د ښوونځي ټولګي څخه هر څوک د دورې میز د کیمیاوي عنصر نوم لکه جینک. برسېره پردې، دا د دورې میز کې سترې لګښتونه دي او یو مهم ټریس عنصر دی، دا د بدن لپاره اړین دی او د ګټورو مالونو لویه برخه لري. لاندې به موږ د دې عنصر په اړه نور تفصیل په پام کې ونیسو، او موږ به معلومه کړو چې کوم محصولات چې ډیر زین ولري روغتیا ته لار کوي.
څه ګټه ده؟
د انساني بدن بشپړ او ساتنه لپاره، دا اړینه ده چې په ورځ کې 15 میلی ګرامه جینک جذب شي. دا ګټوره ده؟
- د میټابولیزم چټکتیا ته وده ورکوي.
- په زین کې د ویټامین اې لوړ مواد به د پوستکي روغتیا رنګ، چمک او چټک وده راوړي، او ستاسو ناخلۍ به ستاسو لپاره د دوی د پایښت او ښې ښکیلتیا لپاره مننه وکړي.
- زن د انسان د تولید تولید په اړه مثبت اغیزه لري. د هغې شمیر د میکرو حجرو وده او وده تاثیر کوي. د نارينه او ښځينه جنسي هورمونونو د راټولولو په پروسه کې ګډون کول، دا د جنسي ساحې طبيعي فعاليت ته وده ورکوي.
- په زین کې شتمني خواړه کارول - تاسو د دې ناروغۍ ناروغۍ په څیر نه ډارئ لکه د شکر ناروغۍ. زنک د وینې شکر کمولو کې مرسته کوي او وینه کې د انسولین غیر کنټرول خوشې کولو مخه نیسي.
- په ماشومانو کې، د زین کارول د درست جوړښت او د بدن پرمختګ سره مرسته کوي، د رواني فعالیت اغیزې کوي.
- د زین کافي اندازه د عصري سیسټم پیاوړتیا او د رواني ناروغۍ مخنیوی کوي.
- دا مهمه ده چې د جنین لیږد په بدن کې د زنک کچه وساتو. دا دا الکتروليټ ده چې د جنين د بشپړ جوړښت، وده او وده مسوليت لري. د وینې په اندازه د زین د کافی کچې له امله، د وخت وخت زیږیدنه واقع نشي. او د نرسانو میندو کې د زین پورې اړوند محصول انتخاب څخه د ماشوم وده او وده پورې تړاو لري.
- د نارینه جین لپاره به د پروسټیٹ اډنوموما او پروسټاتیتس لپاره یو اپارتمان شي. دا د انسان د "دوهم زړه" د پیاوړتیا لپاره د مخنیوي مقاصد لپاره اخیستل کیدی شي.
هغه محصولات چې لوی مقدار لري زینک
- تخمونه . د محصول دا ګروپ یو اتل دی، ځکه چې تخمونه ډیر جین لري. که څه هم دا شمیرې ته لویه او کلوریک او زیان رسوي، هره ورځ 15-20 ټوټې به بدن بدن ته اړین ویټامین او مایکرویلیکونه راولي، پوټکي یو روغ رنګ ورکړي. د قددو تخمونو لپاره ځانګړې پاملرنه باید وشي، ځکه چې د 150 ګرامو په اندازه د دوی مصرف د زین په ورځ ورځنۍ اړتیا بیرته اخلي.
- اویسر د زنک په محتوا کې دویم ځای دا سمندر نزدې دی. د 100 ګرامه غوړیو کې د مینڈیلیف د دوراني میز دا عنصر 60 میلی ګرام دی! او دا پدې مانا ده چې په ورځ کې یوازې یو شمیر مسلې کولی شي په نارینه کې د پروسټاتیتس د ودې مخنیوي وکړي او د بدن بشپړ پرمختګ یقیني کړي.
- مغز په انارو کې، لږ تر لږه، مګر د زین لوړ لوړه برخه لري. د خورا غذايي ارزښت ارزښت سره سره، یو لټبل مغز به ښه کړي. وروسته له دې چې د مانوټ سیدر او واټینټ پاملرنې ته واستول شول. په لاره کې، په 100 ګرام غوټیو کې جینک - د ورځني نرخ څخه 20٪ څخه زیاتو، د ویرې میوو کې د 4٪ څخه لږ او په واټونو کې - د بدن هره ورځ 2٪ اړتیاوې.
- د غوږو کم ټیټ ډوله (ورغی، غوښه ، غوښه). د حيواني حيواناتو حيوان د هغې د ډېرو ګټورو مالونو لپاره پېژندل کيږي. د زنک په دې لوړه محتوياتو کې وړتیا. یو سل سوه غوښي به د بدن زین د ورځنۍ خوراکي 70٪ څخه زیات ورکړي، او د غوښیو جگر 10٪ دی. سپارښتنه هره ورځ د زنک په ورغیو کې 60٪ ده. په لږ مقدار کې، جست د چرګانو په زړه کې (7.7 میلی ګرامه) او د هګۍ په هګۍ کې، حتی لږ (3.2 ملی ګرام) کې موندل کیږي.
- میوه او ریري د هغو میوو په اړه چې جین لري په اړه خبرې اترې کوي، دا د ککاکټ، آم، ګل، چیری او توغندي دي. د باغونو ډیری ډالۍ د ویټامینونو سرچینې دي، په شمول د زنک په شمول. او سره له دې چې په میوو او ونو کې د هغې فیصده کوچنۍ ده، خو دوی ته د خوړو لپاره به په سمه توګه بدن ته زیان ونه رسوي.
د هغو محصوالتو انتخاب په پام کې نیولو سره چې زین معدنی ولري، ډیری ناروغۍ له منځه ځي او د ټولو سیسټمونو او غړو بدن فعالیت کولی شي.