دلته دومره ډیر وخت نه ایروبکس روان دی. دا نوم د سلایډ (په انګلستان کې یوه پرانیسته) ترلاسه کړه - د لیرې سطحې او خواوو خواوو ته د لرې کیدو او د غاړې د غاړې غاړې پورې ځانګړې لار، چې د 183x61 سینټ معیار معیار لري. دا لارښود نه یوازې د ایربیک بوټ، بلکې ځواک هم ورکوي.
په لاره کې حرکت د سکرورونو او اسیرانو حرکتونو سره ورته دی. دا به د ټولګي په پیل کې اسانه نه وي، په تېره بیا د لومړي ځل لپاره، ترڅو چې تاسو ته لاره ومومي. که چیرې تاسو هیڅکله هم ماهر نه وي، نو په لومړي سر کې به ثبات ته کار وکړي، کله چې دا بار واخستل شي، تاسو کولی شئ د پښو د پورته کولو او تلوولو سره ډیری پیچلي مرکبونو ته لاړ شئ، د توریو بدله کړئ.
د سلائډ هوایې تمرین کولو لپاره تاسو یو خاص بوټ ته اړتیا لرئ، چې د شین څاه اصلاح کوي، او د دې بوټانو په سر کې د جوړو په اوږدو کې د ځانګړو جوړو پوښونو یا جرابونو په توګه ساتل کیږي.
زه هم غواړم د بوټو عادلانه جنسیت وڅیړم، ځکه هوایانو ته یوازې یو ساده او ښکلی هوایی څیز دی، مګر په حقیقت کې دا ډیر غمجن دی. له دې امله، کله چې دا ډول تمرين غوره کړو، نو دا به غوره وي چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ، په تېره بيا که تاسو د ګوتو او تاکونو سره ستونزه لرئ. د هوایی ټولګی ټولګی د ښځو لپاره ډیر مناسب دی کوم چی د دوی د ورزش لپاره یو څه نوی راوستلو لپاره پریکړه شوی.
نجونې د غوره لاملونو لپاره په داسې هوایی ډګر کې بوخت دي، ځکه چې هوایی بوټس د کلوریزونو او چټکو زیرمو د سوځولو لپاره خورا اغیزمنه وسیله ګڼل کیږي، او همدارنګه په آسانۍ سره د هډوکو او سیلوسونو اضافه سینټیمونه لیرې کوي.
د اروبکس ګټو
دا د منلو وړ نه ده چې د هوایی ټولګي ټولګي ډیرې ګټې ترلاسه کوي:
- د ارغیرو او تنفسي سیسټمونو پیاوړتیا؛
- د پایښت وده
- د عضلاتو پیاوړتیا؛
- د حرکتونو همغږي ښه کول؛
- د توازن او بې نظمۍ احساس ښه کول؛
- اضافی کلوریزونه وخورئ او د وزن د ضایع کیدو سره مرسته وکړئ.
دا خورا مهمه ده چې د هواییک لپاره موزیک انتخاب په سمه توګه غوره شي. دا باید تالاب وي او داسې چې تاسو کولی شئ د رفتار سره ساتنه وکړئ. په هرصورت، د دې ورزش لارښوونو کې موسیقۍ پس منظر نه دی، مګر د غونډې عمومي تالاب ټاکي، او همدارنګه د هغو کسانو وضعیت چې په کې ښکیل دي زیاتوي، ځکه موسیقي حرکتونه ډیر یادونه کوي.
ډیری نجونې د فعالیت، تالام او وړتیا له امله نورو سپورټونو ته هوایی غوره کوي. د دې ډول تمرینونو نه وروسته تاسو نه یوازې د بدن سر ته زیاتوالی راوړئ بلکې د نورو پاتې کیدو لپاره هم ورځپاڼه هم زیاته کړه.