د عضلاتو د ودې لپاره بدن باید پروتین ترلاسه کړي او په لومړی ځای کې، مهم یې درې اړین امین اسیدونه دي: لوکین، ایولوژیک او والین. تولیدونکي، د دوی سره یوځای کول، د خوراکي توکو اضافه کول BCAA رامینځته کول. دا په مختلفو نسخو کې وپلورئ: کیپسول، پاؤډر، ګولۍ او د مایع شکل کې. لومړی انتخاب په نامه د "نوښت" نوم دی، کوم چې تاسو ته د لنډ وخت لپاره غوره پایلې درکوي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې BCAA په کیپسول کې په سمه توګه څنګه څښاک غواړئ ترڅو مطلوب نتیجه ترالسه کړئ او ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي. د دې فورمه اصلي ګټه دا ده چې دا اړینه نده چې د دې محاسبه محاسبه شي لکه د پاؤو اخیستلو په وخت کې.
څنګه د BCAA کیپسول واخلئ؟
د ضمیمه کولو بیلګه توپیر لري پدې اړه چې ایا یو تن ټریننګونه یا سیالۍ کوي، ځکه چې بدن د امینو اسیدونو لپاره مختلف اړتیاوي تجربه کوي.
- د روزنې په ورځو کې . د سپورت په جریان کې، بدن د کټاليکیک پروسې فعالوي، دا د عضلاتو ډله ویجاړوي. له همدې امله د مهم اړتیاو پوره کولو لپاره د امینو اسیدونو په ډوز کې مهم دی. هغه برعکس چې د BCAA اضافی حالت رامینځته کوي ډیر ژر جذب کیږي او د ویجاړو پروسو فعالولو ته اجازه نه ورکوي. سربیره پردې، دوی د عضلاتو ډله جوړوي. ماهرین سپارښتنه کوي چې د امینو اسیدونو مخکې د روزنې او روزنې وروسته سپارښتنه وکړي. که چیرې سبق له یو ساعته زیات وخت تیر شي، نو په هغې کې به لږه برخه واخستل شي.
- د آرامۍ په ورځو کې . اوس دا دقیقه ده چې معلومه شي چې څرنګه په سيشن کې BCAA استعمال کړئ، د غونډو ترمنځ. د آرامۍ په ورځو کې د عضلاتو په ډله کې زیاتوالی راغلی دی، او په سهار کې د کټګوريک پروسې فعالې دي. له همدې امله دا سپارښتنه شوې چې ستاسو ورځ د 0.5-1 خدمت کولو ضمیمه سره پیل کړئ.
د BCAA دوز په کیپسول کې
د امینو اسیدونو شمیر د روزنې د شدت پورې اړه لري. که چیرې یو کس په مسلکي سپورټونو کې بوخت نه وي، نو غو تنې مخکې له دې چې د ناستې څخه تر 5-10 ګرامه پورې وي. د پاتې نورو ورځو کې مقدار ناڅاپي دی. که چیرې یو کس په مسلکي توګه بوخت وي نو بیا د BCAA اندازه په یو وخت کې ممکن 14 g پورې وي.
د کیپسول شمیره په انډول کې د امینو ایسڈ په اندازې پورې تړاو لري. د محاسبې لپاره، تاسو کولی شئ د ساده فورمول څخه کار واخلئ چې د یو کیلو ګرامو بدن وزن باید د 0.37 ګرامه امینو اسید حساب ورکړي. د دې ارزښت لخوا وزن ضرب کول، نتیجه باید هغه دوز ته تقسیم شي چې په پیکج کې ښودل شوي، چې تاسو به تاسو ته د کیپسول اړین شمیرلو ته اجازه درکړي.