د میټریټرینیا خواړه د وزن د ضایع کولو لپاره - د اونۍ لپاره مینو

دلته ډیری ډیری شتون لري، کوم چې په ځینو هیوادونو کې د تغذيې د اصولو پر بنسټ والړ دي. د وزن د لاسه ورکولو په اغېزمن ميتودونو کې د مدیترانیا غذا ده، چې د مناسبې تغذيې ځانګړتیاوي کاروي. داسې درملنې شته چې د معالجوي خواړو په توګه سپارښتنه کیږي.

د میټریټرینیا غذا - دا څه ده؟

د مدیترانیا هېوادونه د دوی د ګازوتریک ځانګړتیاوی لري، کوم چې د خورا ځانګړي سیسټم بنسټ و، او دا یې ډاکټر انیل کییس ته وړاندې کړه. هغه په دې باور دی چې د انسان روغتیا په مستقیمه توګه پورې اړه لري چې څومره څارویو هغه کاروي. ډیری یې په مدیترانیا کې خواړه شامل دي، او په دودیز ډول دا د خواړو لږوالی سره د غذايي موادو کارول دي، مګر د تغذیې ټینګار د غنمو په اړه ترسره کیږي.

د میټریترینیا خواړه - پروسې او موافقت

د دې لپاره چې پوه شي ایا د وزن له لاسه ورکولو اوسنۍ تخنیک وړ دی، باید د هغې ګټې او زیان په پام کې ونیسي. یوه مهمه برخه دا ده چې د تغذيې اصول د غذایي او صحي تغذيې اساسي اصول سره ورته دي. ګټې د مایتریانیایي خواړو ګټورې دي د زده کړې له لارې ارزول کیدی شي، ځکه چې دا د وزن کمولو کې مرسته کوي، روغتیا وده کوي، ښکلا ساتي او ځوانان اوږدوي. بله ګټه د اجازې تولیداتو غوره انتخاب دی، او د ډیری ډایټونو له امله، د خنډ خطر مخنیوی کیږي.

دا د میترینانیایي خواړه او منرالونه لري، د بیلګې په توګه، دا نشي کولی د موټری سره مخ شي او په لنډ وخت کې وزن له لاسه ورکړي. د وزن د لاسه ورکولو طریقه جدي مالي لګښتونو ته اړتیا لري او اړین محصولات ډیری وختونه د لاسرسي وړ ندي. د غذايي موادو لوی مقدار شتون له امله د الاسز او نورو ستونزو لپاره د هاضمي سیسټم سره نشي کارول کیدی.

د مدیترانیا د خواړو اصول

د دې تخنیکي اساسي اصولو له امله، د وزن ضایع د ناکامۍ خطر خورا کموي. دا د خورا غذایي محدوديتونو محدودیت نلري او د PP د ځانګړتیاو پر بنسټ والړ دی. د مدیترانیا د خواړو یوه پیرام شتون لري، چې تاسو یې کولی شئ مشخص کړئ چې کوم خواړه او تاسو څو ځلې د مصرف کولو ته اړتیا لرئ. په لاندینۍ برخه کې د ورځني مینو لپاره ځایونه دي، او په سر کې هغه شيان دي چې په بیړنۍ توګه په خوړو کې شامل نه شي. د مدیترانیا د خواړو اساسات په لاندې ډول دي:

سبزیجات او میوې اجازه لري چې په ناڅاپي مقدارونو کې خواړه وخوري، مګر دا غوره ده چې د ناڅاپي ډوله غوره کولو لپاره او غوره نشو کولی میوه غوره کړئ. د خړوبولو لپاره دوی په خام شکل کې دي، مګر ترمام پروسس هم اجازه لري: تسکره، په تشناب کې او په ګل کې.
د اضافی نشریاتو د لرې کولو لپاره 24 ساعته وروسته د پخلی کولو لپاره د خواړو پخول مخکې غذايي توکی سپارښتنه کیږي.
د اوبو توازن ساتلو لپاره، تاسو باید لږ تر لږه 1.5-2 لیټره وڅښئ.
د ټولو پخلی غوړیو په ځای، دا یوازې د زیتون غوړ کاروي، کوم چې د امیګا -3 فټس اسیدونه لري.
د مدیترانیا خواړه معمولا په وړو برخو کې خواړه شامل دي.
دا سپارښتنه کیږي چې مالګه پریږدي، د بوټو او مصالحو ځای ونیسي. شین زیانمنونکی دی، او دا غوره ده چې د شاتو یا طبيعی ځایونو څخه کار واخلي، د بیلګې په توګه، سټیویا.

د میټریټرینیا غذايي وزن د وزن د ضایع کیدو لپاره

د خپل مینځلو د جوړولو لپاره، تاسو باید د هر ډوډۍ لپاره ځینې سپارښتنې په پام کې ونیسئ. د ناچیو لپاره دا ضروري ده چې د انارو، او د ډوډۍ لپاره، مناسب پاستا، وريجې او سبزیان غوره کړئ. ډنمارک د پروټین خواړه چې سبزيجاتو سره ضمیمه لري شامل دي. د مایتریتینیا خواړه، یو مینو چې تاسو یې د اونۍ پخپله کولی شئ، د ډیسټرو کارولو اجازه درکوي، مګر یوازې میوه. دا مهمه ده چې د خپل غذايي خوراکي توکو، سبزیجاتو غوړیو، سایجونو او نورو زیانمنو خواړو څخه خارج کړئ.

