د درې ورځو لپاره د ډوډۍ څرګندول، د هغې پایله - د سکرو په منځ کې 5 کیلو ګرام منبع، د قوي ځواک او د شخصیت سختۍ ازموینه ده. په هرصورت، د دې آزموینې د مخنیوي لپاره د یوې پیاوړې انګیزه سره، ډیری یې کولی شي، او د عکس پایله به تاسو پریکړه وکړي چې د دې شمیرې نور لا ښه کړي.
د دريو ورځو لپاره د چټک وزن ضايع کول
غذا د دریو ورځو لپاره، په مائنس کې 5 کیلو ګرامه موټر تل تل سخت سخت دی، چې موخه یې د میټابولیک پروسو او سوځیدلو غوړ زیاتول دي. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د خوړو غذایی کولو لپاره اړین وي چې بدن، کله چې د انرژۍ خساره تجربه کوي نو د خپلو زیرمو څخه یې اخیستل پيل کړل.
د وزن د ضایع کولو لومړی او تر ټولو مهم قواعد - تاسو نشئ کولی یوازې په اوبو او وحشیانه توګه وسوځئ! په دې حالت کې به بدن هر کالوري خوندي کړي، لرې کولو سړی به ستونزمن وي، او د تیور تیر به په عین حال کې ورته وزن څرګند کړي. او ترټولو ناوړه خبره دا ده چې د لوږه برید وروسته، ټولې خوارځواکۍ به په کار پیل وکړي، او وزن به د ناورین سره وده وکړي.
د سیالیو د ضایع لپاره د یوې انفرادي خواړه په وړتیا سره د دې لپاره، تاسو کولی شئ د ډیری ډیری اصولو اصول وکارئ. د مثال په توګه، د کاربوهایډریټ لږ ټیټ خورا اغیزمن المل دی چې بدن بدن ته د غوړ پرت او اضافي اوبو څخه پاک شي، مګر یوازې هغه خلک چې د معدې معدني او معدني ناروغیو سره لیدل کیدی شي.
د لږ کاربن ډایټ سره اجازه لري:
- تولیدات د لوړ پروتین مواد لري - کب، چرګ، هګۍ، سمندري؛
- سبزيجات د ټيټ شکر او نشايسته لرونکي - گوبو، قابلو، لوچيني، ګرمو سره.
د بندیز لاندې، میوه، غله، ډوډۍ، مچۍ، الکولي او خواړه خورا لوړې دي.
د وزن ضایع کول ممکن آسانه وي:
- "د خام حاکم" - د پروټین محصول یوه برخه د خنزیر د اندازې سره برابر ده (پرته له ګوتو څخه)، سبزيجات باید په دوه کټګوریو کې یو ځای شي.
- "د پلی کولو اصول" - د یو ربع لپاره یو کوچنۍ تخته (پروسر) د پروټین محصولات ډک دي، پاتې پاتې درې ربعې لپاره - سبزيجاتو سره.
- د پیمانو په مرسته - د پروټین 70 جریبه، 150-200 ګرامه سبزيجات.
خواړه باید په ورځ کې 5 ځله، هر درې ساعته وي. په دې قضیه کې نظم شتون خورا مهم دی، نو که تاسو په کور کې ونه خورئ نو تاسو اړتیا لرئ چې تاسو سره یو برخه واخلئ.
د اوږد کاربوهایډریټ خواړه وګورئ د اوږدې مودې لپاره ناممکن دی، د ورځې د لومړۍ نیمايي خواړو کې د وزن ضایع کیدو لپاره) د لمړیو دریو خواړو (، د کاربوهایډریټ خواو خواړه - پاستا، غله جات، غوزې او ډوډۍ اضافه کولی شئ. د کاربوهایډریټ ګرینش کول - دوه پاڼي، مګر په دې قضیه کې پروټین خواړه او سبزیانې باید لږ تر لږه وخورل شي. د وزن ضایع نور اصول هم ورته دي.
د درې ورځو لپاره د وینې د خوړو سره د وزن ضایعات چټک کول؟
د یو مشخص خوړو لپاره د وزن د لاسه ورکولو بریالیتوب د 3 ورځو په موده کې کوچنی وي - دا اړینه ده چې د بدن سره په چټکۍ سره "بالټ" - اضافي وزن. بدن ته د چټکې پرتې چټکۍ له منځه وړلو لپاره مجبورول، فزیکي تمرین اړین دي. عضلات کولی شي کیلوری نسج درې ځله زیات کړي، او سربیره پردې، د تمرین وروسته، عضلات د څو ساعتونو لپاره انرژي مصرفوي. د پورته پورتنۍ نتیجې یوه برخه یو وزن لري وزن د منظم تمرین ته اړتیا لري. د لوړې کولو د ټنګنګ کولو لپاره، لوی چل، تامین، سایټ چلولو، سم سملیټرونو وزن وزن، مختلف جمناسټیسټونه او د تمرین تمرینات.
د میټابولیک پروسې چټکتیا، او په نتیجه کې،
- اوبه - هغه ورځ چې لږترلږه دوه لیټره وڅښل شي، په انسانانو کې د مايعاتو نشتوالی د میټابولیزم د منع کولو اصلي لامل دی؛
- سرد څښاک - که چیرې تاسو تودوخه ونه څښئ او د چای څښاک ونه څښئ، دا به د بدن المل شي چې په کلکو ګازو باندې مصرف کړي؛
- موسمي او مصالحې - دا فعال مواد د ځانګړي کیمیاوی جوړښت له کبله د میټابولیزم چټکۍ سبب ګرځي، مګر د یو پایښت لرونکي اغېزې لپاره، مصالحې ډیرې وختونه، په ځانګړې توګه د مرمۍ، سره مرچ، نټیمم؛
- کافي او شنه چای - دا څښاکونه د کافيین او کاتینینونو لرونکي دي، کوم چې د 20 - 25 فیصدو میټابولیک پروسو فعالوي.