د "6 پنډال" غذا مشهوره ده ځکه چې د ډیری کاروونکو په وینا، دا اغیزمنه ده. دا د پروټین او کاربوهایډریټ ورځو په بدیل باندې والړ دی. دا د بیلابیلو موټرو څخه 6 پوټکي غذا لري، کوم چې یو بل وروسته ځي. د دې حقیقت له مخې چې مینو ته ډیره لږه نده او د داسې غذا ساتل آسانه ندي.
بنسټیز او د میو غذا "منګول" 6 منګونه
د وزن د لاسه ورکولو لپاره دا طریقه کونکي دا ادعا کوي چې په ورځ کې به ممکن د 0.5 کیلوګرامه له لاسه ورکړي، چې دا غوره پایله ده. تاسو اړتیا نلرئ چې د کلورینونو شمیره او په ساعت کې خواړه وخورئ.
د میو غذا "6 پاڼول" قوانین او ځانګړتیاوې:
- ورځ نشي بیاځل کیدلای، ځکه چې غوښتل شوي پایلې ترلاسه نشي.
- دا د شپې له ماښام وروسته د خوړو لپاره منع نه دي، اصلي شی د وړاندیز شوي خواړه تعقيب او نه د خواړو ځای نیولو.
- د "6 پوټونو" د هرې ورځې لپاره مینو کې میړه درې عمده خواړه او دوه نخښې شاملې دي. دا اړینه ده چې په عین وخت کې هغوی وویشئ چې په منظم میزونو کې په میز کې کښیني.
- د خواړو څخه د وتلو لپاره تدریجي ده، بلکه د کډوالو بیرته راستنیدلو بیرته راستنیدلو لوی خطر شتون لري، او ممکن امکان هم شتون ولري.
- د ټولو خواړو لپاره، تاسو کولی شئ پنځه کلوګرامه له لاسه ورکړو، مګر دا ټول په لومړنی وزن پورې تړاو لري.
- دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د وزن د لاسه ورکولو لپاره د مونو غذا مینو "امیندوارۍ او شیدې ورکونې میرمنو کې د" 6 پوټال "څخه ډډه کوله. که د هضم سیسټم سره ستونزه لرئ نو دا یې ونه کارئ.
بله ګټوره ټیک - د دې لپاره چې د ځان ترلاسه کولو لپاره آسانه کړئ ترڅو یو کار ترلاسه کړئ او یو څه ملاتړ ترلاسه کړئ، دا سپارښتنه کیږي چې د ګل پاڼو په بڼه د هر پوټک په لیکلو سره اوس په کوم ورځ کې. د ګلونو ماتول، تاسو کولی شئ خپل پرمختګ کنټرول کړئ.
د هرې ورځې لپاره د خواړو "6 پوټینګ" مینو مینو:
د ورځ شمېره 1 - کب د غذا او غوړ دواړه دواړه ښه دي. مصرف شوې پیسې باید په پای فورمه کې له 0.5 کیلو ګرام نه وي. مچھلی کیدای شی پخی شوی، پخلی شوی، ډک شوی او ویښ شوی وی. مالګه، مصالحې او بوټې هم اجازه لري، او چای پرته له شکر څخه. په بیلابیلو خواړو کې، مچھلی باید په الندې ډول چمتو شي:
- ناڅاپه
- ناپاک
- خواړه - سبزی پرته سبزی؛
- ناسته - د یوې جوړه لپاره
- د شپې خواړه
ورځ 2 # - سبزیج . د دې ورځې په جریان کې اجازه ورکول کیږي چې د 1.5 کیلوګرامه سبزیجاتو نه ډوډۍ وخوري. تاسو کولی شئ د سبزیاتو څخه چای او جوس وڅښئ. غورنۍ داسې ښکاري:
- ناڅاپي - د تازه سبزيجاتو ترکارۍ، او د نیبو جوس سره ډک کړئ؛
- ناشونی شوي کچالو آریان سره، مګر د تیل پرته.
- خواړه - سبزیج ورور
- سپک سبزيجات سبزيجات؛
- ډوډی - ډوډۍ سبزیجات.
د ورځې دریمه - چرګ په دې ورځ تاسو کولی شئ د 0.5 کیلوګرامو په اندازه ټوټې وخورئ. د غوښې سره د چرګانو او ونو د لرې کولو لپاره خورا مهم دی. تېل مه غوړئ او د پخلي غوړ لپاره کارول. تاسو کولی شۍ پرته چای وڅښئ. د بیلابیلو خواړو لپاره، چرګ په بیلابیلو لارو چمتو کیږي:
- ناشونی شوی
- ناست
- خواړه - د چرګانو وروڼه د بوټو سره.
- نخښه - په ځمکه کې غوړ شوی.
- د شپې خواړه.
د ورځې څلورمه شمېره - انار . د ورځې لپاره تاسو په وچه توګه د 200 ګرامو څخه زیات غله غوښه نه لرئ. تاسو کولی شئ چای او طبیعي کڅوړه وخورئ. غورنۍ داسې ښکاري:
- ناڅاپي - په اوبو کې.
- نخشه - د انګورو سره بوره واټ
- خواړه - چای
- سپک - د غنمو کڅوړه؛
- ډوډۍ - د مصالحو سره بټواټ
د ورځې پنځمه برخه - ژور په دې ورځ د غصب کنیټ پنیر، سویا پنیس، فټا، پنیر، د بیلګې په توګه، "فټینټ"، او د شیدو شیدو پرته چې ډکونکي اجازه نه لري. دا مهمه ده چې ووایاست چې محصوالت باید کم ټیټ وي. غورنۍ داسې ښکاري:
- ناشونی - پنیر؛
- نخشه - کوټی او دوه میړه. د شګو شګو
- ډوډۍ - کوټی پنیر او یو خټکی. شیدې
- نخشه - کوټی
- د شپې ډوډۍ
د ورځ شمېره 6 - میوه . په دې ورځ تاسو 1.5 کیلو ګرامه میوه او 200 جریبه غوړ نه خورئ. تاسو کولی شي د جوس، مور او هګۍ چای وڅښئ.
- ناڅاپي - د شنه رنګ دوه پخه شوي مڼې.
- نارنج - سریري یا خواږه چیری ؛
- د غرمې نیټه - کیوبا او اناپیل
- نخشه - درې پوزې او نارنج؛
- د ډوډۍ ناسته.