د جوس، خوشبو، لمر ونو میوو په پرتله څه شی کیدای شی؟ د هغوی غوزې غوښې په خوله کې خولې کیږي. ميوه کيداي شي بشپړ ډک وي، او يو شيرسي او حتی د غوږ لپاره تنده هم ولري. ګټور ملکیت ته کیدای شي د میوو امتیاز د ویټامینونو او مهم مهمو غذايي موادو سره منسوب شي. او برسیره پردې - دوی هم اسانه دي چې د آسیا سره مرسته وکړي!
د ویټامین اې ډیپوټینټ (په ټوله کې 300 ګرامه زردالو د ویټامین ورځنۍ بڼه جوړوي)، د ویټامین B6 بډایه دي، وټامن سی په لیمو کې میوه لري او د انګورو، فولک اسید په نارنج کې شتون لري، لیتر او تور تورون په کې زیات مقدار ویټامین شتون لري. P (citrine). میوه د ریشې یوه مثبته سرچینه ده، او د دوی ډیری د غذايي ارزښت ارزښت نه لري. د میوو ګټور ځانګړتیاوې په دوی کې د عضوی اسیدونو لوړ محتويات، او د نباتاتو د رنګونو شتون شامل دي. او د میو بو، د تودوخه د ګرمو ورځو یادونه، د هغو مهمو غوړونو له امله ښکاري چې په کې شامل دي.
د میوو غذا د وزن له لاسه ورکولو لپاره یو غوره انتخاب دی. له بلې خوا، د دې مرستې سره تاسو کولی شئ وزن نه ضایع کړئ، مګر د میوو پیاوړتیا او انرژي ترلاسه کول پداسې حال کې چې زه د ماینونو بدن پاک کړئ. په دې غذا کې، تاسو به خوشحاله او ناخوښي احساس نه کړئ، او تاسو به د خپل ځان خوږه ونه منئ، ځکه چې میوه په اسانۍ سره د شکر فریکولو څخه ډک وي.
د اوه ورځو لپاره خواړه
د وریجو خواړو د ګرمې ګرمې میاشتې لپاره لویه ده، کله چې د تودوخې علت په بشپړه توګه اشتیاه نه وي. په دې غذا کې، ستاسو مینو به میوه، سبزيجات، چرګ او غله وي. سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه لیټره لاهم د کانال اوبه وڅښوي.
د اونۍ په جریان کې باید په لاندې ډول خواړو وټاکل شي: د ناستې لپاره تاسو د میوې ترکارۍ خوند اخلئ) ستاسو په سیمه کې د میوو کښت کول (، چې د لیمو د جوس رسه تمویلیږي. د غرمې لپاره د دې لپاره چې د غوښې خوړل شوي وي، یا د سبزيجاتو سره کښت شوي وریجې خواړه وخوري. او د شپې ډوډۍ د تودوخې د میوو یو ترکيب لري.
د اوو ورځو لپاره د خواړو غذا به په یوه اونۍ کې 6 کیلوګرامه وزن ضایع شي.
د میوو او سبزيجاتو خواړه
د میوو او سبزیجاتو خواړه د رخصتیو وروسته وروسته د ژوندی کولو لپاره یو غوره لار ده. د میوو غذايي توکې دا خورا چټکه ده او د هغې په اړه بیاکتنې خورا مثبت دي. خواړه د 3 ورځو لپاره ډیزاین شوی، کوم چې په کور کې به ښه شي او آرام شي.
د ميوې ورځ
د ناستې لپاره، تاسو د میوه لرونکي خواړه خوړئ (د کانا پرته پرته هر ميوه غوره کړئ). نور اوبه مه وخورئ!
د غرمې لپاره، نیم خټکی او د ميوې ترکارۍ واخلئ.
د ماسپښین ناستۍ - ګرده ایپل لپاره.
او د بستر ته لاړلو دمخه، د چایانو څخه چای وخورئ او یو کیلې وخورئ.
سبزيج ورځ
د ناستې لپاره، تاسو د سبزيجاتو جوس شیټئ (تاسو کولی شئ لږه وخورئ) او 3 لوی لوی، ډوډۍ لرونکی پوړ، ٹماٹر وخورئ.
د غرمې لپاره د غنمو ګوبو او بروکولي وخورئ، د یو کوچني پنیر سره مینځل شوی.
د ماسپښین سنیټ لپاره، د هر سبزی لامین وخورئ.
او ډډ ډډ لري، د وړو ویلو تیلو، روميانو، قابلو او ګازو باندې.
د میوو او سبزیج ورځ
د ناستې لپاره، تاسو اړتیا لرئ د میوې ترکارۍ خواړه وخورئ.
د غرمې ډوډۍ لپاره، تاسو څلور پنیټان د پنیر سره پخه شوي دي.
دا نخشه د گاجر سیب سلاد څخه جوړه شوې ده.
او د شپې لپاره تاسو د سبزی ترکارۍ خوري، کوم چې د تودو د جوزجان جوس سره وځنډول شي.
کیفیر او د میوو خواړه
د کفارو د خوړو غذا> دا ده چې په درې ورځو کې تاسو هر ډول مقدار میوه خورئ، مګر په ورته وخت کې، دوی باید د 1600 ملی متر سکیم شوي دوګر وڅښوي. د دې غذا سره، تاسو
د میوو او شیدو خوراک
د هغو کسانو لپاره چې غواړي د یوې اونۍ لپاره 6 کیلوګرامه اضافي وزن له السه ورکړي دلته د میوو او شیدو غذا ده. د دې کولو لپاره، تاسو باید د داسې خواړه تعقیب کړئ: د ناستې لپاره تاسو شین چای پرته له شکر څخه څښئ. دویمه ناسته کې د 250 ګرامه ټیټ موټرو پنیر شامل دي، د غرمې لپاره تاسو 250 ګرامه میوو ته اړتیا لرئ (د کانال پرته). د سهار په نیمه ناسته کې، د ډوډۍ ټوټه یا د کفارو مینځل وڅښئ، او د ډوډۍ لپاره 250 ګرام کې تازه میوه خورئ. ډیری اوبه او شنه چای څښلو مه هېروئ.