پداسې حال کې چې تیین په فیشن کې دی، ډایټونه به خپل شرایط له لاسه ورکړي، حتی که تاسو د خپلې مرستې سره وزن له لاسه ورکولی نشي. له یوې خوا، تغذیه د وزن د ضایع لپاره اصلي عنصر دی، او بل په حقیقت کې دا خورا سخت دی چې د خوړو په وزن کې وزن له لاسه ورکړي، ځکه چې هغه څوک چې خورا خوږ او خوږ او غوړ وخوړل، نشي کولی یوازې د دوی عادتونه پریږدي.
د اغیزمن وزن د ضایع لپاره، تاسو اړتیا لرئ د ډیزاین غوره کولو لپاره چې زموږ محدوديتونه له محدودیتونو سره ویره نه لري. اوس موږ به د کیم پروتوفف د خواړو تفصيلي تشریح په پام کې ونیسو - د خوړو سیسټم چې د اجزاو وخت یا د برخې برخې اندازه نه کوي.
د خواړو اصول
کیما پروتوسف د اسراییلو یو غذايي درملونکی دی. کیم پروسوفف د غذا توضیح لومړی په 1999 کې د «روسی اسراییل» ورځپاڼې په موضوع کې راڅرګند شو. د مقالې عنوان د ملت لپاره د ځانګړتیاو خوندیتوب سره لیکل شوی - "یوه غوښه غوا چې لا تر اوسه یوه غاز نه ده".
د هغه وخت راهیسې، د وزن ضایع کیدو سیسټم ډیرو خلکو ته جذب کړی چې غیر محدود محدودیتونه یې محدود کړي، چې د یوې اونۍ لپاره پیژندل کیږي.
د وزن د ضایع کولو لپاره د خواړو موده Kim Protasov - 5 اوونۍ (او کم او نه کیدی شي، که دا د وزن وزن ضایع شي).
راځئ چې هره اونۍ په تفصیل سره وګورو.
اونۍ او 2 اونۍ:
- خام سبزيجات
- پنیر او یاغیر (طبیعی یا ژیړ) 5٪ غوړ مواد؛
- په ورځ کې سخته هګۍ
- په ورځ کې شنه شنه مڼې.
برسېره پردې، چای پرته پرته له بډایه پرته، لږترلږه د څښاک غیر کاربونګی اوبه - په ورځ کې 2 لیټره.
اونۍ 3، 4، 5:
- خواړه 1 او 2 اونۍ دوام لري؛
- هره ورځ 300 ګرامه غوښه، کب یا چرګ شامل کړئ (لږترلږه چربی مواد)؛
- د شیدو تولیداتو شمیر کم کړئ.
سبزيجات او شيدو توليدات په هره ورځ کې د ورځې په هر وخت کې خوړل کيداى شي. دا محدودیت یوازې هغه محصولاتو باندې تطبیق کوي چې د مخکې موافق شوي مقدار سره.
په حقیقت کې، نور قوانین شتون نلري.
د کیمی پروسوفف په خواړو کې د اړتیا وړ تولیداتو لپاره:
- 5٪ پنیر یا پنیر هغه دي چې د غنمو په څیر جوړښت لري.
- سبزیان - هر یو، د آټورو پرته (د چرګانو سره سره حیوان او استراحت لرونکي گاجر، مګر په خام ډول په سلاد کې هرکلۍ کیږي).
- محصوالت کیدای شي مخلوط شي، مڼې پکښې.
د غذا ګټې
د لومړۍ اونۍ څخه دمخه تاسو پوهیږئ چې ستاسو څه نا څه هیڅ شی شتون نلري چې تاسو یې نه غواړئ. دا د حیرانتیا خبره ده چې بدن څنګه په اسانۍ سره کارول کیږي کوم چې د بندیز ماهیت نلري.
ستاسو په غذايي موادو کې د شکر کم ټیټ مواد) په اصولو کې، شکایډ کېدای شي په بشپړ ډول غیر حاضر وي (، د پینسریت کار او د انسولین تولید معمول دی. د دې له امله، د خوړو له پای ته رسیدو وروسته تاسو په خوږه خواشین نه کوئ.
د کلسیم او پروټین ډیری برخه د عضلو نسج په مینځ کې مرسته کوي، او د سبزيجاتو شتمني به د ویټامیناسس رامینځته نشي .
کنډراینډیزونه
کییم پروتوسف د غذا په ناروغۍ اخته شوی دی. سټارټ سبزيجات او غوړ د بدنونو مغزظمي غذايي پوښي، د وينې، د زړه د زغم او غصب مخه نيسي. د سبزيجاتو لوی شمير کولاي شي په تيزابۍ کې زياتوالي رامنځته کړي. برسېره پردې، دا ډول خواړه د هرې اوږدې مودې ناروغۍ سره مخ کیږي.
د خواړو پریښودل
کییم پروتوسف د خوړو څخه ډډه کول باید لږترلږه دوه اوونۍ دوام وکړي. پدې دوره کې، تاسو باید د فعالې خوړو سبزیجاتو او لبنیاتو ته دوام ورکړئ. د مینو کې د کلیوریک منځپانګې زیاتولو لپاره،
- سلاد ته د سبزیجاتو غوړ شامل کړئ
- په هره ورځ د 35 ګرامه څخه زیات غوړ مه خړئ؛
- مڼې د نورو میوو او بڼو سره ځای ونیسي (مګر کیلې، نیټې یا انځرې نه).
- د کوټی پنیر سره ناشونی تودوخه لرئ.
د دې نازک لاره له امله، تاسو به په راتلونکي کې وزن له لاسه ورکړو. خواړه ستاسو د خواړو عادتونه نورمال کړي. تاسو به د دغو 5 اونیو په اوږدو کې له ځانه لرې وساتئ، نو په هیڅ صورت کې، تاسو په سمدستي توګه د خوړو نه پیل کولی شئ.