د مجلې پاڼې ته چې ګرانې نجونې زېږېدلي وي وګورئ، تاسو غواړئ ورته یو شان وي لکه دوی یې. یوازې فکر نه کول چې دوی د دې په څیر زیږیږي، نه، د دوی شمیرې لوی کار دی. له دې امله تاسو کولی شئ د اضافي پونډو څخه ځان خلاص کړئ، او خپل مثالی ته نږدې شئ، تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ماډل وزن کموي. د دوی پټ دا حقیقت دی چې تاسو باید په منظمه توګه تمرین وکړئ، مناسبه تغذيې او د وخت څخه وخت ونیسئ چې په غذا کې وسوځئ.
څومره ژر چټک وزن ماډل له لاسه ورکړي؟
دا اختیار هغه وخت کارول کیږي کله چې یو څو ورځې په چټکۍ سره یو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي. دا سپارښتنه نده شوې چې د 3 ورځو څخه زیات د دې خواړو څخه ګټه واخلئ.
ورځني مینو:
- ناشونی - هګۍ
- د غرمې ډوډۍ - د ټیټ وحشیانو د پنیس 110 ګرامه؛
- ډوډۍ - 110 ګرام کوټی پنیر او یو شیخ شیان.
د ویکتوریا سکرې ماډل څنګه دي؟
ښایي هرڅوک پوه شي چې په نړۍ کې ترټولو ښکلي ماډل نجونې دي چې د ویکتوریا سکریټ "فرشتي" دي. د لرې پردې بدن او انډول فارمونو سربیره، دا نجونې رښتیا د فرښتې مخونه لري. که تاسو فکر کوئ چې دا د موډل موډل وزن کم شوی، نو بیا د پروټین خواړه کاروي چې 13 ورځې دوام لري.
د "فرشتانو غذا" قوانین:
دا اړینه ده چې په بشپړه توګه شکر، مالګه، الکول او خواږه وباسئ.
د سلادو لپاره د جامو جوړولو په توګه تاسو باید د زیتون غوړ او د لیمن جوس څخه کار واخلئ.
د ورزش لپاره لاړ شئ او د مساج لپاره لاړ شئ.
ورځ # 1:
- د سهار کافی
- غرمې - دوه هګۍ او روميان.
- د شپې خواږه - پالک او د جوش شوي چرګانو یوه کوچنۍ برخه.
دوهم ورځ:
- د سهار کافی او ډوډۍ؛
- ډوډۍ - د غوښینو یو ډول ټوټه، ترکارۍ او روميانو.
- ډوډۍ - سبزیبل سوپ پرته له آلو څخه.
ورځ # 3:
- د سهار کافی او ډوډۍ؛
- ډوډۍ - د غوښينو او سلاد یوه برخه
- د شپې خواړه - سلاد، دوه هګۍ او د هام ټوټه.
ورځ # 4:
- د سهار کافی او ډوډۍ؛
- شپې - یوه هګۍ، ګاز، د پنیر یوه ټوټه؛
- د ماښام خواړه
ورځ 5:
- سهار - د ګازو گاجر، د لیمون رس سره مینځل شوی؛
- ډوډۍ - د کب ماڼۍ او توپان
- ډوډۍ - د غوښينو او سلاد یوه برخه.
ورځ 6:
- د سهار کافی او ډوډۍ؛
- د شپې ډوډۍ - د چرګانو او سلاد یوه برخه
- ډوډۍ - د غوښينو او سلاد یوه برخه.
ورځ 7:
- سهار - چای؛
- د شپې ډوډۍ - د خنزوبۍ او سلاد یوه برخه
- ډوډۍ - هر ډوډۍ.
راتلونکی 6 ورځو باید د ټاکل شویو ورځو له اصولو سره سم وخورل شي.