موږ ټول د اوږدې مودې لپاره پوهیدلي چې انګریزان اوس هم دوام لري او پیښه لري. د خوړو په مسلو کې، انګلیسي تغذيې هم بریالي شوي او د پام وړ غذايي تفتیش یې کولی شي چې په دې برخه کې ډیرې هڅې مصرف کړي پرته له دې چې په 20 ورځو کې اضافي پونډې له لاسه ورکړي.
د انګریز غذا اساس ساده دی: تاسو هرې ورځې لپاره بدیل خواړه ته اړتیا لرئ. د خوړو بدیل په لاندې ډول دي: د دوه ورځو پروټین خواړه، دوه ورځې سبزيجات. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې خپل ځان وساتي او ستاسو د روغتیا ساتنه وکړي، او اضافي پونډونه به په انګلستان کې د الوتونکو په باره کې لاړ شي!
انګریز غذا د 21 ورځو لپاره ډیزاین شوی، او تاسو ته اجازه درکول کیږي چې پدې وخت کې له 7-10 کیلوګرامو څخه له لاسه ورکړي.
د دې غذا په جریان کې، تاسو د پروټین او کاربوهایډریټ په مصرف کولو سره د خوارځواکۍ اندازه راټیټه کړه، ځکه چې دوی د چرګانو څخه کم کم کیلوری لري. او بدن، د دې لپاره چې اړین وریج چمتو کړي، دوی به د دوی له زیرمو څخه راوباسي، ځکه چې د چټک اغیزمنه سوځیدنه به طبیعي پیل شي، کوم چې خورا مهم دی.
د 21 ورځو لپاره د انګلیسي خواړه انځور
د خوراکی توکی د دوو "بدو ورځو" څخه پیل کړئ. په دې ورځو کې تاسو یوازې د شیدو یا کیفیر سره خپل خواړه محدود کړئ. څښل باید په ورځ کې دوه لیټره نه وي. که دا واقعیا ستونزمن وي، تاسو کولی شئ د سبزيجاتو جوس او څو ځینې تیاره ډوډۍ وټاکئ.
هغه اساسي قواعد چې د انګریزې غذا سره لیدل کیږي:
- د ورځې په جریان کې، سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه لیټره اوبه، یا د کم کیلوری جوس څښي.
- نمونه باید د مصالحو سره ځای ونیسي
- په بشپړ ډول د غوړ او وچو خواړو مینځ ته راوړلو (دا غوره ده چې د یوې جوړې لپاره خواړو پخاطر یا یوازې پخلی کړئ)؛
- هلته د 19 ساعتو وروسته ناشونې ده؛
- د بستر ته تللو دمخه، د زیتون غوړ 1 څښاک وڅښئ؛
- د خوړو په جریان کې الکول او فیض څښاک مه وخورئ.
"پروټوین ورځې"
د انګریز غذا د دوه پروتینو ورځو په جریان کې ، ستاسو غذا به داسې ښکاري:
ناڅاپي - د شيدو سره یو قام قافله، نیمه چنګاشي مکھن، نیم چاکی شات او د تور ډوډۍ یو ټوټه؛
د شپې ډوډۍ - د کب ماڼۍ یا د غوښې وینې) 250 ګرامه (، د جوش شوي مایع یوه ټوټه، ستاسو د خام اندازه، تور ډوډۍ؛
د سهار نيمه نارنګ - د شیدو یو شیش او د شات نیم نیمه شات؛
ډوډۍ - دوه جوش شوي هګۍ، پنیر (50 ګرامه)، د کیفیر یوه ګاز (50 ګرامه)، تور ډوډۍ.
"سبزیجات"
په دې ورځو کې موږ یوازې سبزيجات او میوه لرو.
ناڅاپي - ځینې مڼې یا نارنجونه؛
د سبزيجاتو (200 ګرامه) څخه د غرمې ډوډۍ ، د گاجر ترکارۍ (200 ګرامه)
د ماسپښین نخښه - د ناشونې په څیر؛
د شپې خواړه - د سبزیانو ترکارۍ) ګوبو، چرګانو، ګازو (د لمر ګل یا زيتون تیلو سره تمرین شوي.
دا مینو کې لاندې لینکونو کې د نورو محصولاتو لخوا متفاوت کیدی شي.
د هغو محصوالتو لیست چې د انګلیسي غذا په جریان کې اجازه ورکړل شوي
سبزيجات - گاجر، چرګان، غوږوالان، غوږ مرچ، قابله، پياز، اجماع، اسپرګوس.
میوه - مڼې، نارنجونه، کیلې، کیوی، انګور، لیمان.
غله - انومال، بټواټ، خړوبی وريجی.
زرغون - سګرټ، تلویزیون
مصالحې - تور مرچ، تڼۍ.
د انګریز غذا په 21 ویشتې کې، تاسو احساس کوئ چې تاسو وزن نه یوازې له لاسه ورکړی، مګر تاسو کوچنۍ یاست! همدا رنګه تاسو به د پوستکی حالت او شکل ته وده ورکړۍ. دا غذا د وینې فشار معمول کوي، کولیسټرول کموي، او د وینې شکر معمولوي.
د انګریزی غذا تعقیب، مه هېروئ چې پدې دوره کې بدن د څو ویټامینین اضافی میتود ته اړتیا لري. خواړه باید په هر شپږو میاشتو کې یوځل بیا تکرار نشي.
له قسمت څخه غوره!