که تاسو خپل شخصیت وګورئ او صحتمند او رڼا خواړه غوره کړئ نو بیا سبزیجونه، د کلوریک محتوا چې کوم نده وي، تاسو به په سمه توګه سره وټاکئ. دا ډوډۍ خورا خوند دی، د ګټورو مایکرویلټونو او ویټامینونو څخه ډک دی.
د ګرمو سبزیجاتو په کتلو کې څومره کیلوری شتون لري؟
سبزيجات په کلوريزونو کې لوړ نه دي او له دې کبله دا د هغو کسانو لپاره مثبته دي چې خپل شکل وګوري او غذا ته پاتي کيږي. که موږ د چمتو کولو د لارې په اړه خبرې وکړو نو بیا ترټولو مشهور د اور وژنې لامل کیږي. د سواد لرونکی خواړه چمتو کولو لپاره مختلف سبزیجونه کارول:
- زچینی؛
- گوبی
- کچالو
- روميان
- پیاز؛
- مرچ
د ډیری لپاره ډیری مشهور ډک د سبزیانو سره د قابلو ګنډل کیږي، د کلیوري محتويات چې په سلو کې 88.37 کیلو ګرامه وزن لري. په عین حال کې، د تغذيې ارزښت به په لاندې ډول وي: غوړ - 6.06 ګرامه، پروټینونه - 1.94 ګرام، کاربوهایډریټونه - 6.92 ګرامه ډک په چټکه او اسانۍ سره په چټکه او اسانۍ سره پخلی کړئ. د دې لپاره، گوب، ټانګ، پیاز او مصالحات کارول کیږي.
د سبزيجاتو سره د ډبرو زکچيني کلورکي محتويات به د ګوبو په پرتله لږ لږ وي، مګر دا توپير ډير مهم وي. نو، په 100 ګرامه کې 76.52 کیلو ګرام لري، که چیرې د زکچیني، روميانو، ګازو، مرچ او پیاوړیو لپاره کارول کیږي.
دا حقیقت ته د پام وړ ارزښت لري،
د سبزيجاتو سره د غوړ شویو آلو کالوګرامونه
الوتونکي د لوړ کالوري محتويات لري او په نسخه کې د هغې حضور څرګندوي چې دا ډول ډوډۍ اضافي پونډې اضافه کولی شي. تاسو کولی شئ د کچالو، پیاز، مڼو، مرچانو او روميانو څخه کار واخلئ. یو سوه ګرامه ډوډۍ تقریبا 95 کیلو ګرامه لري. د وریجو 2.76 ګرام، پروټینونه - 2.32 ګرام، او کاربوهایډریټونه - 9.6 ګرامه د ډوډۍ کې د ستارژی موادو محتويات هم زیان رسوي او له همدې کبله ناوړه ګټه نه اخلي.