ایا "palaeo" root د څه معنی لري تاسو ته؟ خپل ځان چمتو کړئ، عصري تمدن انسانیت د غارانو غذا ته ورسید! یا دا دا خورا معقول دی، حتی ډیر ښه دی، یا دا یو عام ځای دی چې د ذهن څخه غم دی کله چې په فاسد خوراک او کولا کې تاسو نه پوهیږئ چیرې چیرې چیرته شي، دا ټول دا نه دي. راځئ هڅه وکړو چې پوه شئ چې دا ډول هل خواړه څه ډول دي.
زه څه کولی شم؟
اصلي هغه څه چې په کې د پیلو خواړو بنسټ ایښودل کیږي هغه اصل دی چې یوازې یوازې خواړه، لومړني کس ته لاسرسی، باید ستاسو مور ته راشي. دا دی - دا خورا طبیعي غذا ده، نه پروسس شوي، منجمد شوي نه، ګرین خونه نه، او البته نه کنډول. دا اغیزه د ساده سادایت له الرې ترالسه کیږي - لږ پروسې او د خوړو اضافه کولو پرته، پاکې خواړه وخورئ.
دلته د ډوډۍ ډلی دي چې د پیلو خواړو کې هرکلۍ کیږي.
غوښه - ټیټ چربی، طبیعي، منجمد او په کمه توګه پروسس شوی. تاسو باید خپل دماغونه ریکارډ کړئ او زرګونه ترکیبونه یې په نښه کړئ، د غوښې یوه برخه وخورئ لکه ستاسو پلرونه، او قحط وساتئ. دا کیدای شي ستکونه، فیلمونه، د لیز کټلیټونه، خټکي غوښه او د خوړلو وړ وي. سربېره پر دې، لوبې هرکلی کوي.
مچھلی - په بشپړه توګه ټول ډولونه، او همدارنګه د بیلابیلو سمندري ډبرو.
هګۍ - په ورځ کې دوه سړي او یو ناڅاپه هګۍ سپینه.
ميوې او سبزيجات بايد د هل خواړو بنسټ جوړ کړي. هر بوټی د انګورو او میوو څخه جوړیږي، د سبزیاتو عصري. کچالو، دانه (د چرګانو، مڼو او لوبیا په شمول) او همدارنګه غنم شامل کړئ. دا خواړه د انسولین تولید زیاتوي، لوږه او د پینسریر کمزوري کوي.
ميوه کيداي شي هرڅه وخوري، مګر نجونې بايد انګورو او کيلي څخه مخنيوي وکړي. ځکه چې دا د فاکسکو لوړ مقدار سره خورا خورا خوږه ميوه ده، کوم چې د شتمنیو شتمني هم لري.
مغز او تخمونه په هر ډول او مقدار کې. مګر دوی باید ټول خام او وچ وی.
تاسو نشی کولی
د شیدو تولیدات په بشپړ ډول بې برخې شوي دي. د فولیو غذا وايي چې "شیدو" د ښه والی په پرتله ډیر زیان رسونکی دی، او ډیری خلک حتی د لیټزیز لپاره الرښود پټوي، کوم چې د سوډان او خواړو خوړلو المل ګرځي. په هر حالت کې، که تاسو د پیلو غذا غوره کړئ، نو تاسو د لیټیک اسید محصول پرته پرته نشئ کولی. او له بله پلوه، دا رد کول اکثرا د پیلو غذا څخه زیان رسوي، ځکه چې د لبنياتو محصولاتو کې شتون لري دا ډیره ستونزمنه ده چې د بل چا ځای ونیسي.
موږ لا له مخکې لوبیا او غنمو بحث وکړ، دلته هرڅه خورا سخت دي.
د خوړو خواړه هم د منع کولو کټګورۍ ته راوتل، ځکه چې په بدن کې مالګې مايع پیدا کوي، پدې معنی چې دا زموږ وزن زیاتوي. سوزجونه، سایجونه، بیکین، زیتون، اچار، کیچچ، میونیس او نور ساینس او جامې شاملې دي. دا د ټولو ستارو سبزیجاتو او البته، شکر.
څښاک
د پاکو اوبو پرته پرته هرڅه د هل خواړو د اطاعت لپاره د پام وړ ګڼل کیږي. او خوله، ځینې وختونه حلال دي. که چیرې تاسو په فعاله توګه روزنه واخیستئ، نو تاسو کولی شئ په اونۍ کې دوه ګونی لاړ شي، خوړو (مناسب حدود کې) هغه څه چې آدم سړي نشي کولی.
CrossFit
دا معمولا ممکنه ده چې د فولیو غذا او کراس ډلی اړیکو ته مراجعه وکړي. Crossfit د متحده ایاالتو سمبالتیا یوه نوې ده، چې د خورا شدت فزیکي چمتو کولو پورې تړلی دی. دا فزیکي بنسټ به د هرې لوبې لپاره عمومي وي.
دا هغه کراسفران دي چې د هل خواړو اصلي پروپاګندونکي دي، دوی په دې باور دي چې دا په جینیکي توګه انسانانو ته د منلو وړ ګڼل کیږي. او له هغه وخته چې په یو بل کې، د نورو ورزشيانو په څیر، یو متوازن تغذیه ارزښت لري، دا نتیجه راولي چې پایله د تغذيې له زیان څخه ډیر ګټور دی.