Serotonin هغه هغه ماده ده چې په بدن کې د خوښۍ په وخت کې تولید کیږي. که چیرې یو شخص د بې رحمۍ، اندیښنې په حالت کې وي، هغه خرابه خوږ، خپګان لري ، خوب ځنډیدلی، دا پدې مانا ده چې د سرتوونین محتوا کمه شوې ده. Serotonin یو طبیعی نیورټرانترټر دی چې په دماغ کې شکل کوي، چې په مستقیمه توګه د یو شخص په زړه پورې اغیزه کوي، د خوب کیفیت، او د درد کمولو توان لري.
ریروټینین له کوم ځای څخه راځي؟
Serotonin د بدن سره خواړه نه ننوځي، مګر په دماغ کې تولید شوي، مګر دا د ځینو محصوالتو او همداراز نورو میتودونو سره هم هڅول کیدی شي.
په بدن کې د سیروټینین تولید څنګه وده کوي؟
لومړی، اجازه راکړئ د هغو محصولاتو په اړه چې په دماغ کې د سرتوسنین کچه لوړېږي خبرې وکړي:
تاسو اړتیا لرئ چې پیچلي کاربوهایډیټ وخورئ - دا د هضمین ډډ او حتی د ساده خلکو څخه ډیر دي. په داسې محصولاتو کې پیچلي کاربوهایډیټونه شامل دي:
- لوبیا
- ډوډۍ او د ټولو غنمو څخه ډوډۍ
- نسواري (خړوب) وريجې
- پارسيپ؛
- خواږه کچالو
دا اړینه ده چې د صحي غوړ اوماګا 3 کارول شي، کوم چې په لاندې ډول دي:
- د کب د نفتو غوړ
- سالم
- د سبزيجاتو تخمونه او غوړي (د مثال په توګه، زغر تخمونه)؛
- مغز
توریک چاکلیټ د سیرتونین د کچې د لوړولو لپاره خورا ګټور دی. برسېره پر دې، دا لوړه او د Endorphins - خوشي هورمونونو کچه لوړه ده. دا ټول د توریو چاکلیټ کې موجود کوکاو له کبله دی.
هغه محصولات چې کیفیت لري د انرژي څښاک په شمول باید ونه کارول شي. که تاسو د دې څښاک د څښلو لپاره کارول کیږي، لږترلږه وروسته وخورئ.
نور څنګه کولی شم په بدن کې د سیروونین کچه لوړه کړم؟
د سیروټینین د کچې لوړولو لپاره نورې لارې شتون لري:
- ډیر ښه د رضاکارانه تمرین سره مرسته کوي. په فزیکي جریان کې، د تفتیشپانو زیاتوالي، چې د اوږد مهال لپاره روزنې وروسته پاتې کیږي، او د اوږدې مودې لپاره ښه چلند پاتې دی. که چیرې امکانات شتون ونه لري نو د سپورټ لپاره لاړ شي، لږترلږه یو ساعت د ورځې په اوږدو کې ولاړ شئ - په دې توګه د کلینیکونو سوځول او د تفتیشپانو او سیراتوون کچه لوړه کړه.
- طبیعی رڼا د هورمون سرروونین جوړول جوړوي. یوازې د لمر پر لور پردې راوړي، یو سړی خوشحاله کیږي.
- د مساج کورس ته لاړ شئ - دا د ستړیا څخه ډډه کول، آرامۍ، د فشار کمولو کې مرسته کوي.
- د ډیرو فشارونو څخه ډډه وکړئ. د ځان څرګندولو زده کړه، د بیلګې په توګه، سندره، سندرو، نڅا. د یوګا مرسته، د تنفس تمرینونه.
- د مینه والو سره مینځل قربت هم خوشحاله او خوښي راوړي.
- خوشبو یادونه د سیرتونین د ترکیب سره ډیره ښه مرسته ده. د کورنۍ او ملګرو سره ډیر وخت مصرف کړئ، یوځای شی. د خپګان د حالت څخه د خلاصون لپاره، تاسو کولی شئ د کورنۍ البم په لټه کې شئ.