وشنو د ټولو تمرینونو یو سیسټم دی چې موږ د چین جمناسټیس ته د بللو لپاره عادی یاست. په چین کې جوړ شوي ټول پیچلي کمپنۍ د وشنو په نامه یادېږي. دا د چینایي لپاره، د "ویشو" کلمه زموږ لپاره د ورته "جمناستیک" کلمه ده.
د چین مشري لکه د چین د خورا پرمختللې تمدن په شان، د زرگونو کلونو تاریخ لري. ښایي دا د دې لرغونتوب له مخې وي چې چینایي پرته له ویزو څخه د دوی ژوند نه استازیتوب کوي. په چین کښی تاسو کولی شئ وګورئ چې څرنګه د عمر عمر خلک په ډیری پارکونو کې بوخت دي، د وشنو ماسټرانو لپاره تمرینونه بیايي، کوم چې شمیرل کیدی نشي. په عین حال کې، اروپایيان باید پوه شي چې پوه شي چې د چین د جیمزیکسټیک تجربې د چین د خلکو لپاره د صحتمند ژوندانه بڼه نه لري ، د دوی د پرمختګ "یا" بل څه "مظاهرې، دا یوازې یو زوړ عادت دی.
ګټې
لومړی، د چینایي تمرینونه د ملګرتیا لپاره ګټور دي. د ګډ جمناسټیسټ اساس یو معتبر زده کړه ده، کله چې بوټي د عضلاتو او لیګامونو ته ورکول کیږي، پداسې حال کې چې ملګرتیا پای ته رسیږي. دا ګډ جمناسټیسټ دی چې د ویاو اساسات دي. دا ډیری ډیری دي چې ابتداييان باید د یوې دقیقې لپاره ودریږي، مګر اصلي مالکین کولی شي د ورځې لپاره خوندي وساتي.
تمرینونه
موږ به د چينايي لومړنيو تمريناتو ترسره کول چې د وزن د ضايع کيدو لپاره ګټور وي، د روح او بدن د همغږۍ لپاره.
- رائډ - پښې د کندز په پرتله پراخه وي، گوټونه په ښی زاویه کې خولې شوي. د سينې مخکي لاسونه، بکسونه "پريښودل"، شا او پوست بايد يو مستقيم ليکه جوړه کړي. ګیټی د جراب لپاره ولاړ نه وي. موږ تصور کوو چې موږ په یوه څوکۍ کې ناست یو. دا د ماین پاکۍ لپاره یو لوی چینایي تمرین دی، چې فشار یې راولي، ځکه چې د بدن نیمایي برخې وزن د پوړ له لارې لیږو ته لیږدول کیږي، چې د ابتدايي الملونو لامل ګرځي چې په فشارونو کې د لوړې کچې غیر معمولي احساس لري.
- آرچر - د سوار څخه ښکته کول. د پښې پښه د ښی زاویې په غاښونو کې خولې ده، د ننې رنځ نسکور شوی، نوسکوک د 45 درجې زاویه کې ښکاري.
- ډریګری - بدن د ارشیف څخه د مستقیم پښو په لور روان دی. ډوډیټ ټیټ، د مستقیم پښو پیرګی ته ګوري، د خولې غوږه 45 زاویه کې په زاویه کې ځي. یو لاس د پښو په مینځ کې پروت دی، دوهم یې نیمه غاړې وه، او یو "هیک" د برش سره جوړ شوی.
- کرین - پورته ولاړه، په یوه اوږد پښه کې آرام کول. د مږو پښه لیږدول کیږي، پښې د مستقیم پښې د هپ په وړاندې راځي، موږ یې د لاسونو سره نیسو. دوهم لاس ستاسو سر ته تغیر شوی، کلنډ د محافظت په څیر روښانه شوی.
- Mantis - وزن په مستقیم پښه پاتې دی، ګن نیم نیمه خولې دي. دوهم پښه فرش ته ټیټه ده، موږ د پیر پیر (خالي) ساتو - وزن په بشپړه توګه په دویمه پښه کې دی. د هغه په وړاندې لاسونه د جګړې په موقف کې.
- د سوډر ریکار ته بیرته راګرځول، موږ ټول ریکو په دویمه پښه کې ترسره کوو.