابونه شامل دي.
- د انګورو یا سبزيجاتو جوس سره مخلوط شوي غله د غاښونو کریم په ثبات پورې اړه لري. د کاکټیل څخه کار واخلۍ تاسو په ټوله ورځ او د خوړو تر مینځ ډیرې اوبه څښلو ته اړتیا لرئ. د لوږې احساس د لوږې سره، 1 میو ته اجازه ورکول کیږي.
- دوه پیالو بوره واټ اوبه اچولې او شپې ته یې پرېږدئ. د پایلو پایله د ورځې په جریان کې. سربېره پردې، تاسو کولی شئ د لیتر ټیټ ټیټ ژیړ وڅښئ.
- تازه نښې کاروي. دلته شتون لري چې په غیر محدود مقدار کې وي او دا اجازه لري چې په ورځ کې د یوې میوې سره خواړه غصب کړي.
شنه ګوتو سره د وزن د ضایع لپاره د غاښ سره
د زیاتو وزنونو څخه د لرې کولو لپاره اغیزمن لاره د ژی بڼواټ سره د کیفیر سره ده. د تغذيې پوهان وايي که څه هم تاسو يوازې د ناشوني لپاره کاروي، وزن به له منځه لاړ شي، سره له دې چې په چټکه توګه نه. دواړه محصولات په بشپړه توګه یو بل ته بشپړ کوي، او ډیر ګټور مالونه لري. ارګانیزم به پاک شي او شخص به د ژوند او انرژۍ زیاتوالی احساس کړي.
د زرغون بټیو چمتو کول، د ګټورو مالونو ساتل. دا د شپې لپاره د کفیر سره د چټکو موادو سره د یو نیم څخه نیم څخه ډیر نه ډک کیږي. د ورځې په اوږدو کې د ډوډۍ لپاره د دوه لیټرو تغذیه به په یو لیټریټ کې موجود وي. دا مشوره ورکول کیږي چې چمتو شوي تزریه په دریو خواو وویشل شي او ډاډ تر لاسه کړئ چې په بشپړ ډول یې کارول. که د لوږې احساس تېر نشي، تاسو کولی شئ هره ورځ پنځه ځله زیات خواړه لوړ کړئ. دا ډول خواړه به نه یواځې وزن کم کړي، بلکه د دې سره تړلې ستونزې سره مرسته کول به هم مرسته وکړي:
- فشار؛
- بې خوبۍ
- پوستکي او ګډ ناروغۍ
- د جگر ناروغه.
د شنه شنه بټواټ لرونکي - ښه او بد
دا زرغون رنګ لرونکي زرغون دی، د هغه کارول چې پورته ذکر شوی و، عموما زیان نه رسوي. یو له نانګزیزا څخه د لبنياتو محصولاتو سره ناامني ده. کله چې دوی یوځای کارول کیږي، د ګاز جوړیدل ډیروي، او ناڅاپي احساسات کیدای شي را منځ ته شي. حتی د امیندوارۍ په جریان کې دا نه کنټرول شوی، یوازې د ورځنی انډول نور محدود دی.
شنه بټواټ - ککړتیا
لکه څرنګه چې ډیری تغذیه کونکي لیدل کیږي، شنه بټواټ زیان نه رسوي. دا خلک د شخصي خوندیتوب او الرښوونو سره تړاو نلري. دا د معالج السرس او کوچني ماشومانو سره د خلکو لخوا نشي کارول کیدی. په نورو حالتونو کې، تاسو د هر چا لپاره چې غذا غواړئ غواړئ خواړه وخورئ، مګر که دوی ستاسو شکونو ته د رسیدو پیل وکړي، نو تاسو باید د غذايي موادو سره مشوره وکړئ.
شنه بټوت - د پخلی پخلنځی
د یو ښه ژوندانه د رژیم نیکمرغۍ غوره ده چې دا غوښه د برنځای پرځای وکاروي. د هغې ذائقه په بشپړه توګه د ډېرو محصوالتو سره یوځای کیږي، نو دا شبکه د ترکیب له ډک څخه ډکه ده. په شنه لویدیځ هیوادونو کې خورا ډیر مشهور دي، چیرې چې دا د سبزيجاتو او غوښو سره کار کوي، چیرته چې دا د یو اړخ خواړو په توګه کار کوي. دا خورا مهمه ده چې پوه شي چې دا څنګه وخورئ تر څو دا مواد په السه نکړي.
