شنه قافله په ریښتینې بڼه تولید شوي. اوس، کله چې ډیری مطالعې) که څه هم د علاقه لرونکو اشخاصو لخوا ترسره کیږي (خپل اغېزمنتیا ثابتوي، خلک لرې کولو هڅه کوي هڅه وکړي چې دا کار وکاروي او پایله یې ځان ارزوي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه زرغون کیفیت واخلئ نو دا کار یوازې نه اغیزمن دی بلکه خوندي دی. دلته ډیری تخنیکونه شتون لري، او تاسو کولی شئ هغه څوک غوره کړئ چې ستاسو ورځنۍ ورځنۍ مناسبه بڼه لري. د شین قافو د اخیستو لپاره دوه لارې په پام کې ونیسئ، کوم چې ستاسو سره به د وزن کمولو کې مرسته وکړي.
د شنه قافلو د استوګنې لپاره قواعد
تر ټولو مهم شی چې تاسو باید هیر نکړئ: شنه قافله هم قافله ده! د هغې ډیرې کارونې کولی شي د بېالبېلو ناخوالو پایلو المل شي. څومره چې تاسو نه غواړئ د پایلې ترلاسه کولو سرعت تیز کړئ، هره ورځ د 150 ګرامو څخه تر 3-4 څخه ډیر کپ وڅښئ.
برسېره پر دې، په یاد ولرئ چې قاف یو غښتلي څښاک دی. د بستر وخت څخه وړاندې د 3-4 ساعته وروسته وروسته واخلئ، ځکه چې دا کولی شي بې خوبۍ راولي. او ناڅاپه ډیری وخت د شپې ناڅاپي او چای ګوندونو ته ځي، کوم چې تاسو به د وزن له لاسه ورکولو کې به هیڅکله ستاسو سره مرسته ونکړي.
دا شکر او شات مشروبات ته اضافه کولریا اضافه کړئ، نو له دې امله شنه شنه قاف باید په خالصه بڼه مصرف شي، پرته له دې چې څه شی زیات کړي. په سختو پیښو کې، تاسو کولی شئ د غنمو یا ځمکني الکترۍ یوه برخه اضافه کړئ. دا نه یوازې د محصول ذائق ته وده ورکوي، بلکه تاسو ته اجازه درکوي چې د میټابولیزم چټکتیا ته وده ورکړي، نو دا ډول تکاملونه هم ګټور دي.
څنګه زرغون قهوه واخلئ: لومړی لاره
دا تخنیک د دفتر کارمندانو او ټولو هغو کسانو لپاره ښه دی چې هره ورځ درې ځلې نه خوري، مګر کولی شي د غرمې ډک څخه بهر د پیالو کیفیت وڅښوي. په دې حالت کې، موږ په ورځ کې درې خواړه او د شنه کیفیت کارول د سست په توګه، د اشتها د کمولو کې مرسته کوي. خواړه د صحي تغذیې ټول مقررات پوره کوي او د بدن لپاره خوندي دي.
- ناڅاپي - هر ډول غوښه ، میوه، شنه قهوه پرته له شکرو څخه.
- دويمه ناسته د قهوه قهوه ده.
- د غرمې ډوډۍ - د سوپ خدمت کول، د مکھن او نیبو څخه د جامې کولو سره د تازه سبزیانو ترکارۍ.
- د نارنج - شنه شنه کیف
- ډوډۍ - د چرګانو غوښې یا غوښي سره د سبزيجاتو ډوډۍ برخه.
په دې قضیه کې د شنه قافو یو استوګن ناشوني سره یوځای کیږي ترڅو د داسې یو پیوستون څښلو څخه ناوخته کار واخلي. که چیرې تاسو د وخت په خوړلو سره خوند واخلئ، تاسو کولی شئ د ډوډۍ څخه وروسته د قهوه استوګنځی بیرته واخلئ، که چیرې د خوب وخت څخه درې ساعته زیات وي. نور قضاوت د خپل د روغتیا حالت - که چیرې داسې رژیم ستاسو د خوب سره مداخله وکړي، نو تاسو باید دا پرېږدی.
څنګه زرغون کیفیت واخلئ: دویمه لاره
که ستاسو ورځنۍ ورځنۍ ورځ تاسو ته د ورځې 5-6 ځلې اجازه درکړو نو بیا تاسو کولی شئ د ورځې رژیم لګښت یوازې د میټابولیزم ښه والی او د وزن ضایع کولو ته وده ورکړئ. خواړه باید متوازن وي او په دې قضیه کې کافي اسانه وي، ځکه چې تاسو په ورځ کې درانه خواړه یا لویې برخې 5-6 ځلې واخیستئ، نو تاسو به ښه شي، مګر وزن له لاسه ورنه کړئ. نو، د ورځې لپاره اټکل شوي خواړه وګورئ:
- ناڅاپي - یو یخ شوی هګۍ، د سمندر ساحه، د شین قاف نیمه نیمه.
- دویمه ناسته - د غوړ - وړ کڅوړه نیمه سلونه، پنیر، یو نیم ګاز قافله.
- غرمې - د رڼا سوپ یوه برخه (د پاڅون پرته!) یا پزریج، نیمه جامه شنه قافله.
- نخشه - یو کوچنی مڼه یا نارنج، نیم نیمه قهوه قافله.
- ډوډۍ - د چرګ 100 ساعته غوښې، غوښین یا مچھلی، تازه کڅوړی، ګوبو یا د خواو خواړو لپاره توبتو، د نیم ګازو نیمه قافله.
- د بدو وخت څخه مخکې سنیټ - د شیخ ډک شو.
دا تخنیک په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره مناسبه ده چې ډیری وختونه وږیږي او ناست دي. خواړه تر مینځ باید تقریبا ورته وي، تقریبا 2-2.5 ساعته. وروستی خواړه - د بستر وخت څخه دوه ساعته مخکې.