د وینې حجرې ډیری ډولونه شتون لري، ډیر مشهور او مشهور دي، دا د سره سره د وینې حجرې دي. د دوی په اړه موږ په ښه توګه اوریدلي یو، ځکه چې د دې حجرې کار د اکسیجن سره د بدن د هرې حجرې پورې اړه لري. اايريټروسيټس د سږو څخه تازه اکسيجن اخلي، ځکه چې دوى يو ځانګړي وسايل لري - هامګلوبين.
هیمګلوبین یو پیچلی پروټین دی چې اوسپنه لري . دا په وینه کې د هغې محتوا څخه دی چې دا پدې پورې اړه لري چې د وینې سرخ خولې به د O2 سټیټ شي. که هیمګلوبین کوچنی وي، اکسیجن هم ټیټه وي. دماغ د لومړي ځل لپاره، چټکۍ، تزئت، ټینټیوټس پیښیږي.
دا ټول د دې حقیقت لومړني "منحل" دي چې دا ډیر وخت دی چې تاسو یې وپوښتل چې د هیموګلوبن تولید څه شی زیاتوي.
د اوسپنې کموالی انیمیا او د هیموګلوبین کم
انیمیا یو تشخیص دی، د هیموګلوبین کمښت یوازې د وینې کموالی دی. د اوسپنې د کموالي انیمیا سره، ډاکټران د اوسپنې چمتو کولو چمتو کول، ښه دي، او د محصوالتو لیست به د هیموګلوبین زیاتوالي لیست یوازې د درملنې اضافه وي.
مګر د هیموګلوبین خورا اسانه دی چې "صحیح" خواړه "درملنه" وکړي. په خوشبختۍ سره، هغه محصولات چې لوړې ولري لوړې دي، تر دې چې ټول غذايي مواد د هیموګلوبین د زیاتوالي لپاره یو لړ لیست جوړ کړي.
د بالغې میرمنې لپاره هیموګلوبین معموال 120-150 g / l دی.ټیټ شمیره کیدی شي د ډیرو درملو، بیروبي، همدارنګه امیندوارۍ او تغذیې له کبله رامنځته شي.
راځئ چې د حيواناتو د توليداتو سره پيل وکړو:
- جگر، گردې، ژبی، زړه - په خاصه توګه غوښین او غوټکال؛
- سمندري، کویر، ماهي
- د هګۍ رنګ
- د هګۍ هګۍ
- مکھن.
- سبزيجاتو محصولات:
- غوړ، غوږونه، چرګان، مڼه، رايي؛
- لوبیا
- روميان، چرګان، کڅوړه، پوستکي، پياز، نفت، ډنډيل، اجماع ؛
- مڼې، انار، پلا، زردالو، ناکونو، رګونو، رژیمونو، کیوس؛
- تور کريټريټونه، کرینبیریز، سٹرابیری، سوریه، راسبریری، انګور، د خټکي
- د ګلابو هګۍ
- په تازه ډول جوس، ګاز، چوغندر، انار.
سربېره پردې، هر زوړ ټیم، کله چې یې وغوښتل چې د هیمګلوبین د زیاتېدو لپاره خواړه وخورئ، ځواب ورکړئ - یو وچ سور شراب. د بیلګې په توګه، ایټالیاانو "وړاندیز" خپل ورځني ماشوم ته هره ورځ د څښاک یو څښاک ورکړي.
د اوسپنې تخفیف
موږ وګورو چې څومره د وسپنې ځانګړي محصول کې، پرته له دې فکر کول چې دا په اسانۍ سره هضم نشي کولی. تر ټولو لومړی، د اوسپنې کموالی انیمیا یا په ساده ډول د هیموګلوبین کم کول کیدای شي د معدې له ستونزو سره مخ شي، کله چې اوسپنې په اسانۍ سره د دېوالونو له الرې جذب نشي. نو له دې امله دا د ناروغانو سره د مشورې لپاره د خرابې ازموینې په صورت کې خورا مهم دي.
مګر دا ټول نه دي. دا معلومه شوه چې زموږ بدن د ټولو خواړو څخه یوازې 10٪ وسپنې جذبوي. غوره اوسپنې د ویال (ژبې، جگر، زړه) څخه جذب شوي - او دا 22٪ دی. لږ تر لږه د ګټورو غوښو، خرگو، ترکیې لپاره د اشارو شاخص دی. د مچھلی څخه، موږ 11٪ اوسپنې جذب کړو، د نباتاتو محصولات (انارو، انار، قددو) او حتی لږ.
داسې محصوالت شتون لري چې د اوسپنې د تعقیب سره مداخله او مداخله کوي.
لومړی، ویټامین سی د اوسپنې لپاره "مرسته" ده. دا سپارښتنه کیږي چې د محصولاتو سره یوځای شي چې د اوسپنې او اکوربیک اسید مواد ولري. مګر تاسو اړتیا لرئ چې د کلسيم څخه ډډه وکړئ ځکه چې دوی د یو بل د وسپنې جذب مداخله کوي.
اوسپنه او امیندواری
ډیری وخت ښځې د امیدوارۍ په ترڅ کې د اوسپنې کمښت سره مخ دي. دا د حقیقت له مخې توضیحيږي چې ماشوم او د بیارغونې ټولیزیزمیزم ستاسو د ډیپو څخه وسپاري، کوم چې د امیدوارۍ وخت نیمګړی وي. ماشوم زیږیدلی لوړې اندیښنې سره زیږیدلی دی
د امیندوارۍ په جریان کې، او د زیږون وروسته، د هغه څه په اړه مطالعه وکړئ چې د هیموګلوبین زیاتوي، بل ډول، د ناپاکه مور مورونو د ویښتو ضایع کیدو، ناخالصو نازکو، وچه پوست او د ځواک ضایع لپاره "عام".
په حقیقت کې، د محصوالتو لیست توپیر نلري، مګر شاید، ډاکټر به تاسو ته وړاندیز وکړي او اوسپنې چمتو کړي. یا لاندې لارښوونې:
- د باتوټات یو شیش او د غوټیو یو ګلاس چې په قافله کې مینځ ته راشي او د شاتو سره مخلوط شي، هره ورځ درې ځلې په چټک ډول واخلئ.