بوره اوړه د رومي او غوزیو سرهعنصرونه:
- شنه بوریټ 350 -
- روميان - پونډه
- پاریسین پنیر - 100 ګرامه
- کریم - 50 g
- غوښتي - 6 ټوټې
- تازه جریان - چک کول
چمتووالى:
- کلیم ګروپ په اوبو کې د 10 دقیقو لپاره، په مینځ کې وخورئ او په کټیمونو کښت کې اضافه کړئ.
- د خټکي کریم سره فصل، د ځمکو غوږونو سره مخلوط شوی.
- د خټکی کنی پنیر سره ویش.
- نمک، مرچ د خوندیتوب لپاره، د خنمو سره سجده کړئ.
عنصرونه:
- شنه زرغون - 2 توکي؛
- کیفیر - 1 توکي؛
- د لرګیو رنګ او اجماع؛
- د لرګیو پاڼو - 3 ټوټې؛
- د زیتون غوړ.
چمتووالى:
- بختیت تر هغه وخته چې پخپله خوري (10 دقيقې)، بیا وروسته یې غوږ ونیسئ.
- د زیتون غوړ سره په نرمه کټ کښت او فصل شامل کړئ.
- د خوند خوله
د زرغون بویه
که تاسو پوهیږئ چې د شیو باتوټ څخه څه شی کیدای شي، نو تاسو کولی شئ مینو ته د ګټورو او غني شویو خواړو سره پراختیا ورکړئ. ډیری به دې ته اړ وي چې د تغیر او نرمې آسانۍ لپاره ترکیب خوند واخلي. په ځانګړې توګه د هغې ځانګړتیاوې د هغو خلکو لخوا ستاینه کیږي چې په فعاله توګه په سپورټونو کې بوخت دي، د ژوند سمه الر الرښوونه کوي او د تغذيې کیفیت څارنه کوي.
د څښاک عناصر:
- د انګورو بوره وات - 70 ګرامه
- ناک، کیوی، کیانا - هر یو ټوټه؛
- اوبه - 150 ملیونه؛
- شات - 1 کڅوړه.
چمتووالى:
- د ګروپ ګروپ غصب کړئ او د ورځې لپاره ټیکاو ته ولاړ شئ، پداسې حال کې چې هر څلور ساعته ځړول.
- میوه، شات او اوبه د ګنډو سره یو شیشه او پوزه ته اچوي.
شنه سبزغات د سبزيجاتو سره - نسخه
دا ډوډۍ د ساده ډوډۍ یا ډوډۍ لپاره، او د فیستیکي میز لپاره. سبزيجات او د بټواټ څخه جلا جلا ډيري ګټور ويټامينونه او ريبي ته ورکول کيږي، او په مخلوط سره د کيفيت لرونکي ميکرونوترينتونو مجموعه پيچل کيږي. دا به د هر چا لپاره ګټوره وي چې شنه شنه بیت وټاکي.
د پخلی کولو لپاره اجزا:
- شنه زرغون - 100 ګرامه؛
- زچینی - 150 g؛
- اګګی پنیر - 100 ګرام
- بلغاری مرچ - 1 مخ.
- گاجر - 1 ټوټه؛
- نیبو
- مصالحې.
چمتووالى:
- د 15 دقیقو لپاره بیتواټ.
- سبزيجات په کیبونو کې کم شوي او لږ څه د ځنګل پین کې تیریږي.
- د تاکید په پای کې، پنیر سبزيجاتو ته اضافه کړئ، نو دا چې لږه پخه شوې وي او هم هم مینځ ته راځي.
- سبزيجات او بټواټ سره يوځاى کړئ او په پلاستيک کې ځاى پر ځاى کړئ.
- د شبیبی نیبو روند سره پورتنۍ برخی.