که تاسو په مسلکي توګه په سپورټونو کې بوخت یاست، تاسو د وزن لپاره مبارزې ته اړتیا لرئ یا د "صحتمند ژوندانه" کلمې ستاسو لپاره خالي خالي ندی، ستاسو لپاره ځانګړی محصول کې شتون لرونکی کیلوریټونه نه یوازې ګټور معلومات.
د شمېرنې د کلوروريز تاسو ته اجازه درکوي چې د بدن حالت وڅارئ، د تمرينونو يا بوټو سمه جوړه انتخاب کړئ او يوازې ډاډمن شئ چې يوه خواږه خواړه د کمر شاوخوا شاوخوا ځنډول کيږي.
حتی د میوه ډیره ناکافي یا ناکافي انعکاس کولی شي د غذايي پایلو پایلې په ناوړه توګه اغیزمنې کړي. راځئ چې معلومه کړو چې څومره کیلوریان شتون لري، د بیلګې په توګه، په منظمه توګه ډوب.
په یوه ډوب کې څومره کیلوری شته؟
نن ورځ په انټرنیټ کې تاسو کولی شئ د کلیوری شمیره لوی شمیره وموندئ. مګر د یوې قاعدې په توګه، د دې یا 100 محصول په سلو کې معلومات شتون لري. مګر که څه هم موږ د دې ځای شوي واحدونو په اړه خبرې نه کوو؟ د بیلګې په توګه، ایا تاسو غواړئ چې خپل ماښام یوازې یو پلاوم سره بشپړ کړئ؟
د ساده حسابونو په مرسته، موږ کولی شو په اسانۍ سره د دې کار سره مقابله وکړو. د سل سوه ګرامه لپاره، د اندازې او نوعیت پورې اړه لري، د 3-4 پلرونه شتون لري. نو، موږ په 100 ګرام کې د درې ګرامونو (په 100 ګرامه کې زیاتې سپینې پاڼې) په بیلا بیلو ویشلو ویشل کیږي او معلومه کوو چې څومره کیلوری په یو ډک کې دي: 51/3 = 17 کیلو.
د زرغون بڼی کلوریک محتویات
هرڅوک پوهیږي چې د میوو ویټامین او غذايي مواد په ډیری عواملو پورې تړلي دي: نوعه، هغه ساحه چې میوه یې پاخه شوې وي، آیا کافی رڼا او رطوبت چې دا اداره کیږي، دا څنګه ذخیره شوي، او نور.
د عین وختونو څخه، کلوریک مواد هم په دې پورې اړه لري. د مثال په توګه واخلئ، د زرغون پوړ ډولونه. د هغې میوه معمولا د تور په پرتله ډیره لویه ده، هیل دومره ورته تشخیص نلري، یو ګټور مایکروټیلټونه او ویټامین د تور او سرخ ډولونو څخه یو څه توپیر لري. په ژیم کې د پیلورز مواد په 100 ګرامه میوه کې د 49-51 کیلو ګرامه وزن لري.
د سور پوټري کلوریک محتویات
سور رنګ د زرغون ګل په پرتله لږ کم هلوریک دی. دا د دې حقیقت له مخې ده چې په سور ډولونو کې هډوکي معمولا لږ لوی وي، نو له دې امله د ډله ایزو کسرونو جوس رسولو ته ځي ځینې کوچني دي. سربېره پردې، حتی د پخې سرخ ریډم د جنین د پوستکي څرګند شوی خوند لري. دا په سور رنګ کې د میوو بوره د ټیټ محتوياتو لخوا تشریح شوې ده. دا دلیل دی چې د ریب پوټی د کلیوری مواد لری لږ دی: 47-49 کیلوال.
د تازه قام کوریوریک محتویات
تازه ګل د ټیټ کالوري محصول ګروپ ته اشاره کوي. په دې حالت کې، دا خورا زیات ویټامین او غذايي مواد لري. تازه غوړ د بدن د پاکولو لپاره مرسته کوي، د انتین کار معمول کوي. له دې امله ډیری وختونه د غذایي راشنونو کې شامل دي. مګر غوزه وچې میوې د تازه تازه غوړ د کوریوري محتويات دوه برابره کوي. کله چې د سینک وچول د 85٪ نمی له مینځه تللی، پداسې حال کې چې ډیری ویټامین ساتل کیږی، عناصر او غذایی مواد جذبوی. له همدې کبله، په وچې بڼه کې، غوزه حتی ډیر خوږ، غذايي او شاید ممکن ګټور وي.
د جامونو څخه د جام کیمیا منځپانګه
د ډبرو څخه جام په ډیرو هیوادونو کې مشهور دی. په دې حالت کې، دا په مختلفو ځایونو کې په بشپړه توګه توپیر لري. د تیارۍ او راز لپاره یو زیات شمیر ترکیبونه شتون لري، څنګه څنګه د ویار یو ځانګړي خوند او رنګ ورکړئ.
په انګلستان کې د چای د څښاک مراسم د ګلاب پرته شفاف جام پرته استازیتوب نه کوي، بلغاریا کې د ډنډونو جام جامونو ته جام کې اضافه کیږي. ډیری ډیری ښځینه پلوم جام بادام ، د ځوان چیری پاڼو پاڼو کې اضافه کیږي. ډیر خوندور او ناقابل ښکلی ښکلی جام دی چې جام یې د سروې او راسبیری څخه جوړ شوی دی.
په هرصورت، پرته له دې چې د قوی لوړه محتوياتو سره سم د قوم جام ډیر کیلوری پاتې شي. له دې امله، دا سپارښتنه نده شوې چې په دې لیوالتیا کې ښکیل شي.