د وزن د کمولو لپاره، په ډیری باور باور مه کوئ، د ډوډۍ ډوډۍ مه کوئ. البته، کله چې د بستر ته د تګ څخه ډوډۍ خوړلو خواړه وخوري نو هیڅ نتیجه به نه وي. مګر تاسو کولی شئ د وزن د ضایع لپاره د رڼا ډوډۍ لپاره د ځینې ریزیو سره راشي، نو دا په ورته وخت کې خوند وو.
په ماښام کې بدن ستړی احساس کوي، مګر دا خوړلو خواشینی ندی. همدارنګه، دا سپارښتنه نده چې په خالي تشو کې بستره ته لاړ شي، حتي هغه کسان چې وزن یې لږ وي. تاسو کولی شئ په ساده ډول د نسخې څخه کار واخلئ، چې تاسو به تاسو ته داسې ډوډۍ چمتو کړئ چې د معدې په اړه کشش شتون نلري.
دا مهمه ده چې د وزن له لاسه ورکولو په وخت کې د پام وړ مصرف شوي او لګول شوي کلوریزونو تعقیبولو لپاره مهم وي. که چیرې د کلورینونو سوځول ډیر وي، نو دا به د وزن زیاتوالي سبب شي. که تاسو د ډوډۍ لپاره د لوړ کالوری خواړه خوري، نو تاسو باید د ډوډۍ لپاره د رڼا او غیر کالوری ډوډۍ چمتو کړئ. ډیری یې د دې پوښتنې په لټه کې دي چې د شپې لپاره ډوډۍ او د څه لپاره کارول کیدلی شي. ډیری وخت د روښنايي ډیزاینونو کې دلته داسې کبګ شتون لري لکه کب، سبزیانې، غوښه. دا د ډوډۍ لپاره د ميوو د سلادو د خوړلو لپاره خورا ښه ده.
څه شی کولی شم د ډوډۍ لپاره ډوډۍ اسانه کړم؟
د وريجو او سبزیانو سره میوه
عنصرونه:
- سور کب - 90 g؛
- د نیبو جوس
- د فردوس شنه
- غوړ شوی چای - 40 ګرامه
- لوبیا یا Asparagus - 100 g؛
- سپک - 200 g؛
- سور بلب - 1 ټوټه؛
- نارنج - 50 g؛
- گاجر - 100 ګرامه
- ایټالوی لباس - دوه ټپونو.
چمتووالی
میوه د لیمو په جوس کې مینځ ته راځي، موسم یې د کالي اډو سره. د میوو لوبیا او گاجر سره مخلوط کړئ.
د سلاد لپاره ځوان نسلی او کټی سور پیاز، ټوټی نارنج . له هغې وروسته، د ایټالیا جامې ډک کړئ. دا ډوډۍ چمتو ده!
دا ډول لارښود به د هغو کسانو لپاره خورا ګټور وي چې څوک یې د وزن له لاسه ورکولو له پاره د ډوډۍ لپاره د خواړو خوړلو لیوالتیا لري.