د پروټین محصولات خورا ښه دي. د لوړ پروټین ټی کاربنب غذا په حیث، تاسو د عضلاتو د نسج زیان پرته وزن کمولی شئ. ډیری پروټینونه عبارت دي له: میوه کب، غوښه، چرګانو، سویا محصولات، د غاښونو، د ګریانو لوبیا ، مغز، هګۍ، شیدې او شیدو تولیدات.
د لوړ پروتین غذا انتخابي مینو
د پروټین غذا 14 ورځې دوام لري. او د دویمې اونۍ خواړه د لومړۍ اونۍ خواړه ورته سمه مخالف سره ورته ده. دا، د تیرې اونۍ لومړۍ ورځ به د لومړۍ اونۍ وروستۍ ورځې مینو کې تکرار کړي، او په دویمه ورځ دا اړینه ده چې د شپږم فصل غذا بیا تکرار کړي. د پروټین خورا غذايي موادو اوس هم د ګاز ډیری ډیری پیښیږي. تاسو کولی شئ د بستر وخت څخه درې ساعته مخکې ډوډۍ ولرئ.
- د لومړۍ ورځ ناڅاپي لپاره - یو قام قافله؛ د ماسپښین - د قابلو ترکارۍ او سخته هګۍ کې؛ د ډوډۍ لپاره - د مچھلی ټوټې، پخې شوې یا شیدو شوی.
- دويمه ورځ - د ناستې لپاره قافعي او خټکي؛ په ماسپښین کې - د کڅوړو یا کښت شویو مچیو پلي کول. د ډوډۍ لپاره - د خاورې ډک، د کککي ترکارۍ، جوش شوي غوښین.
- د دریمې ورځې ناڅاپي لپاره - کریکر او کافي؛ د ډوډۍ لپاره - یو سیب او زچچینی ستو؛ د ډوډۍ لپاره - د غوښینو غوښینو غوښینو، هضم شوی هګۍ، د قابلو ترکارۍ.
- د څلورمې ورځې لپاره ناسته قافله ده. د ډوډۍ لپاره - سختې پنیر، ابلي شوي گاجرونه او نرمه شوي هګۍ؛ تاسو کولی شۍ د خوږ او خوندیو سره ډوډۍ وکړئ.
- پنځمه ورځ د لمر رس سره د گاجر ترکاریزم پیل کول دي؛ د غرمې لپاره - د روميانو جوس، د چرګانو پاڼې یا ماهي د ډوډۍ لپاره - خواږه او خټکي ميوه.
- د شپې په ورځ ناڅاپه تاسو کوټه کولی شئ؛ د غرمې لپاره - د چرګ نیمه برخه پرته له پوستکي د ډوډۍ لپاره - د مکھن، غوږ او هګۍ سره د ګازو ترکارۍ.
- د اوومې ورځې ناڅاپه - تور چای ؛ د ډوډۍ لپاره - غوښه شوي غوښین، خواږه او خامې ميوې؛ د ډوډۍ لپاره - د کڅوړو سالم، سکیم ډک، د شیدو غوښه.
کنډراینډیزونه
د پروټین غذا د تیومبوسس د تمرکز په نشتوالي کې مقرره کیږي. دا د ډیسبایټرایریاسیس، ګوتو، پینکریټائټس او د ګری ناروغی لپاره ندی ورکړل شوی.