تباباتا د ټولو منځګړیتوب زده کونکی دی، تاسو کولی شئ ووایو، تاسو اوس د فټیوالي د سیمې ساحه کې بوخت یاست.
د تمباکو روزنې روزنه ښه نه ده ځکه چې اشغال لږ وخت، ځای لري، او لګښتونه ته اړتیا نلري. مګر حقیقت دا دی چې تاسو د بدن هر اړخیزه برخه کار کولی شئ، ځکه چې تمباکو کې د تمرینونو سره تړاو نلري - هر هغه تمرین چې تاسو یې غواړئ او په فعاله توګه یې ترسره کړئ، د رفتار محدوده کړئ. دا به د تمباکو پروتوکول کې روزل کیږي.
په دې حالت کې، موږ وړاندیز کوو چې تاسو د خپلو پښو ساتنه وکړئ. هره ورځ څلور تمرینونه د تنباکو درسونو لپاره کولی شي ستاسو اونۍ د اونۍ یا دوامداره دوامدار محتاط لپاره (په ثابت ډول هره ورځ لږ تر لږه روزنه وګڼل شي).
زموږ تنباکو روزنه یوازې 4 دقیقو وخت نیسي. پدې موده کې، موږ به په تمرین کې د تمباکو د پیچلو څخه څلور تمرینونه په هر ډول، په عموم ډول - 8 راډیو کې ترسره کړو. موږ په لاندې سکیم کې بوخت یو: د تمرین لپاره 20 ثانوي، د آرام لپاره 10 ثانوي.
د تنباکو د روزنې لپاره کمپلیکس
ګرام 1 او 2:
- په ځای کې روان دي - موږ خپل گوټانې لوړې کوو او په فعاله توګه زموږ لاسونه او لاندی کار کوو. د پښو په پښو کې ټپونه، په ځمکه کې خپل هګۍ مه وهلوئ.
- په یو مستقیم ځای کې روان دی - موږ ټینګار کوو او په حقیقت کې، دوام ورکوو.
- موږ د موقف ځای ته ځو، موږ د خپلو ګوتو سره دوه ټوپونه په یوځای سره دواړه لاسونه لرې کوو.
- موږ په هغه ځای کې چې د لوړې لوړې لوړې کچې سره روان وو روان و.
- موږ د دروغ ځای ته ځي او دوام ورکوو.
- موږ دوه ټوپونه لوړ کوو او غوږونه په دواړو گوټونو سره وساتو.
د ټیکر سمبول غږونه - موږ لومړی پړاو جوړ کړ.
نو یو بل پړاو جوړ کړئ.
دریم او څلورم پړاو:
د پراخو سپکو پښو سره لوی لوی واټن او دوه کوچني کودونه د پښو راټولولو سره. د "ځمکو" په ډزو کې د لوی لوبو وروسته.
موږ یو بل پړاو تکرار کوو.
پنځم او شپږم پړاو:
- موږ ټینګار کوو، نو زموږ پښو زموږ لاسونو ته واچوئ او وخورئ.
- موږ "لاسونه" زموږ د لاسونو او پښو سره کوو - موږ د وسلو او پښو څخه تیریږو، بیا وروسته ځغلول، موږ په پراخه توګه نسل تر لاسه کوو. درې ځلې کول
- موږ د دروغ ځای ته ځي، زموږ پښو زموږ لاسونو ته ځي او بیا یې.
- کینچی بیا تکرار کړئ - 3 ځلې.
- بیا بیا دوه ځلې بدله کول او کینچیان.
موږ یو بل پړاو تکرار کوو.
ګردي 7 او 8:
موږ د ښي پښو په وړاندې زور راوړو، موږ خپل پښې په لور ته اړوو. په لمړنۍ لویه برخه کې موږ ژوره ګوتو کوو، موږ د ښي لاس لور ته راګرځیدو، نو موږ خپل پښې یوځاى راټولوو. موږ تکرار کوو، بدله، ښي او ښي پښي.
موږ یو بل پړاو تکرار کوو.