آیا داسی ناروغی شتون لری چی ناروغ نه شی، صحتمند، ښکلی او ښکلی یاست؟ دلته موجود دي او تاسو د هغې په اړه پوهیږئ، ځکه چې دا یو حرکت دی. مګر دا ډیره سخته ده چې خپل ځان له بست څخه بهر نیم ساعت وړاندې له معمول څخه پورته کړئ. د څه لپاره؟ چارج کول؟ زه به ضرور دا کار وکړم کله چې زه د خوب په وخت کې بست ته لاړ شم. موږ هره ورځ د عذرونو سره خواړه کوو، او وروسته بیا حیران یو چې کله دوی د ناروغۍ دروازې ټکوي. موږ هغوی د ګولیو درملنه کوو او د "عادي" ژوند ژغور ته بیرته راګرځوو.
نن به موږ د نړۍ جمناسټیسټس کې تر ټولو ساده سره خبر شو، د پلي کولو خورا جدي قواعد سره. دا د تبت ډکونو یا د بیا رژیم ستوری جیمزیکسټ دی .
وخت
تاسو به حیران نه شئ چې دا ډول جمناسټیسټونه د تبت له مینځه وړل شوي دي، چیرې چیرې چې په چاکراس، vortexes او بندیزونو کې توپیر لري، زموږ څخه غوره، د کمپیوټر لیک لوست، د ناروغیو علت او د هغوی درملنه پوهیدل.
د انرژي معرفي کول
د تبت د بندرونو جیمزیکسټس اساس زموږ په دننه کې د ویټیکس د حرکت حرکت دی. دا vortices د انرژي ټوټې دي چې روغ روغ خلک په فعاله توګه حرکت کوي، او د ناروغۍ علت د هغوی استحقاق دی. د تبتیانو د تنفسي جیمزیکسټیک هر تمرین موږ ته د استحقاق څخه لرې کړ.
قوانین
د تبت د بندرونو د سهار تمرينونو سره سم، نه هم سيالۍ يا نه سيالۍ کيږي. دا بې بنسټه ده چې خپل ځان ودرځوئ او دا خورا ډیره چټکه، چټکه او پیاوړې کړئ. د بیا تکرار شمیره چې تاسو یې غواړئ، هغه سرعت سره چې تاسو آرام یاست.
تر ټولو مهم شی ورځنی تمرین دی. د پاسپورټ ډیره برخه دوه ورځې ده. بله، ستاسو ټولې پخوانی هڅې - د سیند لاندې وه، ځکه چې داخلي اعتباره بیا جوړه شوه. دا یو ساده، او په ورته وخت کې، پیچلې جمناسټیسټونه دي، ځکه چې دا ځواک او ثبات ته اړتیا نلري، مګر صبر او صبر.
چاکراس
تاسو ممکن یواځې یو دلیل ولرئ چې تجربې ترسره نه کړئ - د باور نشتوالی. موږ تاسو ته بودیجه، شاینتیزم یا هر څه نه ورکوو. د تبتی د بامیانو جمنازیکونه د وزن د ضایع کولو، درملنې او ځواک لپاره، یوازې د دې عمل په اصولو باور نه لري، د احساس کولو لپاره معنی نلري. او دا ساده ده - د ویروسونو داخلي حرکت.
تمرینونه
- لومړی تمرین یو رسمی ځانګړتیاوی لری. دا د ویروسونو لپاره اضافي جبران ورکولو لپاره ترسره کیږي. IP-ولاړیدل، لاسونه په افقی ډول د غاښونو سطح ته لوړوي. یو لاس لیدل کیږي، بل لور ته. د امکان تر حده تکرار کړئ، ساعتونه.
- بیا کښیناست او د ماشوم پیسي واخلئ. د زیاتوالي سره، تاسو کولی شئ خپل غوره لیست ولولئ.
- موږ په شا ولاړو، مستقیم پښې پورته کړئ او په سر باندې جرابونه وباسو. له دې سره، د سرونو شا او لاسونه او پښو ته لاسونه. لومړی موږ ساه ورکړه، نو کله چې سر سرته ورسوو، موږ تنفس کوو، او کله چې موږ یې ټیټ کړو موږ ویاړ کوو.
- یو ځل بیا موږ د ماشوم په پیچ کې پاتې یو.
- موږ د خولې په غاړو کې ولاړ یو، تڼۍ د پښو څخه ټوټې شوې دي، لاسونه د هډوکو فشار ته اړتیا لري. موږ خپل سر بیرته ځړولی او په شا کې مو خیانت کوو.
- موږ د ماشوم محاسبه کوو.
- پورتنۍ برخه، پښو په مستقیمه توګه، لاسونه په فرش کې پاتی کیږي. موږ خپل گوټونه بندوو او غوټۍ پورته کوو. خپل لاسونه سیده کړئ، او ټول بدن په یو کرښه کې تیریږي.
- موږ د ماشوم محاسبه کوو.
- موږ سرته ورسیدو، پښې مستقیمې دي. لاسونه ماڼی ته غزیدلی او راتلونکی ګام. موږ د غرونو لوې ته ورسوو، موږ خپل لاسونه وسوځو او د سانپ د پیسو په مینځ کې ولاړو. نو موږ یو بل ځای ته بدلون ورکوو.
- موږ د ماشوم په پیسو کې دا چانس بشپړ کړ.
مقبولیت
د جمناسټکس مقبولیت د "رژیم د ستوری" کتاب په پیټر کډر کی په 1939 کی پیل کړ. دغه خپرونه د اروپا ییزی نسخو تمرینات، تشریحات چی په اروپا کی تمرکز لری. په هرصورت، ډیری وخت - دا د بودیجې د ټولو فلسفو یوه معزول ملګري ده. له همدې امله دا غوره ده چې د اروپایي معیارونو له مخې د دوی د زده کړې پرځای د تمریناتو د درملنې په لټه کې وي.