د غنمو غذا شاید د یو غیر معمولي ډایټ څخه وي. داسې ساینسي شواهد موجود دي چې د غنمو په سایټ پورې اړه لري - یو مخ په وده، د سپوږمۍ څړ، یو نوې چاند یا بشپړ چانس - انسان بدن په هر څه چې پیښ شي، سره توپیر لري، فزیکي او احساساتي حالت بدلوي. د غنمو د پیرود مطابق، د غذايي موادو د تغذیې لپاره د پالن جوړولو په موخه د قانع انرژی څخه ګټه اخستل کیږي.
د ښځو لپاره د غنمو غذا لاندې اصول شامل دي:
- بشپړ چاند . د سپوږمۍ دغه مرحله د کاربوهایډریټ غذا ته اړتیا لري. دا د دې دورې په جریان کې تر ټولو غوره ده چې د تشناب لپاره د پولې، انارو سوپ او لبنياتو محصولات وخوري.
- نوی چاند . داسې انګیرل کیږي چې ښکته لمر باید د وزن د ضایع یو چټک پیل کړي - پدې دوره کې خلک د ځواک او ځواک څخه ډک دي، کوم چې د مختلفو لاسته راوړنو لپاره بسیا وي. فعاله ورزش او د فټیشن فعالیتونه هم ښودل شوي. بدن په بشپړه توګه زهریزونه لرې کوي، پدې معنی چې تاسو اضافي اوبو ته اړتیا لرئ. په دې موده کې، تاسو اړتیا لرئ چې د کلوریانو شمیر محدود کړئ، ټول غوړ او ټولې خوږه پریږدئ.
- نوی چاند . نیو چاند د یو کس لپاره یو ستونزمن دور دی، پدې وخت کې سپارښتنه کیږي چې نور آرام او آرام شي. د دې دورې په جریان کې، د پروټین خواړه تعقیب کړئ: د غوښې غوښه او چرګان، د ورې کبونو کې پکیدل، د لبنياتو تولیدات، د بیلتون لپاره د غیر سټراټيټ سبزۍ اضافه کیدی شي.
- د سپوږمۍ وده د سپوږمۍ وده د وزن د لاسه ورکولو په وخت کې د ستونزمن دوره ده: معمولا اشتیاوې وده کوي، او د خورا ښه ناشونی څخه ساتل ناقانونه ډول ستونزمن کار دی. په دې دوره کې، دا د مالګې وړ پاکو غذايي موادو سره تړاو لري، او په سبزیجاتو او میوو باندې هم تمرکز کوي. دوی کولی شي په تقریبا مقدار کې وخوري.
د چنار ډایټ 2013
د 2013 کال د چنګاښ د میاشتې لپاره خواړه به د آسمان لیدلو او د سپوږمۍ د ټولو دولتونو په باره کی د بیان په پرتله ستاسو لپاره ډیر آسان وي. که تاسو واقعا پریکړه وکړئ چې دا ډول خواړه واخلئ، دا به ستاسو لپاره ډیر آسان وي چې د غذايي رژیم حق په پخلنځي کې وساتي او اړین محصولات مخکی چمتو کړي. دا به د نوو میاشتو په ترڅ کې د سړې هوا سره د غوړ ډوډۍ ډیری حالتونو څخه مخنیوی وکړي) ځکه چې پدې موده کې به په چټکۍ سره ویجاړ شي او تاسو اضافي اضافه کړئ.
د خواړو لخوا ملاتړ شوی، کلینیک به تاسو ته اجازه ورنکړي چې وزن کم شي، بلکه د قانع قواعدو سره سم د ټولو کورنیو چمتو کول هم شامل دي. دا تګلاره به هغه څوک ته اجازه ورکړي چې له تاسو سره ژوند وکړي ترڅو د غنمو د سایټ مرحله پرته له ښه او خوشحاله احساساتو سره مخامخ شي!