په مونو ډیوټونو کې موږ د هغه ناورین پله په اړه فکر کوو کله چې موږ پوهیږو چې، افسوس، غوره جامې په تنفس یا الهام باندې متمرکزې ندي. د ستونزې حل داده چې د لوړې اندازې لپاره ورته وپلورئ، ښځې خوشحاله نه دي (له دې وروسته، دا ډیر شرم دی چې نه یوازې پخپله پخپله اعتراف وکړي، بلکې هغه پلورونکي ته چې تاسو ټاپه یاست!). دویم انتخاب دا دی چې وزن یې له لاسه ورکړي ، کوم چې د مونو ډیزاین په حقیقت کې رامنځته کیږي.
یو سخت او تیز غذا باید وټاکئ یوازې د خوړو د خوړو په لست کې وي. البته، موږ د وزن له لاسه ورکولو لپاره ګټور خواړه هم په اړه خبرې کوو، له دې امله، د ډیری خلکو لپاره د تفاهم انتخاب د 7 ورځو لپاره د بډوایت غذایی توب دی.
پاملرنه: د مونو غذا باید له 7 څخه تر 14 ورځو پورې پای ته ورسیږي. سربېره پر دې، روغتیا ته به زیان د ارقامو له ګټې څخه ډیر وي.
د باتوټ راز
البته، هرڅوک پوهيږي چې د اونۍ لپاره د بډو وينه خورا ګټوره ده. ډیری خلک وایي چې "پایلې په مخ دي" - پوست پخپله پاک شوی. دا ډیره ممکنه ده، ځکه چې د کولمو حالت په مستقیم ډول د پوټکي په بڼه کې منعکس کیږي. د هاضمي ځاې پاکول - د هیڅ شی سره د مقایس وړ طبیعی رنګ کولو سره کار کوئ.
برسېره پردې، د بیتواټ په غذا کې یوه اونۍ به د ګاسټورومیژۍ هغه لار بدله کړي. لکه څنګه چې دوی په مشهور فلم کې وايي: "په یوه ورځ کې لوږه، یو اوونۍ وروسته به هغه به له لاسه ورکړي، او په میاشت کې به سمارټ شي."
دا په حقیقت کې د بیتواټ په غذا کې واقع کیږي، که څه هم اغیز ډیر ژر تر ژره ترسره کیږي. د دې ډول شکنجې وروسته، ستاسو لپاره، کوم ټیم او کڅوړه به ډیره مرسته وي!
په سوات کې ډیری ټریس عناصر شامل دي) اوسپنه، میګنیشیم، پوټاشیم، او نور (، ویټامینونه B او A، روټین) د وینې رګونه پیاوړي (. بختات یو ځانګړی اناج دی، ځکه چې دا د کاربوهایډریټ په پرتله ډیر پروتین لري. د دې حساب لپاره، د دې کالوری محتويات هم لوړیږي - لکه 329 کیلوال / 100 ګرام دا د حقیقت سره سره دی چې کڅوړه 15 کیلو ګرامه او ابلاغ شوي کچالو لري - 83! نو د آلو خوړلو لپاره څه شی دی؟ دا معلومه شوه چې کلوروريز او کچالو د نشایشي له امله د خپل کلوریک مواد ترلاسه کوي، او بټواټ په اسانۍ سره د هضم وړ سبزیج پروټین دی.
په لاره کې، د "باکتات" نوم نوم یونان ته راغی.
یونانیانو یوازې د بټوایت وخوړ، او له همدې امله وروسته له هغې خوشحاله شو. په حقیقت کې د باتوت د مصرف روایت د هللا څخه راځي.
غورنۍ
د یوې اونۍ لپاره د بیتواټ د غذا مینو کې بحث ډیر وخت نه نیسي. لومړی، بټواټ - تاسو کولی شئ هغه په هره مقدار کې وخورئ. بوره وهات باید وخورل شي، نه ډک شوي، ترڅو د ممکنه ممکنه موادو ساتنه وشي. هغه په ماسپښین کښاک اوبو سره وخورئ او د راتلونکی سهار څخه د ګرمۍ درملنې پرته وخورئ.
دوهم، موږ د 7 ورځو لپاره د بټواټ-کیفیر خواړه سره کار کوو. هره ورځ، تاسو باید په صحیح ډول د لیتر کیفیر وڅښئ، لږترلږه، په بیتواټ کې یې واچوله.
برسېره پردې، په هر دوه ورځو کې تاسو کولی شئ د 1 روميانو یا 1 کڅوړو انتخاب انتخاب کړئ.
او، دریمه برخه، هیڅ مالګه، شکر، مصالحې، سایټ. سالت په بدن کې مايع ساتي، شکر - د روښنايي کلوروري سرچینې، او مصالحې د بخښلو بخښنه. د ساسز لپاره، په محافظه کارونو سربیره، دا درې درې "بران" لري.
د یوې اونۍ لپاره د بیتواټ خواړه کې وزن تقریبا 5 کیلوګرامه وي) د کمر او کونډو شاوخوا 2 متره (. البته، دا یو څه دی، په ځانګړې توګه که ستاسو هدف 20 کیلو ګرامه وي. په هرصورت، یو باید پوه شي چې دا دوه کیلو ګرامه خالص چربی ندي.
که چیرې تاسو د غذا پای ته ورسیږئ تاسو ژر تر ژره خوري، وزن به په سمه توګه بیرته راستانه شي، او تاسو به هیڅکله هم ستاسو جامې نه پریږدئ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره نه وي.
د بټواټی غذا څخه بهر باید په بشپړه توگه وي - هیڅ رولونه او سپینه ډوډۍ، میوه کچالو او میونیزس.
برسېره پر دې، هر شی ستاسو په واک کې دی - تاسو کولی شئ یوازې نتیجه د ډراماتیک سره د خپل ورځني خواړه بدله کړئ.