د چرګانو غوښه مشهوره ده او د ډیری غذایي محصولاتو سره مینه لري. دا په بیلابیلو بڼو کې کارول کیږي: ابلاغ شوي، سګرټ شوی، ډک شوي، پخې شوي، غوړ شوي. له دې څخه تاسو کولی شئ ډیری بیلابیل ډیزاین چمتو کړئ، مګر آیا دوی په سمه توګه په صحي خوړو کې ګټور دي که نه. د مثال په توګه - د چرګانو کڅوړه.
په چرګانو کڅوړو کې څومره کیلوری شتون لري؟
دری فکتورونه د چرګانو د کوریور محتويات تاثیر کوي. لومړی، دا هغه نسخه ده چې دوی چمتو شوي دي. د معادل لپاره د سپینې خواړه غوښه (بریسټیک) یا سور (د ورې غوښه)، نور کلوریک. په مینځیو کڅوړو کې مختلف اجزاونه شامل دي: اوړه، ډوډۍ، سوزولین، کچالو، چې د چرګانو د کالووری د محتوياتو اغیز هم کوي. د پخلی طريقه هم توپیر لري - پوښۍ غوړ شوي، په تیور کې پکی شوي، غصب شوي یا وړل شوي.
د چرګانو د چرګانو کڅوړې کلوریکیک منځپانګه
بې له شکه، د میوه چرګانو کڅوړې د کلوری محتويات لري، کوم چې په مستقیم ډول د تاکید کولو پروسې پورې اړه لري. مګر دوی په مختلفو لارو وچول کیدی شي. که چیرې تاسو په ډیره اندازه د سبزيجاتو غوړ کې خوند واخلئ، نو د تاکید شوي چرګ کالو بالور مواد به د هغه په پرتله چې د ټيټ تودوخې پخې وې، لږترلږه غوړ ولري. مګر، په هر حالت کې د ډوډۍ انرژي ارزښت په 100 ګرامه محصول کې 250 کیلو ګرامه نه وي.
په تڼیو کې د چرګانو کڅوړې کوریوریک محتویات
د تڼیو کڅوړه هم کولی شي په دوو لارو وویشل شي. د ډوډۍ لپاره، تاسو د سبزیجاتو غوړ یا نور غوړ ته اړتیا نلرئ (مګر که چېرې تاسو د بیکک ټای ګړندۍ کړئ، که دا د غیر لرګي کوټ سره پوښ نه وي)، نو د هغو کڅوړو کلوریزونه چې تڼۍ کې پخیږي ډیر ټیټ دي. تاسو کولی شئ د ګل فعالیت، چې تقریبا نږدې ټول جدید عصري وي، بیا کټۍ به د زړه بوټي کرسټ سره وګرځي، کوم چې په هیڅ ډول د انرژۍ ارزښت اغیزه نه کوي. د چرګانو کڅوړه د کلوریک محتویات چې په تیو کې پکا شوي په 100 ګرامه محصول کې 115 کیلو ګرامه نه وي.