ښایي، ډیری ډیری دمخه د بوبینوفسیا د طریقې په اړه اوریدلي دي، چې د بدیل له لارې پرته د نشه یي توکو درملنه کولی شي د تاکونو ناروغیو څخه پاکه کړي: osteochondrosis، arthrosis ، scoliosis ، hernia . نن موږ به د ډاکټر بوبنوفسکي د ریښو د درملنې ډیر تخنیک په اړه خبری وکړو او د پیچلی بنسټیز تمرینات هم چمتو کړو.
کیینټیریا
د ژباړې په برخه کې "کیینزیرپیپ" لفظ د معنی په واسطه درملنه ده. دا دا مقاله ده او د بوبونوسکی د میتود مطابق د سپی د درملنې اساس دی. په داسې حال کې چې ډاکټران تاسو ته وايي چې دا اړینه ده چې په شا کې هر ډول بوج خارج کړئ، ممکن درمل، درملنه واخلئ، احتمالي، جراحۍ ته لاړ شئ، پروفیسور بووبنوفسکي وایي چې د حرکت او هډوکي او ملګرتیا څخه پرته، د فزیکي فعالیت پرته، موږ یوازې په ناروغیو کې د ناروغۍ زیاتوالی راولی.
MTB
د ډاکټر بوبنوفسکي د ریښو لپاره د جمنازیک اساسي برخه په ځانګړی پرمختللي MTT سمبالونکي باندې ترسره کیږي. پرمختلونکي خپل ځان پروفیسور بووبنوفس دی، او د MTB تمرین د درد سنډوم راولي، د ژور عضلاتو سر عادي کړي، د جوړو حرکت خواته وده کوي او د عضلاتو سپاسمونو ته السرسي هم کوي. په ورته وخت کې، پروفیسور د کور لپاره د یو پراخ تمرین کاروونکي وړاندیز کوي، کوم چې په ټیټه کچه د MTB لخوا کیدی شي.
ټول تمرینونه په بهر کې په یوه روغتون کې ترسره کیږي، د ډاکټر لخوا څارل کیږي. د هر ناروغ لپاره یو انفرادي پیچلی وده شوی، د ناروغۍ په نوع او درناوي پورې اړه لري. د ماینونو د درملنې برسیره، پروفیسور بوبنوفسکي د عملیاتي بیا رغونې لپاره پیچلي عملیات ترسره کوي.
پایلې
د بوبنوفسکي د ماینونو د تمرین کولو په نتیجه کې، د بین الیکترالیک ډیسکونو کې د بایوکیمیکي پروسې نورمالېدل، د وینې سرغړونه او د لفف بهیر روانې دي، او د ضایع کیدو تر وخته، Intervertebral Hernia په تدریجي ډول کمږي.
تمرینونه
بیا به، موږ به د سپینو لپاره د بوبینوسوسی جیمزیکټس ځینې اساسي تمرینونه تشریح کړو.
- موږ په فرش کې ناست یو، زموږ پښې نېغ په نېغه دي، زموږ لاس په فرش کې پاتې دي. موږ لاسونه پورته کوو او په بڼو باندې روان یو.
- موږ د پښې څخه پښې وخورو، په تڼیو باندې روان وئ.
- موږ په فرش کې ناست یو، په لاسونو باندی. پښې نیمه خولې دي. موږ د مږو پښه راټوله کړه، دا راکمه کړئ، یو مستقیم پښه پورته کړئ. موږ دوهم پړاو ته تکرار کوو هر ټوک 20 ځله.
- پښې خولې شوي دي. ښي پښې مستقیم کړئ، شونډه یې طرفه کړئ، په ځان باندې جرابونه وباسئ. موږ د ماڼۍ څخه ښي پښې پټې کړئ، او کوچني دوامداره لفافې جوړ کړئ. په هر فوټ 20 ځله ترسره کړی.
- پیر مستقیم مخکې. موږ کوچنۍ کرایه کوو، لکه څنګه چې په تیرو تمرین کې، موږ له 45 څخه 45 کیلو ګرامه، موږ بیرته راستانه شو او په دویمه مرحله کې یې په عین وخت کې پیل کړئ. نو په هره فیصدو کې د پنځو لارو لپاره دوام وکړئ.
- پښې ستاسو په وړاندې خولې شوي دي. موږ مستقیم ښي پښه پورته کوو، په یوځای کې، او په عین حال کې، موږ د ښي خوا څخه د ښي پښې خولې لیرې په ښخ کې لیږو. موږ په هر ټوک 8 تکرار کوو.
- پښې د هغه په وړاندې په گوټونو کې خولې دي، لاسونو ته ځي. خپل ځانونه خپل ځان ته واچوئ، خپل شا ته د فرش ته نژدې لکه څنګه چې تاسو کولی شئ، خپل لاسونه مو وسوځئ او خپل لوړ شوي پښې سیده کړئ. موږ 15 تکرار کوو.
- ژغورل. موږ په فرش کې ځای پرځیږو، پښې په ګوتو کې خولې شوې. موږ یو لاس د سر تر شا، دوهمه مستقیم. د خولې سره سره موږ سر ته ورسوو او د ګوتو لپاره مو د لاس لاس سره ورسوو. پښه سیده کړئ او د مخالف الس ته یو مستقیم پښه وچ کړئ. د هر ټوک 15 تکرار لپاره.
- موږ په شا، لاسونه د سر په شا، د گوټونو غاښونه، او ښي لور ته وګرځوو. موږ د شا او سر سر پورته برخه غوره کوو. په هر لوري 15 تکرارونه.
- موږ ګړندۍ لاسونه، لاسونه په مستقیم سر کې لیږو. موږ لاسونه او پښې پورته کوو، موږ یوځای راوړو. موږ 20 ځلې کوو.
- موږ بايسکل جوړوو. موږ پر ځمکه، د سر تر شا لاسونه، د گوټونو غاښونه. موږ خپل لاسونه په 90 کیلو سره لوړ کوو، د ښي ګوتې لپاره یې د ښي کڅوړې سره لاسرسی، پښه سیده کوو. موږ د ښي کڅوړې سره ښي کڅوړې ته ځي، لار یې سیده کړه. موږ 15 ځلې بیا تکرار کوو.