د ښکلی بدن جوړولو لپاره او د بدی بوی او خواوو څخه لرې شه، تاسو باید په ډیره چټکه توګه په ورزش کې برخه واخلئ. د دې هدف لپاره دا غوره ده چې جم ته ترجیح ورکړئ، چیرې چې دا ممکنه ده چې مسلکي تجهیزات تمرین کړي. برسېره پردې، په پیٹ او خواو کې د وزن له لاسه ورکولو ډیری سمبولیکونه مناسب او ارزانه دي، دا پدې مانا ده چې دوی په کور کې کیدی شي. دا د یادولو وړ ده چې یوازې په یوه ځانګړي ساحه کې د جمع شوي چربی څخه لرې کولو کار به کار ونکړي او اضافي وزن به ټول بدن ته لاړ شي.
کوم وزن سمبالونکی د وزن بوی د لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟
ټول وسايل کولی شي په دوو ډلو ويشل شي. په لومړي کې د بریښنا روزونکي شامل دي، چې د یوې ځانګړې ډلې عضوي پیاوړتیا او پیاوړتیا کې مرسته کوي. دویمه ډله د زړه کارولو وسایل دی، کوم چې د جمع شوي چربی څخه پاکه او د عضلاتو ډله پیاوړي کوي. د ښه پایلو د لاسته راوړلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې وزن سره یوځای کړئ، کوم چې به د وزن د ضایعاتو په چټکتیا کې مرسته وکړي.
د کارګو ګوډاګی ماشینونه کوم دي؟
- تکمیل او تمرین کول. چلول تر ټولو د لاسرسی وړ تمرین دی، کوم چې تاسو ته د زیاتو وزنونو څخه لرې کولو اجازه درکوي. د بايسکل د سوځولو په واسطه تقريبا يوه ورته نتيجه ورکول کيږي. وزن د سرعت او زاویې بدلولو سره سمون موندلی شي. غوره پایلې د منځګړیتوب روزنې دي. د پایلې د لیدلو لپاره، لږترلږه نیم ساعت کې باید په اونۍ کې 3-4 ځله وي.
- ګامر که تاسو د لاسي سلیزی او خواخوږۍ سلیمان ماشین په لټه کې یاست چې په کور کې کیښودل شي، نو په دې اختیار کې ودریږئ. روزنه د لارو پر سر روانه ده. دا په اونۍ کې 3 ځله د 45 دقیقو لپاره وکړئ.
- د سوځولو سمبالونکی. دا د مطبوعاتو د عضلاتو د کار کولو لپاره ترټولو اغېزمن ګڼل کیدی، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې د بدې غوږ څخه ځان وژغورئ. په دې سمبولیک باندې ډیری درسونه یو پراخ پرمختګ کوي. د هرې ورځې لپاره د 25 دقیقو لپاره ښه روزل.
- Ellipsoid. د څیړنې په اساس، د روزنې روزنیز مایټ د پوټکي او خواوو د وزن ضایع کولو لپاره غوره پایلې ورکوي، ځکه چې تمرینونه تاسو ته د ټولو عضلاتو په کار کولو کې اجازه درکوي. د روزنې په جریان کې، تاسو اړتیا لرئ چې د مطبوعاتو عضلاتو فشار راولو. لور ته د وزن لیږدولو لپاره، بدن باید مخ په وړاندې ودرول شي. د پایلو ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید په اونۍ کې 3 نیم ځلې د نیم ساعت لپاره تمرین کړئ.
په ښه هالونو کې تاسو کولی شئ دا ټول وسایل ومومئ، او ډیری یې د کور کارولو لپاره پېرودلی شئ.
په کور او په هال کې د شیدو د لیرې کولو لپاره د ځواک روزونکي:
- سمولټر AB سرکل پرو. دا سمبالونکی ډیرې هڅې ته اړتیا نلري، ځکه تاسو یوازې اړتیا لرئ چې خپل پښې په پلیټینټ کې واچوي او تناوب حرکتونه جوړ کړي.
- د رینجر ټرینر رینجر. دا د مشهور نور نورس لخوا مشهور شوی. د سم سمبالونکي ټولګي ستاسو د پښو سره مطبوعات کوي او خپل لاسونه خپل سينه ته وړي. روزنه په ټول بدن کې ښه بوخت دی. دا د اونۍ نیم ساعت په 2 اونۍ کې دوه ځله وخت نیسي.
- د مطبوعاتو لپاره بنچ. په کور کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره ساده سمبالونکی. دا د چټک کولو لپاره د بولډونو سره یو بنچ وړاندې کوي
پښې. د بدن ملاتړ د بیلابیلو قطارونو الندې راځي، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې وزن پراخ کړي. تاسو دې ته اړتیا لرئ چې 15-20 ځینې طریقې کې ترسره کړئ. - حلوه. د دې ساده او ارزانه سمیولوونکي په اړه مه کوه چې د پښو او خواو په عضلاتو باندې کار کوي. دا غوره ده چې د مساوي بالونو سره د هډوکي غوره کولو لپاره، مګر په دې حالت کې دا په ګرمو جامو کې کار کولو لپاره ارزښتناکه دی، ترڅو چې هیڅ خنډ نه وي. هرڅه د 30 دقیقو لپاره د موټرو حلوهپ اړتیا ده .
- د مطبوعاتو لپاره رولر. یو کمپیک سمیکولر تاسو ته اجازه درکوي چې رسنۍ وکاروي. دا سړی په بار کې پروت دی او رولونکي د لاسونو لخوا ساتي. هغه باید په شا او خوا ودرول شي، خپل جرابونه په فرش کې ځای پر ځای کړئ.