د مایتریټرینیا غذا - د روسیې مختلف

څرنګه چې د مایتریانیایي هیوادونو اصلي خوراکي توکي د روسیې لپاره ګران دي، ځینې بدیلونه جوړ شوي دي. د مایتریانینايي غذا، د هغه مینو چې د قواعدو له مخې دی، د معنی د زیتون غوړ، او د کیفیت ډولونه - ګران دي، نو دوی د لمر ګلابو د تیلو سره ځای پر ځای شوي، د لمر ګلونو تخمونو یا د لمر ګل وړیو تخمونو ته اضافه کول شامل دي. د سور سرې په ځای تاسو کولی شئ مایکرویل یا آن حتی کښینئ، د لیسیس تیل سره د مینو بشپړ کول. د غنمو او د کورنیو تولید کونکو د غنمو د سختو کښتونو څخه پاستا څخه کار واخلئ.

د بحرین نوی رژیم راانانا

وړاندې شوي تخنیک موخه د وزن وزن ضایع کول او پایلې حل کول دي. د دې اصولو څخه کار واخلئ د اوږدې مودې لپاره او آن د ژوند کولو لپاره کیدی شي، ځکه چې دا بدن یوازې ګټې ترلاسه کوي. د رڼان ضد انتان او هایپوالیلینګیکیک غذا د ډاکټر اې. سټینګرار لخوا وړاندیز شوی و چې د ډوډۍ ډوډۍ یې د زهرجن اختراع پروسې په توګه وړاندې کړه. د دې تخنیک لپاره ډیری ګټې شتون لري.

د BIO د متوازن نسبت.
د سوځیدنې اوسنۍ پروسې کموي.
د روغتیا لپاره ګټور وریج چمتو کوي.
د مدیترانیا غذا شامل دي طبیعي محصولات چې د بدن لپاره ګټور دي.
په غذا کې داسې خوراک شته چې عضوي مواد پکې شامل دي.
مینو مینه وال دی، نو د خنډ خطرونه صفر ته برابر کیږي.

د مدیترانیا خواړه چې کولیسټرول کم کړي

د وزن د لاسه ورکولو وړاندیز شوی طریقه د روغتیا لپاره ګټوره ده، او په مختلفو ناروغیو او نورو بدنونو کې د زیان رسولو سره مرسته کوي. د مدیترانیا خواړه غذا د هغو خلکو لپاره سپارښتنه کیږي چې لوی کولیسټرول لري. خواړه د صحي خواړو کارول دي، پداسې حال کې چې کوم مواد شتون نلري د رګونو حالت خرابوي. د کولیسټرول راکمولو لپاره د مدیترانیا د خواړو ګټورې محصولات: شنه شنه سبزيجات، مغز، د زعفرانو تخمونه، د زیتون غوړ، سره زر کب او ټوله غله.

د شکر ناروغۍ لپاره د میټریټرینیا خواړه

د مدیترانیا د خواړو یو ترمیم د لیا آونوا لخوا وړاندیز شوی تخنیک دی، او دا د شکر ناروغۍ لپاره سپارښتنه کیږي. د اصلي برعکس لږ کم ډوډۍ او غله لري، مګر سبزيجات، میوه او غوښه زیات. مهمه اوبه ده، هغه اندازه چې د بدن وزن پورې اړه لري حسابيږي. د مایترینینیا غذا د شکرې ناروغۍ لپاره Ionia په وینه کې د وینې د ګلوکوز په تیزو پوټکي کې مخنیوی کوي، کولیسټرول کموي او د لیپید میټابولیزم نورمالوي.

د مایتریانینین ډایټ - ترکیبونه

د تولید شویو پراخو محصوالتو په پام کې نیولو سره، دا د پوهیدو وړ ده چې د مختلفو پخلنځیو پخلی کولو لپاره ډیری ډیزاین شتون لري. تنګونه، سلادونه، خواړه ډوډۍ، لومړی او دوهم کورسونه، او ډیسټونه، دا ټول ستاسو د غذايي موادو د ترکیب لپاره کارول کیدی شي. د مایتریانیایي خواړو لپاره ترکیبونه ساده دي او د ځانګړي پاک مهارتونو ته اړتیا نلري. د مثال په توګه، موږ د ګازو او سبزیجاتو د راټوټیو چمتو کولو لپاره میتود وړاندې کوو.

د ګازپاکو لپاره لارښود

عنصرونه:

روميان - 6 پي سي.
کڅوړی - 1 ټوټه؛
سور مرچ - 1 مخ.
پیاز - 1 ټوټه؛
لہسن - 3 غاښونه
مالګې - 5 g؛
سپینه ډوډۍ - 2 سلونه؛
د شرابو سرګي - 2 ټنه.
د زیتون غوړ - 35 g؛
مالګه، مرچ او شنه.

چمتووالی

د انګورو غوړ او د مالګې سره یې وخورئ. وچ شوی ډوډۍ، مکھن او په بشپړه توګه هر څه ته د خوندیتوب سره ماتې ورکړه.
سبزيجات په مخلوط کې مينځ ته راځي، د ډوډۍ ډله او د شرابو سرې شامل کړئ. د خوند کولو لپاره، مصالحې او بوټي وساتئ.

د ریسټوټا ترکیب