ډیری خلک په پښو کې درد احساسوي او ډیری وختونه د یوې اوږد واټن لپاره ناشونی بوټان یا پښو دي. د فوټونو لپاره د پښو پټو پښو او نورو ستونزو سره ځانګړی تمرینونه شتون لري چې د درد څخه لیرې کولو او حالت بهترولو کې مرسته کوي. دوی په منظمه توګه تعقیب کړئ، که نه نو هیڅ نتیجه به نه وي.
د پښو لپاره تمرینونه
پښې او ټوټې د مختلفو حرکتونو د اعدامولو په وخت کې د خاورې ډډ کولو او د ثبات پیاوړتیا کوي، نو دا سیمې باید پراختیا ومومي، په ځانګړي توګه که تاسو سپورټونه ترسره کوئ. ډیری مختلف تمرینونه شتون لري، موږ به د ورځني روزنې لپاره یو ساده پیچلي په پام کې ونیسو.
د پښو لپاره د پښو پښو سره تمرینونه:
- په ځای کې ودرېږئ، د پښو امکان د امکان په څیر د پښو پرانیستلو، او بیا، دوی انډول په نښه کړئ او تمرین ترسره کولو ته دوام ورکړئ.
- اوس یوازې د پښو بهر کې لاړ شئ، او بیا، دننه کې، د ګوتو سره نښلولو هڅه کول.
- وزن ته لیږد انتقال کړئ او یوازې په دوی باندې، او بیا، په پیرونو کې، تاج کول، څومره چې امکان لري.
- د پښو مخونو څخه د پښو باندی لارښوونه، په پښو باندی د خواړه وهل وکړئ. په لاره کې، د پښو لپاره دا تمرین د بوبنوفسکي کمپنۍ یوه برخه ده. د تمرین په جریان کې د کښت ظاهري بڼه ده.
- اوس تاسو اړتیا لرئ چې د هګ څخه پیر ته راوبلئ. خپل ځان د خپلو وسلو سره مرسته وکړئ او د حرکت په وخت کې یې په سوځولو سره.
- د پښو او مخکی د سرکلیک حرکتونه په عین حال کی وکړئ، د پیر څخه د پښو طرف لوري ته، بیا په اون او بیا په خوا کې. لومړی ته یو وګرځئ، او بیا بل لور ته.
- د دې تمرین څخه وروسته، سپارښتنه کیږي چې تاسو د تاوان څخه د خلاصولو لپاره خپل پښې وخوځوئ. دیوال ته ولاړه کړئ او په پښو یې پښې واچووئ، په هټیو ټینګار وکړئ.
د پښو څخه د تاو تریخوالی لپاره ښه پایلې د تشنابونو مینځ ته راوړي، نو لومړی خپل سرونه په سړې هوا کې، او بیا، ګرمو اوبو ته ورسوئ.