د غذا میګجی غوره کول، تاسو د اوږد، مګر د ضرر وړ وزن زیان په لټه کې یوئ. له بلې خوا، دا په 1-2 میاشتو کې د وزن له لاسه ورکولو په اړه ده! د وزن له لاسه ورکولو سیستم د پروټین ډایټونو ته اشاره کوي، دا پدې مانا ده چې تاسو به نه یوازې وزن له لاسه ورکړو، بلکې د سبزیجونو مونو ډیوټ په څیر به د لوږی بریدونو سره مخامخ نشي. شاید، د وزن د ضایع کیدو لپاره د مګیو په خواړو کې ترټولو زړه خوښه شی په سمه توګه د لوږې حملې نشتوالی دی. سربېره پر دې، ډیری وختونه تاسو ته اجازه ورکړئ چې د ټاکل شوې خواړو لپاره په هره مقدار کې خواړه وخورئ. د وزن د ضایع کیدو اوږدې مودې لپاره، تاسو هم ستاسو د ګازوتریک غوره توبونه بدلوي.
دلته دوه اختیارونه شتون لري - د مګی د هګۍ غذا او غذا د پنیر سره. که تاسو په ځینو اونیو کې تاسو پوهیږئ چې تاسو نشو کولی چې غوږونه یا هګۍ ووینئ، دویم اختیار ته لاړ شئ.
موږ به د مګجی خواړو غذایی نسخو ته پام وکړو.
اساسي اصول
د خوړو جادوگران به یوازې اغیزمن وي که تاسو د دغو تجهیزاتو څارنه وکړئ، کوم چې، افسوس، د وزن ضایع ډیره پاملرنه کوي:
- هره ورځ لږترلږه 1.5 لیټره مايع وڅښئ. مه هېروئ چې موږ د پروټین سلیمان سره معامله کوو، کوم چې تل د ګریانو لپاره کمزوری کیږي. د ځان سره مرسته وکړئ ترڅو د پروټین ماتولو محصولات راوړو - ځکه چې تاسو اړتیا لرئ چې یوازې اوبه وڅښئ.
- وږې مه کوئ مینو په داسې ډول طرح شوی شوی چې د مصرف شوو محصولاتو سیٹ د چټک سوځیدنې هڅوي. د لوږه حمله نه یوازې د وزن د لاسه ورکولو پروسه پای ته ورسوي بلکې د میټابولیزم کمیدل به.
- تمرين - د کولوري غذا تاسو ته اجازه درکوي چې هره ورځ تمرين وکړي.
- د مګجی غذا سره، کیدی شي کیدی شي. دا د غذا په بدلون کې دی، کوم چې بدن هڅه کوي چې کارول شي. د انټرنیټ حرکت کولو ته وده ورکولو لپاره، ستاسو مینو ته ډیرې سبزیجات زیات کړئ.
- د غذا په وخت کې د مګګي اجازه ورکړل شوې نمونه. دا د سلاد پاڼو، ګازو، قازقانو، کیدی شي، مګر دوی د خواړو څخه یوازې دوه ساعته وروسته خوري کیدای شي.
غورنۍ
د مګجی غذا د قوری نسخو مینو د هګۍ څخه توپیر د یو فکتور سره توپیر لري - د هګیو پر ځای، اصلي محصول کوټی پنی دی. دا یو ځل بیا باید تاسو ته د یو مختلف بدلون بدلولو سادری قانع کړئ.
یواځې د دوه اونیو لپاره ناڅاپي - میوه، 200 ګرامه کوټري پنیر.
د لونګۍ (هفتې 1-2):
- یو ډول میوه
- ټوکر شوی چرګ پرته له پوستکي
- غوړ شوی کب
- د غوړ وړ وړ کوټی، پنیټ، ټیمونه.
- 2 سخته هګۍ، هر سابه؛
- پنیر او سبزیان
- غوښه غوښه، سلاد
- جوش شوی شریب، سلاد؛
- غوښه شوي غوښه، روميان، د انګور 1.
ډوډۍ (هفتې 1-2)
- د ميوې ترکارۍ
- پنتاج، میوه
- کب، سلاد، 1 نارنج؛
- هرې خوار شوي سبزيجات
- ککړ شوي کب، سلاد، 1 تیت، 1 انګور .
مینو (اونۍ 3)، محصوالت په ورځ کې لیست شوي، ځکه چې هره ورځ نږدې د میو غذا سره برابر دي:
- یوازې میوه
- یوازې د خوړو سبزیجات (پرته له کچالو) او سلاد؛
- یوازې میوه، جوش شوي سبزيجات، سلاد؛
- مچھلی او سمندري، سلاد، خوار شوي سبزيجات؛
- جوش شوي غوښه، جوش شوي سبزيجات؛
- یوازې میوه
- یوازې میوه
مینو (اونۍ 4)، په هر توکي کې محصوالت په ورځ کې لیست شوي دي:
- 400 ګرامه چرګان یا د غوښې غوښه، 3 روميان، دوه قابلیان، 1 کولی شي د طنا، 1 ټسټ،
- 200 ګرامه غوښه، 2 روميان، 2 قشرونه، 1 ډوډۍ.
- 400 ګرامه پوستکي، جوش شوي سبزيجات، تازه تازه تازه روميان، دوه قابلیان، 1 ډوډۍ.
- نيم چرګان، درې رميزونه، 1 کڅوړه، 1 ډوډۍ.
- 2 سخته شوي هګۍ، سلاد، میوه
- د چرګانو ټوټی، 125 ګرامه د پنیر، دوه قیاسونه، دوه روميان، کیفیر، 1 تیتاب، میوه.
- 400 ګرامه کڅوړه، 1 ټنه تجهیزات، جوش شوي سبزيجات، د تازه سبزيجاتو تناسب، 1 ډوډۍ.
د څلورو اوونیو وروسته، تاسو اړتیا لرئ چې وقف واخلئ. نو، تاسو بدن ته اجازه درکوی چې تاسو هغه لوږی نه کړئ، او ستاسو میټابولیزم چټکتیا کوي. وقف د دې محصول معنی نلري هغه محصولات وخورئ کوم چې تاسو په ځانګړې توګه له لاسه ورکړئ - مالګه مه کوئ، غوښه، خوږه، نه طبیعي خواړه خورئ. بیا تاسو ته اړتیا لرئ چې 1 او 4 تکرار کړئ
د هر پروتین غذا په څیر، مګی د ځانګړو ککړتیا پرته هیڅ نه ترسره کوي:
- لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه کړې ده، پښتورګي د خوړو په جریان کې ځانګړي بوټ ترلاسه کوي - که تاسو د دې جسم سره ستونزې لرئ نو دا غذایی پیل مه کوئ؛
- جگر او د معدنی جریان ټول غړي هم د خطر سره مخ دي که چیرې دوی د ناروغیو له کبله کمزورې وي؛
- زړه - "cores" نشي کولی د ډاکټر سره مشوره پرته له کوم غذایی سایټ څخه ډډه وکړي.